corpaul's trainingslog

[corpaul]

9kg kogel uit stand
worp of 30, ging wel ok

lichte wfd
worp of 10 met 2 draaien, ging ok maar moet goed op afstand letten

hoog zwaar
worp of 10, moet iets vinden om overheen te gooien

 

[corpaul]

hamer
worp of 15, ging prima

kogel hoog achterover
worp of 10, moet armen beter strekken

hangsnatch
5x40kg
5x5x60kg PR

chest supported bb row SS klokov press
4x 8x80kg SS 8x40kg

close grip lat pulldown 4x8
facepull 4x8

 

[corpaul]

lichte wfd
worp of 20, ongeveer de helft met 2 draaien en de helft met 1 draai..
beste worp ~14m, heb wel het idee dat ik met mijn wfd minder ver gooi dan met die van wout

lichte hamer
worp of 20, beste worp bijna 27m
zelfde verhaal voor hamer

kogel licht stand
worp of 20, allemaal rond de 10m
wel ok, heupen zaten aardig vast

519m roeien op concept 2 in 1:33 PR

 

[corpaul]

deadlift speed
wu
2x200kg
3x1x230kg
5x2x200kg
pff best zwaar, speed wel ok

oh split jerk
5x60kg
3x90kg
3x110kg
1x125kg jerk PR geloof ik en supereasy
2xFx140kg ai kwam er net niet onder
benen voelden ook wel heel vermoeid aan.. had beter niet kunnen doen maarja

tri pushdown touwtje
4x10

calves in legpress
2x12 per been

mp
2x8

 

[Hummer]

Vet technisch dat Highland Games man...
Je gaat lekker geloof ik he..?

 

[corpaul]

Vet technisch dat Highland Games man...
Je gaat lekker geloof ik he..?

Klik om te verkleinen...

ja doe tegenwoordig vooral techniek training en weinig zware gewichten tillen

gaat wel ok idd..

 

[Hummer]

(vr)eet jij veel van die "superfoods" eigenlijk..?

 

[corpaul]

(vr)eet jij veel van die "superfoods" eigenlijk..?

Klik om te verkleinen...

nee, nooit (ook geen whey meer trouwens )

 

[Hummer]

Hahahaha!
Ok dan!
Ik ook niet trouwens.
Whey en Casseine alleen uit gemakzucht als ik geen honger/zin/tijd heb om iets fatsoenlijks te eten.

Jij leeft nog steeds van de liefde neem ik aan.

 

[corpaul]

Hahahaha!
Ok dan!
Ik ook niet trouwens.
Whey en Casseine alleen uit gemakzucht als ik geen honger/zin/tijd heb om iets fatsoenlijks te eten.

Jij leeft nog steeds van de liefde neem ik aan.

Klik om te verkleinen...

zoiets

kan niet goed tegen melkproducten dus whey/casseine heeft geen zin voor mij

---------- Toegevoegd om 20:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------

squat speed
wu
3x140kg
3x3x170kg best ok speed nog
3x3x140kg rap
5x3x100kg net zo snel als lege bar
voelde solide, begin een stuk sneller te worden ook

lichte hamer
5x5 winds
worp of 8

prowler
4,5 runs heen en weer
topding blijft het toch

 

[corpaul]

even 'ingegooid' voor zondag

hamer 8x
wfd 8x
kogel zwaar 8x
hoog zwaar 8x

hangsnatch 3x5x60kg

prowler 5x35m

 

[corpaul]

Gisteren wedstrijd in Belgie.

Zware hamer
beste worp 22m nog wat, halve meter onder m'n PR dus prima

wfd
15m nog wat, ook ronde halve meter onder m'n PR dacht ik dus ook goed, zeker aangezien het gras nat en glad was (en iemand net z'n patellapees had gescheurd)

braemer stone
8m53 PR

caber
3 min, 7 min en niet getosst... 2 vd 3 toss = PR

hoog zwaar
3,25 in 3x, 3,50 in 1x en 3,70 3x tegen de bar... slecht


6e geworden, goed gegooid, hoog moet veel beter

 

[corpaul]

squats
wu
3x150kg
3x3x180kg meh beetje traag
3x3x150kg beter
3x3x110kg jumpsquat awesome vaker doen

prowler
3x60m ofzo? op snelheid, snelste run 32s (achter het doel langs)

efficiente training zo

 

[Phenochef]

He was een leuke wedstrijd zondag. Inmiddels een bestelling geplaatst bij tommy : zware hamer , 25kg hoog en lichte wfd . Wel kut van die Sven .

 

[corpaul]

He was een leuke wedstrijd zondag. Inmiddels een bestelling geplaatst bij tommy : zware hamer , 25kg hoog en lichte wfd . Wel kut van die Sven .

Klik om te verkleinen...

mooizo ja, erg zuur... zal wel even duren ben ik bang

gisteren half uurtje lamlendig 6kg kogel in een mat staan stoten, wat incline bench op speed en doodgaan op prowler

 

[corpaul]

hamer 5 worpen, maar grond te hard dus gestopt omdat ik bang was m'n hamer te slopen
hoog zwaar 30 worpen, goed gefocust op kracht uit heupen halen

snatch 5x5x60kg

pendlay 5x60kg 5x90kg 3x5x110kg
cg pulldown 4x8
db row 4x8x40kg per hand


lol veel te warm natuurlijk.. prowler maar even geskipt

 

[corpaul]

wilde wat gooien vanochtend maar hamstrings nog behoorlijk op spanning van hooggooien dus maar even geskipt en armendag van gemaakt

rondje warmlopen

ez bar curl SS abwheel
10x40kg SS 8x
10x50kg SS 8x
10x60kg PR? SS 8x
dropset 8x60kg 8x50kg 8x40kg

db hammer curl 3x8
cable reverse lying curl 4x10

db tri OH ext 3x10
tri pushdown cable 3x10
1-arm dip apparaat 1x50 per arm

paar crunches
nice pump

 

[Stahmixson]

rondje warmlopen rond de werpsector ?

 

[corpaul]

rondje warmlopen rond de werpsector ?

Klik om te verkleinen...

haha nee, de 400m baan
(dus scheelt niet veel)

---------- Toegevoegd om 20:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------

squats
WU t/m 5x140kg
3x170kg
3x3x190kg

jumpsquats
6x60kg
6x100kg
10x6x120kg
dit kan wel eens heel nuttig gaan worden voor mij

gm
4x8

toe press
4x15

prima sessie, zal ik wel gaan voelen denk ik zo

 

[corpaul]

kogel worp of 30 met 5,6,7kg... beetje stijf nog

wfd worp of 12 wel ok

hamer 3 worpen super en toen hamer gebroken