Thnx maat...hoop dat het meevalt.
Vandaag voor het eerst weer ff rustig bovenlichaam getraind:
44/24: UB revalidatie
Plate loaded incline chest press
20x zonder gewicht
3x 10x 10kg
Plate loaded chest press
10x 20kg
3x 10x 10kg
Plate loaded Lat-pulldown
20x 20kg
20x 30kg
3x 10x 50kg
Chest supported T-bar Row
20x 25kg
3x 10x 40kg
Plate loaded shoulder press
3x 10x 10kg
Side cable raise achter rug/ cable front raise/ cable upright row/ reverse cable flye
3x (15x 5kg/ 15x 5kg/ 15x 30kg/ 15x 10kg)
One arm cable pushdown ss one arm cable curl
3x (20x 10kg, 20x 10kg)
Gewicht: 89,9kg