- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Zelfde halter hoor
Maar niet hetzelfde gewicht?
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.597
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
Maar niet hetzelfde gewicht?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Dat ligt er maar aan hoeveel je pakt
De verhouding zercher sq/dl hoeft niet perse het zelfde te zijn als bij je normale sq/dl
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nice, net ff CoC #3 geprobeerd en kreeg hem op minder dan 1cm close met links en rechts. Grip gaat toch langzaamaan vooruit lijkt het
Goed hoor. Bij mij bleef het ook op een cm steken. Doe je ook dumbelholds of BB-holds
Pinchblok, Rolling Thunder, 2''V-bar zijn ook hele goede voor je grip.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Netjes die COC-Nr.3
Al weet je zelf natuurlijk ook heel goed dat die laatste mm's de zwaarste zijn.
Het eerste stukje lukt meestal wel.
Ben benieuwd wanneer je hem sluit.
Succes.
I know
Maar kreeg hem eerst maar tot 1,5cm ofzo dicht.---------- Toegevoegd om 09:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:38 ----------
Goed hoor. Bij mij bleef het ook op een cm steken. Doe je ook dumbelholds of BB-holds
DB holds doe ik regelmatig, rolling thunder heb ik niet maar doe wel regelmatig fat DB holds en die zijn volgens mij vergelijkbaar. Pinch doe ik eigenlijk nooit. 2''V-bar ken ik niet?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
UB max effort, doel was de 60kg MP pakken en dat is gelukt dus tevreden. Ben niet zo sterk met OH werk maar gaat langzaamaan de goede kant op. Verder maar wat volume erin gepompt.
Military press
10x bar
8x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
5x50kg (60 lukte niet meer)
Incline DB bench press
10x28kg
6x30kg
6x30kg
DB row
10x50kg
8x54kg
8x54kg
Volgende DBs zijn 60kg, was ff net een te grote stap denk ik.
Facepulls
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg (full block)
8x80kg
8x80kg
Nog steeds redelijk easy eigenlijk.
Seated row
8x80kg
8x90kg
8x100kg (full block)
Stond niet in het schema maar had ik zin in
Abs
12x BW crunch,
12x BW side crunch links en rechts
12x BW + 10kg crunch
Heb deze oefeningen maar als circuit gedaan.
Cardio
HIIT op de crosstrainer
2 mins warming up
10x 30/30
3 mins cooling down
Gaat eigenlijk steeds makkelijker.
Military press
10x bar
8x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
5x50kg (60 lukte niet meer)
Incline DB bench press
10x28kg
6x30kg
6x30kg
DB row
10x50kg
8x54kg
8x54kg
Volgende DBs zijn 60kg, was ff net een te grote stap denk ik.
Facepulls
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg (full block)
8x80kg
8x80kg
Nog steeds redelijk easy eigenlijk.
Seated row
8x80kg
8x90kg
8x100kg (full block)
Stond niet in het schema maar had ik zin in
Abs
12x BW crunch,
12x BW side crunch links en rechts
12x BW + 10kg crunch
Heb deze oefeningen maar als circuit gedaan.
Cardio
HIIT op de crosstrainer
2 mins warming up
10x 30/30
3 mins cooling down
Gaat eigenlijk steeds makkelijker.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik ook wel, was geloof ik de 3e keer ofzo dat ik MP heb gedaanEn die 60kg MP moet natuurlijk snel naar de 8 reps éh!
Ik zie het er binnenkort wel van komen eigenlijk.
Keep it up mate!
---------- Toegevoegd om 19:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:37 ----------
push press vooralMeer schouder en tricep werk word dat dus. Want die MP moet hoger als je redelijk wil logliften
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Djees die facepull is heavy !
En nog steeds lekker aan de cardio
Ja ik vraag me af waarom die zo licht aanvoelt, doe hem toch echt vanuit m'n rear delts.
