corpaul's trainingslog

[corpaul]

nee, natuurlijk niet

 

[UnCompress]

Zo natuurlijk is dat toch niet? Een axle vraagt namelijk meer van je grip en wanneer je mixed toepast haal je dat weer weg. Waarom dan een axle gebruiken, dat begrijp ik niet.
Mike Burke en Terry Hollands hebben een overhandse axle deadlift van rond de 500lb. Jij hebt ook flinke handen toch?

 

[corpaul]

Zo natuurlijk is dat toch niet? Een axle vraagt namelijk meer van je grip en wanneer je mixed toepast haal je dat weer weg. Waarom dan een axle gebruiken, dat begrijp ik niet.
Mike Burke en Terry Hollands hebben een overhandse axle deadlift van rond de 500lb. Jij hebt ook flinke handen toch?

Ik pak het gewicht wat klaarligt gewoon op, ik denk er verder niet echt over na ofzo. Ik vertrouw op m'n coach daar.
Vergelijken met Burke en Hollands is niet zo relevant... Dat is net zoiets als vragen waarom ik geen 220kg log press heb omdat Big Z dat ook presst.

(in b4 'waarom heb jij geen 220kg log press' vragen)

 

[corpaul]

lb deload

 

[corpaul]

UB DE
mp 8x3x60kg
floor press 8x3x80kg
lpd 3x10
tri + bi

LB DE
squat 10x3x110kg+bands
deadlift 10x2x140kg + 2x bands (moet wat sterkere bands kopen)
gm 3x10x90kg
leg curl 20x 15x 10x
1-leg press 3x8 L+R

 

[corpaul]

ME UB
mp 3x92,5kg 3x95kg 2x102kg zoo dat was even geleden dat ik boven de 100 mp gedaan heb.. kracht begint weer wat terug te komen lijkt het
floorpress t/m 3x120kg
pendlay row 4x10
lat apparaat 3x10
tri pulldown 20x 15x 15x
concentration curl 3x10

 

[corpaul]

ME LB
squats vs bands t/m 3x184kg 1x206kg die laatste was aardig zwaar
deadlift vs double bands t/m 3x200kg dat viel ook tegen
legpress 5x10
pullthrough 5x10

 

[corpaul]

eergisteren DE UB
mp 10x3x65kg
floorpress 10x3x80kg
seated row 3x10
lpd 3x10
tri 3x30
concentration curl 3x10 L+R

gisteren DE LB
squat 6x3x110kg+bands
deadlift 6x3x140kg+bands
1-legpress 3x8 L+R
was even vergeten dat ik niet 3 dagen na elkaar kan trainen... na de 2e set squat al zo'n pomp in m'n onderrug dat ik al bijna niets meer kon
dus maar een korte training van gemaakt

 

[corpaul]

ME UB
mp t/m 2x97kg 4x92kg
floorpress t/m 3x124kg en 8x100kg
snatch grip pendlay rows 5x10
band facepulls 3x20

 

[corpaul]

ME LB
squat t/m 3x184kg 1x208kg + bands
deadlift t/m 2x215kg + bands
rdl 3x10 60kg+bands
legpress 2x10 1x20
leg extension 20x 15x 12x

 

[corpaul]

DE UB
mp 10x2x70kg
floorpress 10x3x85kg
seated row 3x10
lpd 3x10
conc curl 3x10

 

[corpaul]

DE LB
squat 10x3x110kg + bands
deadlift 10x2x150kg + double bands
gm 3x10
leg curl 20x 20x 15x
1-leg press 3x10 L+R

fijne feestdagen allemaal!

 

[marina1975]

JIj ook fijne feestdagen en een goed 2017!

 

[corpaul]

ME UB
mp t/m 3x92kg 2x97kg
floorpress t/m 1x133kg PR 2e uit balans en dood
triceps 3x30
tri pushdown 2x15
db hammer curl 3x8

 

[CoronaChris]

In

 

[corpaul]

ME LB
squat t/m 2x184kg 1x212kg + bands PR?
deadlift t/m 1x229kg + double bands
rdl 3x10 60kg+bands
leg curl 2x10
leg extension 20x 10x 15x

 

[corpaul]

deload UB
mp t/m 3x80kg
cgbp t/m 8x100kg
cg seated row 3x8
tri pulldown 3x10
preacher curl 3x10

 

[corpaul]

Afgelopen zaterdag wedstrijd in Brockville, Sons of Samson. Het zou eigenlijk een demo worden, maar om meer tijd te vullen werd het toch een wedstrijd.
Niet heel zware events maar door de hoeveelheid wel kapot aan het eind van de dag. 3e vd 6 geworden. De volgorde v.d. events weet ik niet meer precies... is meer als referentie voor mezelf zodat ik tijden/reps volgende keer nog weet.

Carpull (1 pull) geen idee, moest voor de sponsor maar onderdeel sloeg nergens op dus was random uitslag
Logpress 9x105kg (1x clean) PR
Nail bend 3.5cm
Object press medley (anvil, fust, fire hydrant) ~24 sec lastige hydrant
Yoke (225kg) ~9 sec yoke veel te licht dus werd een sprintwedstrijd waarbij iedereen binnen een seconde van elkaar eindigde
Farmers walk (110kg per hand) ~9sec
Anvil DL (1-hand) 2 reps
Tire flip (max reps in 60 sec. heen en weer lopen) 12 reps
Farmers hold (110kg per hand) ~45 sec
Object loading race (anvil, fust, fire hydrant) ~31 sec had de hydrant niet goed vast en kreeg hem daardoor niet hoog genoeg
Phonebook tear no rep, na de wedstrijd wel gelukt
atlas stone over yoke (110kg, no tacky) 5 reps
pull of war 3x gewonnen, 1e plek


Verbeterpunten vooral snelheid en wat techniek (nail bend, objects, phonebook). Verder tevreden, vooral m'n presskracht gaat weer omhoog.

 

[UnCompress]

Zitten wat klassiekers tussen, leuk.

 

[corpaul]

Ja, was wel een leuk wedstrijdje. Helaas werd de uitslag wel een beetje random door die events maar OK.

Maandag:
DE UB
pp 8x2x80kg
incline bench 8x3x60kg
db row 3x8 L+R
chest-supported row 2x15 L+R
triceps iets