corpaul's trainingslog

[ehighlander]

Ik heb bij mijn voetbalschoenen de noppen voor de helft ingekort/afgezaagd...

 

[Hummer]

Snijden, zagen en vijlen aan je profiel/noppen tot je er net te veel afgehaald hebt, en dan om nieuwe die je precies goed kan maken lijkt me het beste CP.

Je maakt steeds wat progressie las ik.
Goed werk man!

 

[corpaul]

Ik heb bij mijn voetbalschoenen de noppen voor de helft ingekort/afgezaagd...

Klik om te verkleinen...

ah , ok thx

Snijden, zagen en vijlen aan je profiel/noppen tot je er net te veel afgehaald hebt, en dan om nieuwe die je precies goed kan maken lijkt me het beste CP.

Je maakt steeds wat progressie las ik.
Goed werk man!

Klik om te verkleinen...

ja ik mag creatief aan de slag begrijp ik

 

[corpaul]

vandaag even wat lichte speedsquats en frontsquats en OH gedaan...

ook nog wat schoenen uitgeprobeerd voor wfd en ging nu iets beter

we zullen zien zaterdag eerste wedstrijd van het seizoen

 

[corpaul]

vandaag 3e geworden in de B-klasse op de weilandgames.. prima resultaat, goed gegooid ook dus tevreden

braemer stone
3 worpen boven de 8m, beste 8m32... PR was 7m42 dus mooie verbetering

caber
4m caber getosst op 6 min en 12u.. 4,5m weer net niet getosst maarja die 4m op 12u is ook PR

wfd
ging superslecht 12m nog wat ofzo

lichte hamer
3 worpen 25+m, beste 26m10 PR was 24m44

20 hoog
3m in 1x
3m50 in 1x
3m75 in 1x
4m in 2x PR
4m25 in 2x PR
4m50 3x miss wel tegen de bar.. volgende keer

tevreden, alles dik pr.. alleen wfd goed aanpakken want dit was echt waardeloos

 

[ehighlander]

mooi man, veel gooien en dan komt de WFD vanzelf ook goed...

 

[Starter20]

Cool-paul

 

[corpaul]

mooi man, veel gooien en dan komt de WFD vanzelf ook goed...

Klik om te verkleinen...

thx, ja ik had gister ook nog op de duitse manier gegooid... die 2 draaien zitten er nog niet goed in (maar dit ook niet )
gooi jij de rest van dit seizoen wel weer mee?

Cool-paul

Klik om te verkleinen...

 

[ehighlander]

ik doe de rest van het seizoen als het goed is wel mee ja, mijn zoon was gister jarig vond dat toch wat belangrijker...

 

[corpaul]

ik doe de rest van het seizoen als het goed is wel mee ja, mijn zoon was gister jarig vond dat toch wat belangrijker...

Klik om te verkleinen...

ah uiteraard, gefeliciteerd nog

 

[corpaul]

deload

squat
wu
3x10x110kg

pushpress
3x10x70kg

ezbar skullcrushers
3x10x50kg

legpress
3x10

HIIT
1500m roeien in 6 mins
steeds 30s rustig 30s voluit
dat viel weer even tegen

 

[corpaul]

deload

deadlift
wu
3x10x130kg

incline db press
10x20kg
10x30kg
10x40kg

pendlay row
5x70kg
5x100kg
5x120kg
10x130kg PR?

db curl 3x10
lpd 3x10

db side raise SS frontraise
2x10
damn pomp in schouders

 

[Stahmixson]

PR in deload ? grappig

 

[corpaul]

PR in deload ? grappig

Klik om te verkleinen...

ja op assistance zegt dat sowieso niet zoveel

 

[Hummer]

Was iig wel een flinke set rows, die laatste.

 

[corpaul]

Was iig wel een flinke set rows, die laatste.

Klik om te verkleinen...

viel me ook niet tegen idd al een tijd geen zware rows meer gedaan

 

[corpaul]

frontsquat
WU
5x130kg
5x150kg PR+2 reps
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
nice, 1x even opnieuw gepakt omdat de bar ging rollen maar verder vrij soepel

incline bench
WU
5x5x90kg

klokov press
8x bar
8x40kg
8x50kg
1e x, best pittig

GM 3x10
tri pushdown 3x10
leg extensions 3x10

 

[corpaul]

deadlift
wu
5x190kg
3x5x220kg
veel te zwaar

pushpress
wu
3x5x110kg
ook veel te zwaar

legpress
3x10

db row
3x10

 

[AbFab]

Jeetje, 150 kg op je front delts leggen. Bruut!


Maar waarom te zwaar, t lukt toch?

 

[corpaul]

Jeetje, 150 kg op je front delts leggen. Bruut!


Maar waarom te zwaar, t lukt toch?

Klik om te verkleinen...

ja maar is begin van cycle en had een stuk makkelijker aan moeten voelen

maar goed bezig geweest met andere dingen, na maandag weer flink aan de bak als het goed is