Daniel's logje
- Topic starter daniel20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 21.728
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Waarom deze vraag?
Nette training gap! Squat en mp zien er goed uit inderdaad!
Thanks broer, was zelf ook aardig tevreden maar haha, jezus wat een spierpijn onder mijn bil en in mijn kuiten ...
not funnylekker rustdag vandaag, morgen weer training
fijne dag vandaag
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
Waarom deze vraag?
Thanks broer, was zelf ook aardig tevreden maar haha, jezus wat een spierpijn onder mijn bil en in mijn kuiten ...
lekker rustdag vandaag, morgen weer training
fijne dag vandaag
Geniet van je rustdag en jij ook een fijne dag verder.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
hehe thanks man, gaat wel lukken.. zometeen even naar de stad, ff wat nieuwe kleren kopen en ga voor een nieuwe auto kijken die ik binnenkort keertje wil gaan kopen.. ben benieuwd
cheers bro
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Ik denk dat de opmerking van Spenker naar Pietje gericht was, alleen geen idee waarom die het hier dan post lol.
Goodluck met kleren kopen & waggie checken. Wat voor één heb je op het oog?
Als je btw nog goedkoop wat luxe kleding wilt, bij Label54 is momenteel 40% korting (vanaf maandag 50%).
Goodluck met kleren kopen & waggie checken. Wat voor één heb je op het oog?
Als je btw nog goedkoop wat luxe kleding wilt, bij Label54 is momenteel 40% korting (vanaf maandag 50%).
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
hehe ja ik dacht ook gelijk aan piet, want praat met hem vaak over bio.. maar geen idee waarom die het hier post, misschien dat hij nog wel even reageert
we zullen zien..Thanks man, moet wel lukken.. heb echt totaal geen idee wat voor auto ik moet gaan kijken, denk gewoon iets kleins.. wel 5 deurs en benzine. verder geen idee, tips?
Thanks man, ga het even bekijken! hoop dat er wat leuks tussen zit, dan hoef ik niet naar de stad
fijne dag bro
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
(zaterdag) rug en triceps (light)
chinnen (warmup)
5xfail (6/10reps)
Deadlift
10x30kg
10x50kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
Cable pull down
8x32kg
8x40kg
8x48kg
8x56kg
Triceps Extension
8x12kg
8x18kg
8x18kg
8x14kg
Dips
8xbw
8xbw + 10kg
8xbw + 15kg
8xbw
Bent over row
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x65kg
(vandaag) benen (heavy)
Squat
10x40kg
8x60kg
8x75kg
--
5x100kg
3x115kg
3x120kg
1x125kg (pr) jaja, 5 kilo meer
Frontsquat light
10x30kg
8x35kg
8x40kg
6x50kg
Calf press
10x60kg
8x70kg
8x80kg
4x100kg
leg press
10x100kg
8x112,5kg
8x122,5kg
10x130kg
Paar buik oefeningen gedaan en toen lekker sauna gepakt, nu last van de benen en dadelijk werken
Prima getraind vandaag, zaterdag ging ook wel aardig.. morgen rust dag, woensdag weer lekker banken!
Fijne dag verder iedereen.
stats vanochtend
189cm
87,4kg ~~ (denk ongeveer 85 stabiel)
9/10%
deadlift 1x145kg (1x152,5kg niet 100% lock)
squat 4x120kg (1x125kg)
bench press 3x90kg (1x100kg met spotters hulp)
chinnen (warmup)
5xfail (6/10reps)
Deadlift
10x30kg
10x50kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
Cable pull down
8x32kg
8x40kg
8x48kg
8x56kg
Triceps Extension
8x12kg
8x18kg
8x18kg
8x14kg
Dips
8xbw
8xbw + 10kg
8xbw + 15kg
8xbw
Bent over row
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x65kg
(vandaag) benen (heavy)
Squat
10x40kg
8x60kg
8x75kg
--
5x100kg
3x115kg
3x120kg
1x125kg (pr) jaja, 5 kilo meer
Frontsquat light
10x30kg
8x35kg
8x40kg
6x50kg
Calf press
10x60kg
8x70kg
8x80kg
4x100kg
leg press
10x100kg
8x112,5kg
8x122,5kg
10x130kg
Paar buik oefeningen gedaan en toen lekker sauna gepakt, nu last van de benen en dadelijk werken
Prima getraind vandaag, zaterdag ging ook wel aardig.. morgen rust dag, woensdag weer lekker banken!
Fijne dag verder iedereen.
stats vanochtend
189cm
87,4kg ~~ (denk ongeveer 85 stabiel)
9/10%
deadlift 1x145kg (1x152,5kg niet 100% lock)
squat 4x120kg (1x125kg)
bench press 3x90kg (1x100kg met spotters hulp)
Laatst bewerkt:
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
(zaterdag) rug en triceps (light)
(vandaag) benen (heavy)
Squat
10x40kg
8x60kg
8x75kg
--
5x100kg
3x115kg
3x120kg
1x225kg (pr) jaja, 5 kilo meer
Nice!
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Nou gaat wel lekker met jou heh?
Nice!
4x120, of 1x125... meer kilo's, minder reps... dus het valt wel mee op zich, maar ben wel tevreden hoor, gaat prima zo.
wel veel te veel aan het eten / redelijk wat supps aan het gebruiken.. maar de kilo's en gewichten vliegen erbij
bedankt broeders.
edit / oh gek, er stond gewoon 1x225kg squat
moest natuurlijk 1x125 zijn
Laatst bewerkt:
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks maat, 4x8 is vind ik echt lekker voor afwisseling.. laatste set is dan echt zwaar, maar je hoeft maar 8 reps dus je kunt er alles uitpersen wat je hebt... ik ga er wel lekker op.
mm, is niet zo erg man, ik heb dit weekend ook weinig tijd gehad, maar zal straks na me werk wel eens even kijken, ik ga ook het een en ander aanpassen! maar dat komt wel goed, we pm'en elkaar wel! Ik hoor wel als je hulp nodig hebt gap xx
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Creapure / result lege maag ochtend / na trainen
raw iron weightgainer bij middag + avond eten
whey perfection 's morgens ontbijt + voor training
Anabolic WMS na training
en heb ook dextrose etc. maar dat gebruik ik zelden
Wendler, eens kijken man.. even wat informatie over zoeken, ben er namelijk niet zo bekend mee! succes bro
raw iron weightgainer bij middag + avond eten
whey perfection 's morgens ontbijt + voor training
Anabolic WMS na training
en heb ook dextrose etc. maar dat gebruik ik zelden
Wendler, eens kijken man.. even wat informatie over zoeken, ben er namelijk niet zo bekend mee! succes bro
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Heb ebook over wendler op de com staan, kan ik wel even mailen/uploaden voor je.
Ik vind persoonlijke weightgainer onzin, dat kan je prima uit je eigen voeding halen. Maar dat is mijn visie erop.
Denk dat je dit al hebt gelezen; http://www.bodybuilding.com/fun/waxy_maize_starch_myth.htm
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
ja zou tof zijn man, gooi die e-book maar in een PM, dan ga ik hem vannacht even lezen!
Ik vind het ook een beetje onzin, maar had 5kilo thuis staan (2kg verjaardag, en 3kg prijs gewonnen)
maar elke dag toch wel ongeveer 1000kcals erbij met alleen drinken.. dus of ik nu melk drink zonder gainer of met... maakt geen verschil
- Status
