- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.573
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
dat + had woensdag lichte voedselvergiftiging ofzo dus niet echt veel binnengehouden...is je straf voor je 5x5xfsq
Vandaag voelde hier ook alles als lood
maar verklaart idd wel waarom de liftoff zo zwaar was ja
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx, ik verkijk me er elke cycle op hoe zwaar 3x5 of 5x5 is
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
phd binnen dus yey
clean
wu
5x3x82,5kg
ging wel ok, geprobeerd wat dieper en op de schouders op te vangen
snatch SS oh squat
wu
5x3x60kg SS 3x60kg
paar sets oh squat waren 1 of 2 reps
1-leg box jump
3x5 L+R
voelt beetje raar nog, ff kijken naar de uitvoering
abwheel 8x
clean
wu
5x3x82,5kg
ging wel ok, geprobeerd wat dieper en op de schouders op te vangen
snatch SS oh squat
wu
5x3x60kg SS 3x60kg
paar sets oh squat waren 1 of 2 reps
1-leg box jump
3x5 L+R
voelt beetje raar nog, ff kijken naar de uitvoering
abwheel 8x
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
frontsquat
WU t/m 3x140kg
5x160kg PR + 4 reps lekkah
2x160kg bar rolde zo van mn schouders
3x160kg weer en geen zin meer om te racken dus zo gelaten
prima dit
oh press
wu t/m 5x100kg
2x5x120kg PR
verloor daarna de bar voor me en maar zo gelaten... bovenrug vermoeid van fsq dus wel ok zo. 2x5 is wel PR geloof ik
werpen
wfd waardeloos weer, moet hier echt even resetten
hamer ging goed, gefocust op lange armen
lpd SS calf raise
3x10x SS 10x
lekkere training
WU t/m 3x140kg
5x160kg PR + 4 reps lekkah
2x160kg bar rolde zo van mn schouders
3x160kg weer en geen zin meer om te racken dus zo gelaten
prima dit
oh press
wu t/m 5x100kg
2x5x120kg PR
verloor daarna de bar voor me en maar zo gelaten... bovenrug vermoeid van fsq dus wel ok zo. 2x5 is wel PR geloof ik
werpen
wfd waardeloos weer, moet hier echt even resetten
hamer ging goed, gefocust op lange armen
lpd SS calf raise
3x10x SS 10x
lekkere training
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
HG Wapenveld gister, 5e in de B geworden van de 7 op half puntje van nr 4. Leuke dag met mooi weer. Ook Frank nog even de -105kg strongman wedstrijd zien winnen, goed gedaan kerel.
Zware hamer
eerste 2 worpen slecht
3e worp 22,28m PR (was 21,90m)
hamer was wat langer en dikker handvat dan normaal, wel paar goede techniektips gekregen waar ik gericht op kan gaan letten
Zware WFD (hooggooigewicht van 25kg dus zonder ketting)
2x slecht met 2 draaien, ging alle kanten op
1x uit 1 draai 7,02m PR (was 5,80m)
ja duidelijk laatste keer zware wfd was een jaar geleden.. moet hier echt vaker mee gaan trainen, wat een onding blijft het
Lichte steen
3 worpen dicht bij elkaar, een van de drie 10,55m PR (was 8,93m)
heel veel winst te behalen hier nog want gooide ouderwets lomp
Caber
Raakte hem steeds kwijt, max 70 graden
25 hoog
was al redelijk gaar maar 3,60 in 1x gegooid (evenaring PR) en 3,90m 2x tegen de lat.. next time
Wel tevreden, ga langzaam maar goed vooruit. Wel gaarder dan anders vandaag door de zware varianten van de gewichten
Zware hamer
eerste 2 worpen slecht
3e worp 22,28m PR (was 21,90m)
hamer was wat langer en dikker handvat dan normaal, wel paar goede techniektips gekregen waar ik gericht op kan gaan letten
Zware WFD (hooggooigewicht van 25kg dus zonder ketting)
2x slecht met 2 draaien, ging alle kanten op
1x uit 1 draai 7,02m PR (was 5,80m)
ja duidelijk laatste keer zware wfd was een jaar geleden.. moet hier echt vaker mee gaan trainen, wat een onding blijft het
Lichte steen
3 worpen dicht bij elkaar, een van de drie 10,55m PR (was 8,93m)
heel veel winst te behalen hier nog want gooide ouderwets lomp
Caber
Raakte hem steeds kwijt, max 70 graden
25 hoog
was al redelijk gaar maar 3,60 in 1x gegooid (evenaring PR) en 3,90m 2x tegen de lat.. next time
Wel tevreden, ga langzaam maar goed vooruit. Wel gaarder dan anders vandaag door de zware varianten van de gewichten
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
2 rondes tabata afwisselend 20 secs squat en 20 secs lunges
https://www.youtube.com/watch?v=mQidAUT9SDY
hier ga ik de komende 5-6 dagen spijt van krijgen
https://www.youtube.com/watch?v=mQidAUT9SDY
hier ga ik de komende 5-6 dagen spijt van krijgen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Gefeliciteerd Cor Paul!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ja 100% zal wel ff duren
maar weet iig waar ik aan moet werken dus komt goedthx
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
update voor mezelf:
11-5-2014: gewicht 158.0kg, BF 22.5% (68mm plooien)
2 weken geen moer gedaan en vet voor mijn doen erg laag.. kan beter stoppen met trainen geloof ik
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
stuk of 100 winds met hamer
worp of 25 met de hamer vandaag, ging awesome
hopelijk dik PR volgende wedstrijd
lekker paar blaren stukgedraaid op m'n hand
ook nog paar worpen met wfd maar elleboog nog te gevoelig
epic spierpijn in m'n romp vandaag voor het eerst na hamer, dus begin eindelijk goed te draaien
worp of 25 met de hamer vandaag, ging awesome
hopelijk dik PR volgende wedstrijd
lekker paar blaren stukgedraaid op m'n hand
ook nog paar worpen met wfd maar elleboog nog te gevoelig
epic spierpijn in m'n romp vandaag voor het eerst na hamer, dus begin eindelijk goed te draaien
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
clean (1e rep vanaf de grond en rest hang)
8x40kg
8x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
Fx110kg
Mooi gaat weer wat beter.
snatch (1e rep vanaf grond, rest hang)
5x40kg
3x50kg
3x60kg + 3x OH sq
3x60kg + 3x OH sq
3x60kg + 3x OH sq
3x60kg + 1x OH sq
6x60kg
Laatste set ging super, volgende keer wat volume met 70kg maken.
wfd
worp of 12, krijg m'n afzet steeds niet goed
prowler
5x 40m hoog heen 40m laag terug
hallooo prowlerflu
leeg en op gras, superzwaar alsnog. weer vaker doen
8x40kg
8x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
Fx110kg
Mooi gaat weer wat beter.
snatch (1e rep vanaf grond, rest hang)
5x40kg
3x50kg
3x60kg + 3x OH sq
3x60kg + 3x OH sq
3x60kg + 3x OH sq
3x60kg + 1x OH sq
6x60kg
Laatste set ging super, volgende keer wat volume met 70kg maken.
wfd
worp of 12, krijg m'n afzet steeds niet goed
prowler
5x 40m hoog heen 40m laag terug
hallooo prowlerflu
leeg en op gras, superzwaar alsnog. weer vaker doen
