corpaul's trainingslog

[Stahmixson]

nog geen off-season Matso ?
Ben zelf lekker aan het body-pumpen

 

[corpaul]

nog geen off-season Matso ? Ben zelf lekker aan het body-pumpen

Klik om te verkleinen...

nee doe geen training lab dit jaar... teveel tijd kwijt aan die 10x10 fase vorige keer vind ik... volg nu schema van erik van V

 

[corpaul]

wfd worp of 20, ging goed

kogel 6kg worp of 30 uit stand, zit wat vooruitgang in

---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:45 ----------

hangclean
4x50kg
4x70kg
4x90kg
5x4x100kg

deadlift
8x70kg
8x120kg
5x160kg
5x190kg
8x210kg PR?
prima iig

bor 4x8
db row 4x8 L+R
db curl 3x8 L+R

 

[corpaul]

rijbewijs vanochtend in 1x gehaald dus yey

hangsnatch
4x40kg
4x50kg
4x60kg
3x4x70kg PR
mooi gingen allemaal ook makkelijk

squat
8x70kg
8x110kg
5x140kg
8x170kg
8x170kg
12x170kg evenaring PR
mooooi easy reps.. dacht dat 12 reps al PR was maar had ik al een keer gedaan... had wel paar reps mee kunnen maken nog dus wel jammer maarja.. gaat goed iig de squat

gm 4x8
legpress SS toe press 4x 10x SS 10x
plank 3x 30sec
db side bends 3x10 L+R

prima training

 

[corpaul]

bench pinky
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
mooi zeker aangezien ik vorige week de 3e set met 100kg niet zag zitten

mp 3x8
tri ez bar oh ext 4x10
tri pulldown touwtje 4x10
tri 1-hand pushdown 1x50

nice pump

 

[corpaul]

hangclean
4x40kg
4x60kg
4x80kg
4x95kg
4x105kg PR +2 reps
4x105kg
4x105kg
awesome

deadlift
5x70kg
5x110kg
5x150kg
5x190kg
8x215kg PR
nice

bor 4x8
cgpd 3x8
db curl 3x8
cable curl 3x10

top

 

[wannabeestrong]

Gefeliciteerd met je rijbewijs!!!

 

[corpaul]

Gefeliciteerd met je rijbewijs!!!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[corpaul]

hangsnatch
5x40kg
5x50kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
2x75kg
2x77,5kg
2x77,5kg
2x77,5kg
mooi

squat
5x70kg
5x110kg
5x140kg
4x170kg
5x4x190kg
ook mooi

1-leg db rdl 3x8 L+R
1-leg press SS 1-leg toe press 3x8

 

[corpaul]

2uur kogelstoten, veel techniek

 

[corpaul]

bench pinky
5x50kg
5x80kg
4x100kg
4x110kg
3x4x115kg
4x110kg
hmm voelde volgens mij wel wat vermoeidheid van gisteren

klokov press
8x40kg
8x50kg
8x50kg

1-arm strict db press
8x17,5kg L+R
8x17,5kg L+R
8x20kg L+R

ez skull crusher 4x8
tri rope pulldown 3x10
db side raises 3x8

 

[corpaul]

hangclean
5x40kg
5x60kg
4x80kg
2x95kg
2x110kg PR
1x110kg 2e fail
2x110kg
1x110kg 2e fail
2x110kg
awesome.. timing best wel kut maar met goede timing zit er dus wel meer in

deadlift
5x70kg
5x120kg
5x160kg
4x190kg
4x210kg
6x230kg PR
ook mooi.. weer eens gefilmd, zag dat m'n heupen best wel omhoog schieten.. beetje opletten weer

bor 4x8
lpd 4x8
bb curl 3x8

 

[corpaul]

~1 uur kogeltechniek, incl draai
worp of 15 wfd licht

 

[Stahmixson]

lekker doorgooien in de winter(stop) ?

 

[corpaul]

lekker doorgooien in de winter(stop) ?

Klik om te verkleinen...

wel de bedoeling ja

 

[corpaul]

hangsnatch
5x40kg
5x50kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x80kg
1x80kg
hmm beetje mental block die 80kg... techniek wordt ineens anders ook dan

squat
5x70kg
5x110kg
5x150kg
4x180kg
4x195kg
4x195kg
4x195kg

RDL SS legpress
4x 8x 10x

plank 3x

gelukkig einde v.d. cycle dit... weinig focus vandaag

 

[corpaul]

bench pinky
6x60kg
5x80kg
4x100kg
4x110kg
4x120kg
4x115kg
4x115kg

mp
3x60kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
haha dat was epic zwaar

db tri ext 3x10 L+R
tri pushdown 4x?
bb front raise 2x10
wat rotatorcuff shit

 

[corpaul]

hangsnatch 5x40kg
5x50kg
4x60kg
4x70kg
8x70kg PR+4 reps

halfsquat (speed)
8x70kg
8x110kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
fullsq 3x3x70kg

rdl 4x10x70kg

leg press SS toe press
4x 10x ss 10x250kg

ab wheel SS plank
3x 8x SS 30s

db side bends 3x8

ging goed vandaag die snatch

 

[corpaul]

bench pinky speed (6 sec sets)
3x8x60kg
3x8x70kg
3x8x60kg

pushjerk
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x3x110kg

bb oh ext 4x10
tri rope oh ext 4x10

 

[corpaul]

hangclean
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
6x100kg PR+1
6x100kg
12x80kg 'PR'

deadlift
3x80kg
3x120kg
3x3x150kg

lpd 4x10
hammer curl 3x10
plank 3x1 min