Cutlog MARKP 1800-2000 kcal 150+ gram eiwit

[Hell93]

Met mijn 40 kg stang on de kamer:

Overhead Press > Barbell Row > Shrug zonder de stang los te laten
En Nek oefeniningen

Klik om te verkleinen...

Oh nog netjes wat gewicht, dat scheelt een hoop! Vanwaar nek oefeningen?

 

[MarkGripStrength]

Vind zon stierennek er wel vet uit zien, heb ik nog niet maar komt goed.

 

[Mister B]

Bestaat er eigenlijk een verband tussen psychoses/paranoia en wiet gebruik? 🤔

Klik om te verkleinen...

Ja.

 

[Mister B]

Ik tel geen calorieen meer, ik schrijf ook bijna niks op behalve dit dan nu. Ben puur op gevoel aan het leven en wiet helpt daar wel mee.

Klik om te verkleinen...

Mega veel vooruitgang. Lekker bezag!

 

[MarkGripStrength]

Dankje

Hier is een nieuwe foto, ik ben aangekomen naar 77 kg.
Heb het gevoel dat er ook spiermassa is bijgekomen.
Maar ben niet blij met het extra vet

Laatste tijd ben ik overheadpress met die 40 kg aan het doen en ook barbell row.
Ik heb een nieuw plan gemaakt voor een agressieve cut.

Dit is het plan:
2000 calorieen per dag eten
20 duizen stappen per dag
Elke dag overheadpress en barbell row

Mijn dieet bestaat vooral uit eieren, havermout met melk en banaan en appels.

 

[MarkGripStrength]

De overhead press zit flink vooruitgang in. Ik kon op het begin maar 12 herhalingen. Nu kan ik er 25 met 40 kg.

 

[MarkGripStrength]

Ik weeg nu 74 kg.
Ben volle bak aan het wandelen.
Ik doe nu deze oefening en dumbbell row met dat gewicht

 

[MarkGripStrength]

Wow, dit is een foto van mij uit 2022.
Wel een goede motivatie om het wandelen vol te houden. Toen maakte ik volgens mij meer dan 30 duizend stappen per dag.

 

[MarkGripStrength]

Ik deed volgens mij ook nicotineplijsters samen met shag roken om nog minder honger te hebben. Je ziet in die foto dat ik er een op had. Dat ben ik niet van plan te gaan doen is niet echt gezond.

 

[Bullshark]

Tijd om je kitrand te reinigen

 

[MarkGripStrength]

Tijd om je kitrand te reinigen

Klik om te verkleinen...

Haha dat was een oude woonplek. Heb nu een nieuwe woonplek en ben er veel rustiger en vrolijker door geworden.

 

[chrisk]

1 arm db press is goed ja

Ik doe altijd de zwakkere arm eerst zodat ik weet bij hoeveel reps te blijven anders groei ik scheef denk ik

 

[MarkGripStrength]

1 arm db press is goed ja

Ik doe altijd de zwakkere arm eerst zodat ik weet bij hoeveel reps te blijven anders groei ik scheef denk ik

Klik om te verkleinen...

Haha dan word ik maar scheef ik probeer het maximale elke keer
Ik pak wel te weinig rust met kracht training, ik zou er meer kunnen als ik dit niet 4-5x per dag deed denk ik.

 

[MarkGripStrength]

Wandelen voelt als een GTA cheat code voor afvallen

 

[MarkGripStrength]

Morgen optrekstang!
Ik ga alleen maar optrekken en wandelen en ongeveer 1500 calorieën eten.

 

[MarkGripStrength]

Deze word morgen geinstalleerd.

 

[MarkGripStrength]

Ik gebruik nu ook weer nicotineplijsters samen met shag roken voor extra vetverbranding en minder honger. Beetje extreem kan wel af en toe.
Weeg nu 72.5 kg.

 

[brian0206]

je pakt dit niet heel gezond aan als ik het zo een beetje lees...? moet het allemaal per direct? waarom niet gestaagd afvallen moet een fatsoenlijk calorie aantal, zodat je zoveel mogelijk spier behoud en rustig je vet verliest? zodat ook de vreetaanvallen minder zullen zijn en alles gezonder is en blijft voor de lange termijn?

 

[MarkGripStrength]

je pakt dit niet heel gezond aan als ik het zo een beetje lees...? moet het allemaal per direct? waarom niet gestaagd afvallen moet een fatsoenlijk calorie aantal, zodat je zoveel mogelijk spier behoud en rustig je vet verliest? zodat ook de vreetaanvallen minder zullen zijn en alles gezonder is en blijft voor de lange termijn?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt. Ik ben toch al weer 3000 calorieen aan het eten en de nicotine plijster gaf mijn huid irritatie dus ik heb het afgedaan.

Update, de optrekstang is geinstalleerd. Ik heb al meer dan 20 sets van optrekken gedaan vandaag.
Ik doe een expirement waar mijn enige training optrekken is.

 

[ThaWasteland]

je pakt dit niet heel gezond aan als ik het zo een beetje lees...? moet het allemaal per direct? waarom niet gestaagd afvallen moet een fatsoenlijk calorie aantal, zodat je zoveel mogelijk spier behoud en rustig je vet verliest? zodat ook de vreetaanvallen minder zullen zijn en alles gezonder is en blijft voor de lange termijn?

Klik om te verkleinen...

Het is alles of niets bij hem.