gheez
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2009
- Berichten
- 283
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m78
creatine monohydraat, de ideale dosering
- Topic starter gheez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77
- Weergaven 19.153
- Volgers 14
-
- Tags
- creatine monohydraat
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
ik weet niet maar volgens mij (weet niet zeker) vertraagd die havermout de isolaat
minimaal ja
kan ook langer duren.
Jongens waar hebben we het over. Of het nou wel iets langer of juist minder lang duurt zal op de lange termijn niet zoveel uitmaken. Je kunt dat met geen mogelijkheid nagaan of iets binnen een bepaalde tijd wordt opgenomen, de een is namelijk de ander niet en het is ook afhankelijk van wat voor soort product je bij die shake of dat glas creatine neemt. Gewoon je gezond verstand gebruiken, goed trainen, goede voeding en goed rusten en jezelf niet te druk maken om dat soort dingen, kom je als AMATEUR al een heel eind mee!
Groetjes marcel
Groetjes marcel
- Lid sinds
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.775
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Maakt toch niet uit? Ik heb toch ook nog mn vitargo+aminos?
Als je snelle suikers + vloeibare aminos neemt na je training ben je al aan het herstellen, en kan je daarna op je gemak een maaltijd nemen met eiwit en complexe carbs..
gheez
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2009
- Berichten
- 283
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m78
ik vind het geen slechte eigenschap als je iets zo goed mogelijk wil doen, jij wel?
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
black2white
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2007
- Berichten
- 329
- Waardering
- 3
eens!
en op niet trainingsdagen sochtends en op trainingsdagen voor de training
werkt als een trein
RAAFIE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 288
- Waardering
- 6
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Als je denkt later last te krijgen met kaalheid ivm familie leden etc. Gebruik dan geen creatine eens eraan begonnen blijft DHT een hogere waarde houden ook als je gestopt ben met je creatine.
Doe er mee wat je wilt bron *http://www.ergogenics.org/sportvoeding47.html#1
Doe er mee wat je wilt bron *http://www.ergogenics.org/sportvoeding47.html#1
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
veel reacties en 2 pagina's met opmerkingen.
maar na 2 pagina's is het mij niet duidelijk wat nu wel of niet goed is.
is het niet simpel om 2 schema's te maken ? (door wat kenners ?)
1: iemand die onder 100 kilo weegt dosering Creatine
2: iemand die boven de 100 kilo weegt dosering Creatine .
op dit moment is het een topic met 1001 en 1 meningen
Grt
Andre
maar na 2 pagina's is het mij niet duidelijk wat nu wel of niet goed is.
is het niet simpel om 2 schema's te maken ? (door wat kenners ?)
1: iemand die onder 100 kilo weegt dosering Creatine
2: iemand die boven de 100 kilo weegt dosering Creatine .
op dit moment is het een topic met 1001 en 1 meningen
Grt
Andre
- Lid sinds
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.775
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
idd
mooiste is als ieder 1 zou zeggen hoeveel voor eventueel achteraf
en op training dagen of non training dagen bijvoorbeeld:
training dag
5 gram in ochtend half uur voor ontbijt
5 gram voor trainen uur voor trainen
non training dag
5 gram ochtend half uur voor ontbijt
5 gram avond rond 9 uur
(ps dit zijn maar voorbeeldjes ofcourse)
mvg
andre
Santino heeft gelijk, 3-5 gram is zat. 10 gram heeft echt geen meerwaarde.
Ook het splitten van doses is niet nodig, tenzij je aan laden doet.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Toon maar aan?
Dus een ecto van 60kg moet net als Jay Cutler van 140kg + 3 gram p/d nemen?
Hoop broscience zegOok is het niet waar.
Toon maar aan?
Toon maar aan?
En trouwens dit heb ik niet beweerd.
Al met al weer een intelligente, onderbouwde post van je
Wie de f*ck onderbouwt hier nou niet!
Laatst bewerkt:
