corpaul's trainingslog

[corpaul]

DE LB
frontsquats 8x2x80kg + bands
sumo dl 8x3x100kg + bands (2 sets met 140kg ertussen maar was te traag)
leg ext 3x15
bulgarian split squat 3x8 L+R

 

[corpaul]

ME UB
incline t/m 4x100kg mooi die incline is nog steeds weak dus
pp t/m 5x100kg
incline 3x10x60kg
t-bar row 3x10x80kg
straight arm pulldown 3x10
db hammer curl 3x8

 

[corpaul]

ME LB
frontsquat t/m 5x150kg
trapbar DL (lage handles) t/m 5x225kg
leg curl 3x10
legpress 3x10
toe press 3x10

 

[CoronaChris]

Die trapbar is een leuke afwisseling op reguliere dl. Goed heavy ook

 

[corpaul]

DE UB
pp t/m 8x2x90kg
incline bench t/m 8x2x60kg + double choked bands
dips 3x5
db row 3x8
preacher curl 3x8


DE LB
frontsquat t/m 8x3x90kg+bands
sumo dl t/m 8x3x120kg+double bands
leg ext 3x20
bulgarian split squat 3x8

 

[corpaul]

ME UB
incline bench t/m 5x97kg 3x106kg 3x10x65kg
pp t/m 3x106kg
t-bar row 3x8x70kg
straight arm pulldown 3x10
db hammer curl 3x8
curl apparaat 20x

 

[corpaul]

ME LB
frontsquat t/m 5x165kg PR nice, wel een beetje ziekenhuisrep die laatste
trapbar DL (low handles) t/m 5x185kg zag nog sterretjes van die fsq dus was wel goed zo
legpress 5x10 trage reps
leg curl 3x10

 

[corpaul]

DE UB
pp t/m 8x2x95kg
incline bench t/m 8x2x65kg vs bands
en wat triceps werk.. te druk in de gym

 

[corpaul]

DE LB
frontsquat t/m 8x2x80kg + light bands nieuwe bands... flink wat meer spanning deze
sumo DL t/m 8x3x100kg + double light bands
1-leg extension 3x10 L+R
bulgarian split squat 3x8 L+R

 

[corpaul]

ME UB
incline bench t/m 5x100kg, 10x 10x 9x 70kg
KB press 2x8x L+R
lat apparaat 5x10 L+R
db concentration curl 3x8 L+R
db hammer curl 3x8 L+R

 

[corpaul]

ME LB
frontsquat t/m 3x173kg PR nice... nog wel 1 of 2 reps in de tank denk ik
trapbar DL t/m 10x185kg low handles
legpress 5x10
leg curl 3x10

 

[Sanca Saxon]

Dikke frontsquat man !

 

[corpaul]

thanks Sanca
deze week 2x deload training, komt goed uit want ben ook vrij druk

 

[corpaul]

beetje BB deload vandaag

legpress 10x40kg t/m 10x320kg en weer terug, sprongen van 40kg en geen pauze (alleen om plates te loaden)
leg ext 10x10
dips 3x8
smith shoulder press 3x8
bb curl 60x20kg
tri pulldown 3x15
db side raise 3x12 met wat holds ertussen

 

[corpaul]

nog steeds druk...

5 sets chinups + band SS BOR
3x8 DB row
10x 10x 4x abwheel
3x10 lat apparaat
3x20 band facepulls
3x10 triceps

 

[corpaul]

trapbar DL t/m 1x280kg PR, zonder straps ook deze keer... 305kg kwam niet eens van de grond los
squat t/m 15x140kg
leg press t/m 8x330kg
1-leg ext 5x8 L+R
band GM 3x15

 

[g-men]

Mooie trainingen cp

 

[corpaul]

thx Gijs

DE UB
mp 8x3x50kg + bands SS 3x chinups + bands
bor 5x8
press apparaat 5x8
band facepulls 3x20
tri pushdown 3x10

 

[corpaul]

DE LB
bench squat 8x3x100kg+bands
deadlift 8x3x140kg+bands
legpress 3x10
1-leg ext 3x8
1-leg squats van bankje 5x L+R .. net wat te laag nog

 

[corpaul]

ME UB
mp t/m 2x1x75kg 2x3x70kg 10x66kg + bands
chinups SS pendlay row 5x 3x+bands SS 5x120kg
1-arm db press 3x8 L+R
tri OH ext 3x15x bands
db curl 3x8