corpaul's trainingslog

[corpaul]

Iedere rep een board er bij of hoe bedoel je dat?
Gaat wel goed man.

Klik om te verkleinen...

jep elke rep ander board

gaat wel goed idd, geen rare dingen ofzo maar gewoon langzaam progressie.

 

[Hummer]

nice

 

[corpaul]

Frontsquat
5x50kg
5x50kg
5x80kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg PR+2 reps
2x150kg oeps ging bijna out

Rackpull (ruim 10cm onder de knie)
8x70kg
8x110kg
5x150kg
3x180kg
1x210kg
1x230kg
1x250kg
1x270kg

en nog wat hypers en abs werk

Nice train, beetje warm

 

[corpaul]

seated mp
8x30
8x40
8x50
8x60
8x70
3x80
8x60

lat pully
8x65
8x65
8x85
8x85
6x100
6x100

dips
7x bw 150kg ofzo
8x bw
7x bw

1handed cable row
12x
12x
10x

tri-set side raise- face pull - rope extension
10x 15x 20x
10x 15x 20x
10x 15x 20x

opmerking

Good pumping!

 

[g-men]

snoeiharde dips!

 

[corpaul]

snoeiharde dips!

Klik om te verkleinen...

haha ja epic diepte ook

 

[Chewie]

wel eerlijk van je

 

[corpaul]

wel eerlijk van je

Klik om te verkleinen...

thx mr sleeves!

 

[Hummer]

Ik wilde al vragen naar de diepte van de dips eigenlijk.
Toevallig werd mij gevraagd (gisteren) of ik dat ook kon (ik heb die dingen nu eenmaal aan de muur hangen...)
Ik deed 5 reps op redelijke diepte...
Damn...
Misschien maar weer eens wat vaker doen.
Gaat wel lekker, je trainingen eh maat?

 

[corpaul]

naja als ik te diep zak krijg ik altijd last van m'n ellebogen en schouder, heb wel eens een (oud) filmpje gepost en op die diepte doe ik ze meestal.
http://www.youtube.com/watch?v=ui3OCAfRNY0

 

[Eddine]

beter pijnloos dan te diep

 

[Hummer]

Dit is een keurige diepte hoor.
Verder is niet nodig en zal alleen de kans op ellende aan je ellebogen en schouders vergroten imo.
Goed bezig Player!

 

[willem9]

Heb je eigenlijk nog plannen om verder af te vallen? Ik weet dat je een hele tijd terug bezig was met het Warrior Diet. Hoe is je dat bevallen en waarom ben je ermee gestopt?

 

[corpaul]

Heb je eigenlijk nog plannen om verder af te vallen? Ik weet dat je een hele tijd terug bezig was met het Warrior Diet. Hoe is je dat bevallen en waarom ben je ermee gestopt?

Klik om te verkleinen...

plannen wel, maar op het moment veel te druk met werk waardoor ik geen zin heb in vaak koken/eten dus ik zorg nu dat ik gewoon net als eerst voornamelijk gezond eet.

en daarnaast vind ik het k*t dat ik in 10-15 weken misschien 5 kg afval en dan binnen een week op 3500kcal zitten die 5kg weer aankom

warrior diet beviel goed maar ik ben ermee gestopt omdat ik geen zin meer had in gigantische maaltijden om 10u 's avonds wegwerken. ook is het op sociaal vlak lastig handhaven (bijv lunch op werk of samen met vriendin eten)

 

[corpaul]

cgbp
10x50
10x50
5x80
5x80
2x110 met stop
1x130 met stop
1x140 met stop PR
Fx152 met stop
1x140


pin presses (boven arm ongeveer parallel aan de vloer)
8x80
8x120
6x140
2x160
20x120
lol weet niet waar die laatste set ineens vandaan kwam

chest supported low row
15x
12x
10x
10x
8x

lat pully
8x
8x
8x

1handed cable extension
20x
15x

2handed cable extension
15x
15x

prima, cgbp doen we niet vaak meer maar gaat goed

 

[corpaul]

6min warmlopen + stretching

kb swings
24kg x 15
24kg x 15
24kg x 15


frontsquat beltless
5x50
5x50
5x80
5x80 paused
3x100 paused
3x100 paused
3x100 paused
3x120 paused
3x120 paused
2x130 paused
1x140 paused
2x130 paused
3x120 paused

rack pulls beltless (RDL stylo dus heupen hoog)
5x80
5x120
5x160
8x180

lunges suitcase stylo
30x24kg met kettlebell
30x 24kg idem

crunch machine
15x
15x
15x

cable twist
12x
12x

 

[DG80]

Dat is nog een best volume met deze t*ring hitte!

 

[corpaul]

Dat is nog een best volume met deze t*ring hitte!

Klik om te verkleinen...

ja was ook aardig warm

 

[Hummer]

Flinke trainingen maat.

 

[corpaul]

thx hum!
ben weer lekker aan de bloat de laatste tijd dus gaat weer prima