En die cardio.. tja.. ach..
wat zijn jouw ervaringen met HIIT?- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja ik vraag me af waarom die zo licht aanvoelt, doe hem toch echt vanuit m'n rear delts.
En die cardio.. tja.. ach..
Opletten want het is een fine line tussen rear delts & traps
Hoog naar je hoofd trekken en met je elbows flared. Een beetje een back double biceps maken qua beweging. That will get the job done
HIIT? Tsja, ik vind het eigenlijk maar niets. Zo lang blijft je metabolisme immers niet verhoogd. Zeker niet
als je erna gewoon lekker op de zetel gaat nesten. Ik geloof nog altijd rotsvast in gewoon voluit gaan
zolang je kan
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
I know, voel m'n rear delts nu ook en m'n traps nietOpletten want het is een fine line tussen rear delts & traps
trekken en met je elbows flared. Een beetje een back double biceps maken qua beweging.
That will get the job done
HIIT? Tsja, ik vind het eigenlijk maar niets. Zo lang blijft je metabolisme immers
niet verhoogd. Zeker niet als je erna gewoon lekker op de zetel gaat nesten.
Ik geloof nog altijd rotsvast en gewoon voluit gaan zolang je kan
Hmm OK, HIIT lijkt bij mij wat beter te werken dan die eindeloze LIT cardio. Gelukkig maar want zo kost het me per dag tenminste niet steeds minimaal 3 kwartier
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
I know, voel m'n rear delts nu ook en m'n traps niet
Dan doe je vast iets goeds
Hmm OK, HIIT lijkt bij mij wat beter te werken dan die eindeloze LIT cardio. Gelukkig maar want zo kost het me per dag tenminste niet steeds minimaal 3 kwartier
Ach ja, bij mij deed het niets eigenlijk. Het enige wat bij mij enigzins lijkt te werken
is gewoon voluit rennen zo lang ik kan
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx, ja laten we het er maar op houden dat het een makkelijke pulley is
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx mike, als de sets niet met veel reps lukken moeten er maar wat meer gedaan worden
ben even aan het twijfelen wat ik morgen ga doen, of ik nog wat volume deadlift ga pakken of deloaden.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Het is geen van beiden geworden Vandaag voor het eerst rack pulls gedaan, niet ontevreden over. Ook eindelijk te horen gekregen dat ik magnesium mag gebruiken in het squatrack, damn wat scheelt dit veel zeg. Meteen bij het vastpakken voel je al dat je die bar niet meer los gaat laten. Geen grip issues meer voortaan voor mij als het goed is
Rack pulls
10x100kg
10x140kg
5x170kg
5x180kg
5x190kg
Squat
10x60kg
10x90kg
10x110kg
5x130kg
Die 130 was zwaar ineens zeg Was te voelen dat de hams al voorvermoeid waren. Ik word volgens mij wat flexibeler want kan steeds wat dieper voor m'n gevoel.
DB lunges
6x34kg
6x40kg
4x46kg
Pullthroughs
4x10x50kg
Cardio
HIIT crosstrainer
2 mins warming up
12x 30/30 (jaja)
en nog paar mins cooling down
Vandaag voor het eerst rack pulls gedaan, niet ontevreden over. Ook eindelijk te horen gekregen dat ik magnesium mag gebruiken in het squatrack, damn wat scheelt dit veel zeg. Meteen bij het vastpakken voel je al dat je die bar niet meer los gaat laten. Geen grip issues meer voortaan voor mij als het goed is Rack pulls
10x100kg
10x140kg
5x170kg
5x180kg
5x190kg
Squat
10x60kg
10x90kg
10x110kg
5x130kg
Die 130 was zwaar ineens zeg
Was te voelen dat de hams al voorvermoeid waren. Ik word volgens mij wat flexibeler want kan steeds wat dieper voor m'n gevoel.DB lunges
6x34kg
6x40kg
4x46kg
Pullthroughs
4x10x50kg
Cardio
HIIT crosstrainer
2 mins warming up
12x 30/30 (jaja)
en nog paar mins cooling down
