corpaul's trainingslog

[corpaul]

thanks, benieuwd of ik in Calgary nog wat kan verzetten

 

[corpaul]

lichte UB en LB training deze week, maar werd vanochtend wakker met een onderrug die muurvast zat ff kijken of ik zaterdag Strongest Highlander kan doen..

 

[corpaul]

2e geworden vd 5 op Strongest Highlander

Braemer stone 15kg
Ergens tegen de 6meter... Genoeg voor eerste plaats.

Farmers for distance (125kg per hand, turn na 30m, 60 sec)
Eerste turn makkelijk gehaald en hoefde daarna maar paar meter voor eerste plaats dus dat lukte ook wel.

Keg toss (6 kegs over 4.5m)
Nooit gedaan, de laatste kreeg ik er niet over maar was toch wat trager met de andere kegs dus had niet zoveel uitgemaakt. 4e plaats

Atlas stones (225 lbs, 275 lbs, 300 lbs, 330 lbs)
Eerste drie gingen eenvoudig (300 lbs PR?)... 330 lbs kreeg ik niet gelapt Wat vaker stones oefenen dus. Liep ook mega te kloten met m'n tacky voor de beurt.. alles zat onder

Caber toss for distance
Ik kon dit in NL ook al nooit, 4e plaats. Afstand geen idee, alles lag erg dicht bij elkaar.

Wel blij met m'n 2e plaats, de nummer 3 en 4 waren 2 weken geleden boven me geeindigd.

 

[corpaul]

mp t/m 3x, 3x, 4x 92.5kg
band assisted chins 5x2x
bor 3x8
lat pull apparaat 3x8
hammer curl 3x8
plank 3x30s

 

[corpaul]

deficit deadlift t/m 3x183kg, 2x205kg epic issues met de setup
squat t/m 3x3x183kg
farmers 4x15m 105kg per hand

net de onderdelen van de nationals in augustus doorgekregen... daarvoor mag ik nog even flink aan de bak (o.a. farmers medley t/m 185kg per hand )

 

[corpaul]

seated db press t/m 8x36kg, 3x8x27kg
fat cgbp 5x10x60kg
cable cross 3x10
cable side raise 3x8 L+R
band facepulls 3x20
1-hand tri pulldown 3x20

 

[corpaul]

trapbar DL (hoge handles) t/m 3x280kg zonder straps PR + 2 reps
squat t/m 3x5x175kg
gm t/m 8x120kg
plank 3x30s 30s rust

 

[corpaul]

farmers medley 2x12m 110kg per hand, 145kg per hand
Eerste run t/m 5m 145kg per hand gekomen, PR
daarna nog een keer de 12m met 145kg per hand uitgelopen PR

circus dumbbell medley 45kg, 50kg, 55kg, 64kg, 73kg
de 64kg en 73kg wat problemen met stabiliteit... lang niet gedaan, duidelijk vaker oefenen

sandbag carry 300lbs (husafell idee)
2 runs van 2x15m + turn
supertraag hierop

wheelbarrow deadlift na elke rep gewicht verhoogd
4 reps t/m tire + 3 personen easy

medley 225kg trapbar (low handles) 15m, stone, keg, keg, sandbag 5m + over bar
alles easy tot de sandbag die ik niet goed opgepakt kreeg, ook vaker oefenen

 

[corpaul]

ma wat pompwerk UB

gisteren
squats vs bands t/m 3x3x160kg+bands, 3x3x100kg+bands
wat GMs

ik herstel niet echt lekker van die zware strongman trainingen... dus door de weeks is het maar licht allemaal

 

[corpaul]

trapbar DL t/m 1x304kg zonder straps PR yeah! eindelijk een pull boven de 300kg
farmers 115kg per hand 2x2x10m na 10m drop en nieuwe pickup... moet een beetje door die pijn van het opnieuw oppakken heen
nog wat lopen modderen met fat circus DB maar nadat ik hem een keer vol op m'n kop had gekregen maar gestopt voor de dag

 

[corpaul]

Even op vakantie geweest...

trapbar t/m 3x8x190kg
squat t/m 3x8x160kg
leg curl 3x12
plank 3x30s

 

[skinnie]

hoi

 

[corpaul]

hoi skinnie

pushjerk t/m 2x123kg, Fx133kg, 2x3x113kg
band-assisted chinups 3x5
bor 3x8
db curl 3x8

 

[Mudita]

Jij woonde ergens in Amerika toch?

 

[corpaul]

Jij woonde ergens in Amerika toch?

Klik om te verkleinen...

Canada

 

[corpaul]

farmers medley 2x12m 110kg per hand, 145kg per hand
Run t/m 3m 145kg per hand gekomen, daarna voelde ik m'n eelt scheuren dus neergezet
daarna nog een paar lichtere runs

circus dumbbell
hoop reps met lichter op techniek en balans
3x1x68kg PR
de 73kg net niet gelukt
dat voelde alweer een stuk beter dan vorige keer

sandbag carry 300lbs (husafell idee)
2 runs van 2x15m + turn
supertraag hierop nog steeds maar wel 4sec sneller dan vorige keer

wheelbarrow deadlift na elke rep gewicht verhoogd
4 reps t/m tire + 3 personen easy
daarna nog 8 reps tire + 1 persoon

medley 225kg trapbar (low handles) 15m, stone, stone of steel, keg, keg, sandbag 5m + over bar
tot de sandbag, pudding benen daarna

stone of steel schouderen
keer of 8.. best een gaaf ding (is plate loadable)

 

[Mudita]

Canada

Klik om te verkleinen...

Woon je daar altijd al of ben je daar gaan wonen? Bevalt het?

Je hebt zieke stats man .

 

[corpaul]

Woon je daar altijd al of ben je daar gaan wonen? Bevalt het?

Je hebt zieke stats man .

Klik om te verkleinen...

nee, ben daar twee jaar geleden voor werk naar verhuisd, en ja bevalt goed

en thanks hopelijk gaan ze binnenkort eindelijk weer eens omhoog

 

[Mudita]

nee, ben daar twee jaar geleden voor werk naar verhuisd, en ja bevalt goed

en thanks hopelijk gaan ze binnenkort eindelijk weer eens omhoog

Klik om te verkleinen...

Wat is jouw mening tegenover de verschillen van trainingsmethoden tussen Nederland en Amerika? Wat mij vaak opvalt is dat bepaalde landen veel meer progressie boeken qua krachtstats. Ik ben dan altijd wel benieuwd of dit ook echt met de ervaring en methoden te maken heeft.

Wat zijn dus de grootste verschillen die je hebt gemerkt tot nu toe? Of is het gemiddeld pretty much dezelfde aanpak?

 

[corpaul]

Wat is jouw mening tegenover de verschillen van trainingsmethoden tussen Nederland en Amerika? Wat mij vaak opvalt is dat bepaalde landen veel meer progressie boeken qua krachtstats. Ik ben dan altijd wel benieuwd of dit ook echt met de ervaring en methoden te maken heeft.

Wat zijn dus de grootste verschillen die je hebt gemerkt tot nu toe? Of is het gemiddeld pretty much dezelfde aanpak?

Klik om te verkleinen...

ik heb geen idee man volgens mij is er niet zoveel verschil