- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Daniel's logje
- Topic starter daniel20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 21.728
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
na 20 reps, van 20 en 40 kilo ben ik goed genoeg opgewarmd hoordus dat is niet zo'n groot probleem.. tussen pauze van 2 minuten en dan 80kg als werkset.
1x100 wat ik nu hebt gedrukt..
Oh oke, bijna in de buurt voor een nieuwe pr dus!
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
had vorige week 1x100 gezet met spotter haha, en vandaag 1x95 met weinig hulp van een spotter, dus hoop volgende week hem te pakken
Weinig of geen hulp met spotter?
Ben een mierenneuker in dat
, maar ik vind pas dat hij telt als de spotter niks doet (Helpen aftillen uiteraard wel)
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks broeder..ging aardig lekker inderdaad.
mm.. ik train meestal rond de middag (11:30 / 12:00 / 12:30) puur omdat er dan totaal niemand in de gym is, en ik moet 's middags vaak werken.
Sta elke dag rond 7:30 op, dus heb dan al 2 maaltijd + pre meal op..
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Ga jij maar lekker zo door broeder!
Thanks broer, ik doe mijn best. Heb een goede trainings partner gevonden die bijna altijd dezelfde tijden als mij traint.. goede spotter is hij, geeft me vaak dat beetje extra voor de laatste harde reps.
hehe, ik hoor vaker dat ze dit logje nog niet hadden gezien, jammer
maar prima bro, thanks! Sq gaat lekker idd.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Complicaties van suikerziekte zijn een verhoogde kans op blindheid, nierziekten, hart- en vaatziekten, gevoelloosheid, slechte wondgenezing en amputaties. Om dit te voorkomen moet je de bloedgucose spiegel zo correct mogelijk instellen. Denk jij dat je dat nog in de hand hebt met juice in je lichaam? Zo ja? Vergeet wat ik gezegd hebt.
Nette training, bro!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Bron?
+1
Al die compilaties zijn als je er heel gek mee gaat doen. Mijn gemiddelde's zijn opzich vrij prima.
Zie het tegen die tijd wel, zal het voor de gein eens in maart aan de doktor vragen. Die zal wel met verhalen komen dat het levensgevaarlijk is
Mijn doktor, zei trouwens ook dat ik nooit de 90kg zou bereiken. Dus ben benieuwd hoeveel van ik hem moet geloven
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Nette training brah!
Thanks broeders van me. Vandaag benen + schouders.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Squat
warmup *(paar minuten warm gefietst)
12x40kg
8x60kg
6x80kg
werksets *(3 minuten rust)
5x100kg
5x110kg
3x117,5kg
4x120kg (pr gezet, vorige pr was 3x120)
Calf press
15x70kg
10x80kg
6x90kg
6x100kg
leg press *(had klein beetje last van mijn knie (?) dus had het wat rustig aan gedaan.)
10x90kg
10x115kg
8x130kg
8x145kg
shoulder press
10x16kg
10x18kg
8x20kg
6x22kg
Military Press
10x40kg
10x45kg
8x50kg
6x57,5kg
shrugs in smith, voor en achter- kant 4x6 voor, 4x6 achter heavy.
lateral raise
5x10kg
5x12kg
5x12kg
5x12kg
voelde mijn schouders al behoorlijk dus low gebleven op de raise.
''
ging lekker naar mijn mening, voel me goed, eten gaat er prima in en ben gemotiveerd om te trainen.
Morgen rustdag, zaterdag rug en triceps.
warmup *(paar minuten warm gefietst)
12x40kg
8x60kg
6x80kg
werksets *(3 minuten rust)
5x100kg
5x110kg
3x117,5kg
4x120kg (pr gezet, vorige pr was 3x120)
Calf press
15x70kg
10x80kg
6x90kg
6x100kg
leg press *(had klein beetje last van mijn knie (?) dus had het wat rustig aan gedaan.)
10x90kg
10x115kg
8x130kg
8x145kg
shoulder press
10x16kg
10x18kg
8x20kg
6x22kg
Military Press
10x40kg
10x45kg
8x50kg
6x57,5kg
shrugs in smith, voor en achter- kant 4x6 voor, 4x6 achter heavy.
lateral raise
5x10kg
5x12kg
5x12kg
5x12kg
voelde mijn schouders al behoorlijk dus low gebleven op de raise.
''
ging lekker naar mijn mening, voel me goed, eten gaat er prima in en ben gemotiveerd om te trainen.
Morgen rustdag, zaterdag rug en triceps.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
En daarmee hebben we alles weer gezegd.
hehe thanks mannen, goed om te horen. ben zelf ook blij dat het aardig goed gaat
xx- Status
