corpaul's trainingslog

[Ano_200622]

al man MP sterke!

 

[corpaul]

u dank wel

 

[Hyped]

Netjes!

 

[corpaul]

paused close grip bench
2x130kg PR +1 rep 3e spot

3-4 reps zit er wel in als ik niet zo ****ing verkouden was geweest
en was 2e oefening na speed seated MP vs bands die uiteindelijk zwaarder voelden dan de bedoeling was

 

[willem9]

Volgende keer dus 5x130!

 

[corpaul]

pendlay row
3x150kg strict pr
3x160kg cheated 'pr'

 

[el chocoteddy]

Like

 

[corpaul]

sumo deadlift
2x240kg PR+1

beltless squat
3x170kg
3x190kg
8x170kg PR?

 

[corpaul]

speed sq vs bands
t/m aantal dubbels met 140kg+b


deadlift vs bands
1x220kg+medium band evenaring PR

als 2e oefening OK probeer weer eens wat te cutten dus zit vrij laag in kcal...

 

[Hummer]

Nice CP.

 

[corpaul]

thx hum

bench vs bands (topspanning geen idee, rond de 35kg ofzo?)
t/m 3x110kg+b

MP
3x100kg
2x100kg
6x90kg PR+1 rep
dropset 4x90kg 8x70kg 4x50kg en keihard falen
7x50kg + 1x50kg haha set wel even afmaken

 

[corpaul]

op de vroege ochtend ff LB RE gedaan...

squats
t/m 3x10x140kg beltless
allemaal easy, weer wat meer reps op squat doen want adem was snel weg

zooi gepompt

 

[corpaul]

16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
28-8: gewicht 153.8kg, buikomtrek 127cm BF 26.5% (93mm plooien)
24-9: gewicht 153.0kg buikomtrek 126cm
15-10: gewicht 149.0kg buikomtrek 126cm
24-10: gewicht 151.0kg buikomtrek 125cm
29-10: gewicht 149.5kg buikomtrek 125cm
5-11: gewicht 147.5kg buikomtrek 124cm
19-11: gewicht 145.9kg buikomtrek 123cm BF 25.5% (83mm plooien)
3-12: gewicht 143.9kg buikomtrek 123cm

Klik om te verkleinen...

haha vandaag weer eens een bodyfatmeting gedaan.... (jaar en 4 maanden na de laatste geloof ik)

29-4-2013: gewicht: 159.8kg buikomtrek 130cm BF 24.5% (77mm plooien)

beter dan ik dacht eigenlijk, van bijna 109 naar bijna 121kg VVM.
moet wel een hoop af nog natuurlijk dus ben inmiddels een aantal weken aan het cutten weer

 

[corpaul]

7x48kg PR+1rep incline db press

 

[UnCompress]

Wanneer komen de foto's mooiboy!

 

[corpaul]

Wanneer komen de foto's mooiboy!

Klik om te verkleinen...

zodra ik op 8% sta

vandaag wel mn riem een gaatje kleiner

squat
t/m 3x200kg
reverse bands
3x200kg
3x215kg
3x230kg PR?

blockpull (14cm onder knie ofzo)
t/m 3x250kg zonder hitch

 

[corpaul]

yey bench PR

opwerken naar
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x152,5kg PR
Fx155kg
1x135kg
1x145kg
slingshot aan
3x140kg
3x150kg
3x160kg PR + 2 reps

 

[corpaul]

vandaag highland game in dordrecht meegedaan, was zoals gewoonlijk episch slecht.. voorlaatste geworden volgens mij?
is iig duidelijk waarop ik moet gaan oefenen.. op lompe kracht kom ik een heel eind maar zware WFD is toch lastig op lompe kracht alleen

 

[corpaul]

Lichte hamer
Beste worp 24,44m (PR was 23m nog wat)
2e beurt was veel verder (tegen de 27m volgens mij) maar stapte te vroeg over de balk... leermomentje.


Zware WFD
Wat een onding zeg
Beste worp 5m80, uit stand

Lichte steen
Beste worp 8m93, laatste beurt was een meter verder ofzo maar vloog over de balk. Uit stand alle worpen.

Caber
45graden, volgens mij wel PR op deze caber.

20-hoog
3,50 eerste beurt, daarna de lat naar 4m en die beurten vlogen steeds tegen de lat.


Bizar verschil met de rest (zeker met de A-klasse) op veel onderdelen. Mooi om de techniek van die gasten te zien.

 

[Stahmixson]

Goed dat je er was CP, en kom eens naar H'dorp, dat leer ik je nog wat kneepjes.
Kijk niet te veel op tegen de A's. Niveau in NL is daar van wereldniveau !