corpaul's trainingslog

[Michel38]

beterschap dan maar

 

[Chewie]

dit is het begin cor....!!

 

[corpaul]

beterschap dan maar

Klik om te verkleinen...

thx

dit is het begin cor....!!

Klik om te verkleinen...

haha ja had maandag toevallig al een afspraak bij fysio staan dus kan die mooi hier naar kijken meteen

 

[corpaul]

squat 'speed'
wu
2x3x120kg
8x3x140kg
wel OK, rug nog beetje stijfjes

incline bench 'speed'
wu
2x3x60kg
8x3x75kg
beter

3x10/3x15 1-legpress ss 1-leg toe press
3x10 tri pushdown

 

[corpaul]

deadlift speed
wu
10x3x170kg
prima

oh speed
mp 7x3x70kg
pj 3x3x70kg

werpen
10 worpen hamer
10 worpen wfd

hamer ging goed, wfd nog steeds matig

 

[corpaul]

clean (vanaf grond weer eens)
WU
2x90kg
2x100kg nice easy
paar fails op 110kg... zag op filmpje dat het vooral komt omdat ik hem te ver voor me uit gooi waardoor ik er niet onder kom.. hoogte is prima
1x110kg
1x110kg
3x2x100kg easy weer, iets smaller gaan staan
Fx110kg

snatch (vanaf grond ook)
3x40kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg PR yey
1x80kg
Fx80kg
Fx80kg
paar highpulls met 80kg
Yey heeft even geduurd maar toch gelukt eindelijk.

wfd
10 worpen, voelde best wel soepel vandaag.. afstand volgens mij ook wat beter

box jump
3x8

 

[corpaul]

frontsquat
5x60kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg
1x170kg PR
1x180kg PR
zat nog wel meer in maar prima zo gingen allebei nog hard... vorige pr was 160 uit 2011 ofzo lol

speedsquat
8x2x150kg

incline bench speed
8x2x80kg

rdl 3x8x80kg
tri pushdown 3x12

 

[corpaul]

http://www.youtube.com/watch?v=6Wnpx5l6Hl0

http://www.youtube.com/watch?v=Q3ESLO0BQmY

 

[Hummer]

Mooi werk kerel!
Even het een en ander terug gelezen, en het is een en al PR man!
Fantastisch.
FS zag er ook helemaal niet moeizaam uit.
Het leek in ieder geval niet of je er hard voor moest werken!
Ik denk dat je FS wel eens tegen de 200 kan zitten man.
Goed seizoen CP!

 

[corpaul]

Mooi werk kerel!
Even het een en ander terug gelezen, en het is een en al PR man!
Fantastisch.
FS zag er ook helemaal niet moeizaam uit.
Het leek in ieder geval niet of je er hard voor moest werken!
Ik denk dat je FS wel eens tegen de 200 kan zitten man.
Goed seizoen CP!

Klik om te verkleinen...

thx, ja manier van trainen bevalt wel goed zo
nu nog kijken of ik er verder van gooi

 

[Hummer]

Vast wel!
Sterker, sneller, verder!

 

[corpaul]

deadlift speed
WU
8x2x180kg
hmm ben hier niet zo snel meer

oh press speed
WU
8x2x90kg
hard

BB twists
3x20x40kg

1-arm DB press
3x10 L+R

kuiten
3x20

BOR
3x10

 

[g-men]

gaat lekker CP.

 

[corpaul]

gaat lekker CP.

Klik om te verkleinen...

thx gijs

 

[Ano_200622]

Frontsquat ziet er echt enorm soepel uit, welk nummer hoor ik daar?

 

[corpaul]

Frontsquat ziet er echt enorm soepel uit, welk nummer hoor ik daar?

Klik om te verkleinen...

was het ook

iets van het album pro-pain - absolute power

---------- Toegevoegd om 14:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:20 ----------

vanochtend 1,5u kogelstoot techniektraining.. voor het eerst aanglij gedaan, zwaar man

 

[corpaul]

werpdag vandaag

stuk of 10 wfd line drills
stuk of 10 worpen
ging best goed vandaag, voetenwerk wordt stuk beter

stuk of 10 hamer worpen
ging ook ok

 

[corpaul]

snatch vanaf grond
5x bar
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x77,5kg
1x77,5kg
2x77,5kg PR
3x70kg snoeihard
1x82,5kg PR
Fx82,5kg

clean vanaf grond
3x70kg
3x90kg
2x100kg
1x105kg
1x105kg
2x105kg PR?
Fx105kg

WFD
5 turndrills
12 worpen
ging k*t, ben erachter gekomen dat m'n schoenen steeds vasthaken in het gras dus moet andere schoenen vinden om te draaien.. suggesties zijn welkom (m'n kogelschoenen zijn te glad voor gras denk ik, zeker als het een beetje nat is)

 

[ehighlander]

hockeyschoenen of voetbalschoenen

zoiets

 

[corpaul]

hockeyschoenen of voetbalschoenen

zoiets

Klik om te verkleinen...

heb nu hardloopschoenen maar daar zit blijkbaar teveel profiel onder.. en met voetbalschoenen draaide ik in hank bijna m'n knie ervanaf zal eens gaan experimenteren