1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie

Door het forum te whitelisten op je adblocker steun je Bodybuilding.nl.

corpaul's trainingslog

Discussie in 'Trainingslogs KT' gestart door corpaul, 17 aug 2009.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    ME LB
    squat 5x165kg 5x206kg PR 3x5x165kg nice oude PR was volgens mij 4x202,5kg.. hier zat nog wel wat in maar was te lui om 9u 's ochtends
    deficit deadlift t/m 5x170kg rustig aan weer eens proberen dit
    leg curl 3x10
    hanging leg raises 4x8



     
    Basma vindt dit leuk.
  2. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    DE UB
    mp 8x3x56kg + bands SS 3x chinups + bands
    bor 5x8
    press apparaat 5x8
    band facepulls 5x20
    tri pushdown 3x20
     
  3. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    DE LB
    bench squat 8x3x110kg + bands
    deadlift 8x2x140kg + bands
    leg ext 3x10
     
  4. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    ME UB
    mp t/m 3x1x70kg + bands, 3x65kg + bands
    chaos mp 3 sets wat een chaos
    chinups 5x1 PR + 20sec hold woohoo! eindelijk chinups vanuit deadhang @ 152kg
    lat apparaat 5x10
    tri oh extension 3x20 bands
    fat db curls 3x8
    db side raise 3x10
     
  5. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    ME LB
    squats t/m 3x205kg 5x214kg PR woohoo squat gaat lekker
    deficit DL t/m 2x205kg beltless.. zwaarder dan zou moeten
    leg ext 5x10
    gm 3x20 bands
     
  6. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    paar weken op pad geweest voor werk dus niet kunnen trainen... voelt gelijk lekker gaar aan allemaal weer

    mp t/m 5x83kg
    pp t/m 3x1x123kg
    1-arm db press 3x8
    shoulder press apparaat 15x 12x 12x
    db tri oh ext 3x8
    db side raise 2x12
    12 mins cardio

    last van m'n elleboog en knie... begin oud te worden denk ik
     
    Basma vindt dit leuk.
  7. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    7.293
    Leuk Bevonden:
    3.837
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Een paar week niet trainen en gewoon even 123 kg pressen. Niet gek zeg!! :D
     
  8. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    thanks was niet zo gek achteraf gezien nee

    dinsdag benen getraind
    boxsquat 3x163kg 3x186kg 3x3x163kg
    rdl 8x100 2x8x120kg
    bb lunges 3x10 L+R licht

    episch veel spierpijn nu... leuk altijd zo'n trainingsbreak :D
     
    Basma vindt dit leuk.
  9. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    dikke training... pakte de lege bar op om te laden en vette kramp in m'n hamstring die een uur aanhield.. dus alleen chest-supported back/biceps shit gedaan daarna :P (dat ook pijn deed)
     
  10. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    maandag
    mp t/m 3x92kg
    pp t/m 3x3x110kg
    1-arm db press 3x8 L+R
    wat triceps meuk

    dinsdag
    box squat t/m 3x183kg 3x197kg 2x3x174kg 5x174kg
    rdl 3x10
    bb lunges 3x10 L+R
     
  11. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    kom weer niet echt veel aan trainen toe...

    mp t/m 2x92kg, 1x100kg
    pp t/m 1x127kg volgens mij PR
    1-arm db press 3x8
    tri band pulldown 3x20
     
  12. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    boxsquat t/m 3x3x197kg 10x140kg
    kb swings 3x10x70lbs
    rdl 3x20x60kg
     
  13. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    seated db shoulder press (no backsupport) t/m 3x8x32kg
    dips 3x5
    seated row t/m 8x full stack
    db tri oh ext 15x 12x 10x
    db side raise 3x10
     
  14. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    boxsquat t/m 3x183kg 3x205kg 3x5x183kg
    1-leg legpress 3x10
    leg ext 3x20
     
  15. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    gisteren lichte speedtraining gedaan.. was twee weken aan het reizen voor werk dus niet aan trainen toegekomen
    morgen strongman training
     
  16. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    Strongman training

    Deadlift 225kg
    4x + 1x voelde redelijk zwaar maar wel te doen (tijd niet zwaar gedeadlift).. hopelijk volgende week 6-7 reps

    Axle C&P 225lbs
    4x + wat singles beetje continental clean gevoel terugkrijgen maar ging verder soepel

    Medley tireflip 900 lbs + yoke 750 lbs
    3 flips met de tire en yoke relatief makkelijk uitgelopen... het regende dus tire was veel te glad voor me

    Medley farmers 110kg + 135kg
    Alleen de 135kg gedaan i.v.m. regen.. paar meter mee gelopen, wel PR

    Loadrace keg fire hydrant, keg, atlas stone, keg
    Dat ging eigenlijk vrij soepel. hopelijk voldoende lucht om de atlas stone hoog te dragen
     
  17. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    lichte training op dinsdag en woensdag

    Afgelopen zaterdag Eastern Canada's natural strongest man (dus drug-tested). Het was erg slecht weer dus de wedstrijd werd onder een overdekking gedaan waardoor de afstanden iets korter werden.. denk dat dat niet echt in m'n voordeel werkte maar ging verder OK.

    Deadlift 225kg (max reps 60 sec)
    6x
    Voelde wel OK maar erg traag en onderrug beetje iffy... had door moeten gaan naar 11-12 reps voor meer punten dus vond het wel goed zo. 4e op dit onderdeel.

    Axle C&P 225lbs (max reps 60 sec, gecontroleerd down)
    5x
    Miste beetje snelheid op de continental clean maar verder soepel. Gedeelde 2e plaats.

    Medley tireflip 900 lbs (4 flips) + yoke 750 lbs (10m)
    Uitgelopen in 58 sec... wat een draak die tire. De yoke was een eitje. 2e plaats.

    Medley farmers 110kg (10m) + 135kg (10m)
    Uitgelopen in 30 sec. Dik PR op farmers. Helaas wel op een paar seconden 4e plaats.

    Loadrace keg fire hydrant (100kg), keg (110kg), atlas stone (120kg), keg (120kg) (10m)
    Tijd was op na het laden van de atlas stone.. greep een paar keer mis op de stone waardoor ik veel tijd verloor. 4e op dit onderdeel geloof ik.

    Uiteindelijk 4e van de 6 geworden (er waren 6 afmeldingen op de dag zelf)... als ik wat sneller was geweest op de laatste 2 onderdelen was ik 2e geworden want het lag erg dicht bij elkaar. Wat meer aan snelheid gaan werken dus (niet echt een verrassing).
    Er waren 6 kwalificatieplaatsen voor de finale dus mag naar de nationals :P Zat wel goed in de wedstrijd, heb het idee dat ik me met die 6 anderen erbij ook wel gekwalificeerd zou hebben maarja we'll never know.
     
    crotchfit vindt dit leuk.
  18. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    wat lichte db bench, tri dips, en armen.. biceps trekt wat en schouder zit vast
    komt wel weer goed :)
     
  19. corpaul

    corpaul Superdude Elite Member Topic_Starter

    Berichten:
    16.707
    Leuk Bevonden:
    991
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    150kg
    Vetpercentage:
    24%
    rackpulls 10cm onder de knie t/m 3x256kg
    frontsquat t/m 3x3x140kg
    squat 50x60kg
     
  20. g-men

    g-men Massive Warrior

    Berichten:
    24.099
    Leuk Bevonden:
    1.585
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Tof van de Strongman wedstrijd cp
     

Deel Deze Pagina