corpaul's trainingslog

[corpaul]

Watta fatta gentlemen
Kunnen jouw ellebogen het gewicht wel aan man...

Klik om te verkleinen...

ja hoor, geen probleem

Nog steeds flink aan t cutten zie ik.

Klik om te verkleinen...

ja, 3 weken superstrict op 2800kcal gezeten en geen gram afgevallen dus ik dacht **** it maar
zit nu 2 weken op 4200kcal en gebeurt ook niets met mijn gewicht maar voel me iig niet verlept de hele dag

lol


Lekker bezig man. Volgens mij ben je ****ing verstandig bezig, elke x verbreek je je pr's dik.

Klik om te verkleinen...

ja, scheelt ook dat het pr's zijn die al een tijd staan hoor
maar gaat idd wel lekker

 

[corpaul]

CGBP
3x130kg
4x140kg PR+2reps
3x130kg

nice!!

 

[DG80]

Zekers nice! Dikke presses.

 

[corpaul]

Zekers nice! Dikke presses.

Klik om te verkleinen...

thx thx

OH press
2x130kg PR+1rep
3x130kg PR+nog een rep
3x130kg
2x130kg en toen verloor ik de bar voor me dus ben ik maar gestopt

3x5x130kg pendlay row
en wat triceps/biceps

 

[Felipe]

Ik zag je op ewi nog netjes eigen bakje rijst eten. Maar wie valt er ook af van 2800? 1800 dan gaat het hard.

 

[mikeo26]

Oh begint beastly vormen aan te nemen cp

 

[corpaul]

Ik zag je op ewi nog netjes eigen bakje rijst eten. Maar wie valt er ook af van 2800? 1800 dan gaat het hard.

Klik om te verkleinen...

haha wie ben jij dan?
als ik op 1800 zit functioneer ik niet meer man... zit nu een paar weken rond de 4k weer en gebeurt niets met m'n gewicht maar kracht gaat wel hard

Oh begint beastly vormen aan te nemen cp

Klik om te verkleinen...

danku

 

[corpaul]

net even gegooid... 9 worpen WFD waarvan 4 of 5 over de 15 stappen
en paar keer stone rond de 12-13 stappen

benieuwd of ik het zaterdag in de wedstrijd ook kan

 

[corpaul]

Vandaag weer laatste in HG Folsgare
Op zich wel redelijk gegooid.

Braemer stone 7m42 was k*t, hield die steen steeds niet goed vast.
Lichte WFD 15m72 PR+ ruim 4m .. had nog een opwarmbeurt die richting de 18m ging ofzo dus zit wel potentieel in
Lichte zware hamer 23m10
Caber 80 graden ****ing glad dus gleed steeds weg
20 hoog 3m50 in 1 beurt, 4m op het nippertje gemist

WFD en hamer zit mooie progressie in, caber ook maar die was vandaag erg slecht te doen omdat ie de hele dag al in de regen lag en dus glad en extra zwaar was. Komt volgende keer wel weer. Stone en hooggooien moet ik echt een manier vinden om sterker in te worden.

 

[ehighlander]

Ging goed man, goed op techniek blijven trainen en dan blijven die PR's komen

 

[corpaul]

Ging goed man, goed op techniek blijven trainen en dan blijven die PR's komen

Klik om te verkleinen...

thx wordt idd een mooi meerjarenplan

 

[corpaul]

Begonnen met Training Lab van Matt Vincent... komende maanden puur op snelheid trainen, zullen dus geen spannende training worden gelogd maar zo onthou ik tenminste waar ik gebleven ben

5mins cardio & mobility werk

powerclean
12x2x80kg

powersnatch
10x2x40kg

seated jump
3x5x

1-leg jump
3x5x

5 mins loopband helling & 500m roeien wat vies tegenviel

 

[corpaul]

squats
12x3x130kg
speed was OK, beter dan m'n sets met 100kg vorige week

RDL
3x10

benchpress
12x3x90kg

dips
5xBW
2x10 (-20kg bw)

500m roeien

 

[Hummer]

Ckeck'n up on CP.
Still going strong mate.

 

[corpaul]

Ckeck'n up on CP.
Still going strong mate.

Klik om te verkleinen...

thx

speed DL (kleine deficit want kleinere schijven)
12x3x160kg

push press
12x3x80kg

band assisted pullups
30 reps totaal

DB rows
3x10x52kg

10 mins crosstrainer

 

[corpaul]

gisteren 4u bij chewie zand verplaatst de tuin in... bovenrug en biceps aardig gaar

clean
10x2x85kg

snatch
10x2x45kg

seated jump
3x5

10 mins crosstrainer

zo nog ff gooien in het park
-- edit k*t, toch niet gooien want was een festival dus park is vol

 

[DG80]

285kg cleanen, jij fing beest!

 

[corpaul]

285kg cleanen, jij fing beest!

Klik om te verkleinen...

ja, 10x he!

 

[corpaul]

bench
12x3x90kg
UB is echt ****ing traag :/

squat
12x3x140kg
LB wel snel :/

GM
3x10

dips
3x8xBW
gaat weer goed gelukkig

8mins stairmaster

 

[corpaul]

gegooid in het park,
10x steen
10x WFD

lijkt wel of steen steeds slechter gaat :/
als iemand tips heeft zijn die zeer welkom