bbro2005
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 88
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
Damn hoe kan ik naar 10% gaan
bbro2005
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 88
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
kaygell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2011
- Berichten
- 630
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 8%
This. Geloof zelf ook nogal in cardio, doe je dat veel?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
In mijn cut heb ik dat in de laatste maand toegevoegd. Je kunt al veel met voeding bereiken.
bbro2005
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 88
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb vorig jaar behoorlijjk veel cardio gedaan en merkte dat mijn spieren verslapte ik deed 3x pw cardio van 45 min na mijn workout en dit werkt best maar mijn spieren werden steeds platter hierdoor..... en verder schrappen in kcal geloof ik ook niet omdat ik weet wat mijn onderhoud is ga ik nog meer snijden dan word ik een pannekoek vroeg me alleen af of er echt iets is om kwark te vervangen voor de nacht peeps?
---------- Toegevoegd om 13:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------
luister jij bent 21 logisch dat het een stuk makkelijker gaat maatje
toen ik 21 was had ik ook een vetpercentage van 8% 
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
- Hoeveel eet je nu onder/boven onderhoud dan? Vetverlies (om naar 10% te komen) kan je alleen maar lukken als je daar ook je voeding op aanpast, dus onder onderhoud eten.
- Kwark kun je evt. vervangen door caseïne shakes.
bbro2005
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 88
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
Mijn onderhoud is ongeveer 3400kcal hiermee blijft mijn gewicht +/- 97 kg met de hoeveelheid trainingen gelijk mijn voeding zit nu rond de 3000 kcal en na 8 weken ben ik 1,5 kilo kwijt geraakt.
dieper gaan met snijden kcal? of misschien eerst eens die zuivelproducten schrappen?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
400 kcal is prima. Zelf heb ik tijdens mijn cut gewoon kwark gebruikt, maar je zou het eens kunnen proberen.
Gewoon Mo
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 aug 2014
- Berichten
- 205
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe lager je vetpercentage wordt, hoe moeilijker het is om vet kwijt te raken. Maar dat snap je vast wel. Hiermee wil ik zeggen dat je beter geduld kan hebben in plaats van drastisch je calorieën gaan verlagen wat weer kan resulteren in spierverlies. Ik merk zelfs dat het op mijn leeftijd lastig is om op een nog lagere BF te zitten. Hoeft niet perse met leeftijd te maken hebben, kan ook gewoon aan je voeding liggen. Zolang jij maar onder je dagelijkse behoefte aan calorieën zit zul je gaan afvallen. Just don't rush it.
bbro2005
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 88
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
bbro2005
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 88
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja meestal 1 dag in weekend ga ik 500 kcal boven onderhoud en ik houd na 4 weken een dag of 3 dat ik extra rijst erbij pak.
---------- Toegevoegd om 19:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:52 ----------
Zie mijn schema makker
---------- Toegevoegd om 19:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:52 ----------
Zie mijn schema makker
scoopez
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 243
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Waarom is dat knap? Juist door zijn fysiek zou het al makkelijker moeten gaan. Ik ben 10kg kwijt in dezelfde tijd, zonder krachtverlies (zelfs sterker geworden elke week), van die 10kg was het denk ik 6kg vocht en maag/darm inhoud, maar toch, ik word dit jaar 37.
Je kan best wat lager gaan zitten hoor TS. Lees je anders hier eens in: http://www.victormooren.nl daar heb je een stuk meer aan dan sommige adviezen die ik hier langs zie komen.
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Victormooren is inderdaad een goede en informatieve site !
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
En een goede begeleider
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
