Fitness Seller

Cut log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #121
Zou ik 7 dagen per week cardio kunnen doen of is het goed om 2 dagen rust te nemen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
Ok, zal vandaag dan gaan.

Wil zelf om de 2 dagen low carb en op de 3de dag high carb, hoeveel gram kh's zou ik dan op een dag eten? zal macaroni ,rijst,brood als basis nemen.

btw: weet je iets om je hongergevoel mee te stillen? lees water en citroen goed helpt
 
low carb 100 ongeveer
high carb 500
bij jouw gewicht dan

cardio 7 dagen?
gek man
doe eerst 2 a'3 en kijk hoe je lichaam reageert.
 
tuurlijk

koolhydraten ben je gewoon nodig
je moet de balans zien te vinden

---------- Toegevoegd om 15:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------

doe je veel supersets/dropsets?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
530 cal verbrand met cardio, wou buikspieren trainen maar had al spierpijn bij mn abs.

morgen nog low carb en vrijdag high carb day
 
Spierpijn boeit niet. Ik had een beetje spierpijn van de herstel training van gister, maar heb toch 10 kilo op mijn squat erbij gemaakt vandaag :)

Ik zou de carbs niet onder 100 gram per dag doen man, dan blijven ze wel vol. Bij mij althans.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
Jaytjuh zei:
Spierpijn boeit niet. Ik had een beetje spierpijn van de herstel training van gister, maar heb toch 10 kilo op mijn squat erbij gemaakt vandaag :)

Ik zou de carbs niet onder 100 gram per dag doen man, dan blijven ze wel vol. Bij mij althans.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hmm volgende keer knal ik er hard tegenaan dan! Denk zelf dat ik skinny fat dus heb ben zelf slank, heb geen grote buik maar wel een laag vet.

Jay als ik goed refeed is er toch niks aan de hand waarom zou ik niet onder de 100 gaan volgens jouw?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #133
quifix zei:
Vandaag mss 5gram carbs, puffy muscles :(. Best raar dat ik het al na 1 dag heb ...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb gelezen dat je glycogeenvoorraad op raakt van je spieren na 1 uur intensief sporten.
Zou zelf rond de 15 carbs houden, had een filmpje gezien van een chinese bb-er die echt 0 carbs ging en later is die overleden
 
Little Daddy zei:
530 cal verbrand met cardio, wou buikspieren trainen maar had al spierpijn bij mn abs.

morgen nog low carb en vrijdag high carb day
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Little Daddy zei:
Heb gelezen dat je glycogeenvoorraad op raakt van je spieren na 1 uur intensief sporten.
Zou zelf rond de 15 carbs houden, had een filmpje gezien van een chinese bb-er die echt 0 carbs ging en later is die overleden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ga echt dood van de honger, vanwege geen carbs, zo me tonijn met wat rode pepers en pesto :D, is alweer laatste maaltijd van vandaag :(
 
Little Daddy zei:
Schema aangepast


4. -Rijst 75g
-Tonijn in blik
kcal 419,5 Eiwit 25,4 KH 61.3 Vet 7





Volgens mij heb ik gewoon losse vel of hoe je het ook noemt, weet iemand waarom? ben niet echt dik geweest ???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

tonijn in blik is toch 23gram eiwit per 100? hoe kom je op zn laag getal
 
Zijn die nieuw? Je had altijd die van 190gram (uitlek 150)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
995
vntl
vntl
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.989
Lord_Magnus
Lord_Magnus
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.039
Mentat
Mentat
Terug
Naar boven