- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks mattie, ik ga hem even downloaden!
Daniel's logje
- Topic starter daniel20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 21.728
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
thanks mattie, ik ga hem even downloaden!
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Nette training bro! Nice PR
thanks bro, was aardigt tevreden!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekkere training brah, nice dat je weer regelmatig logt btw.Goed voor de motivatie he?
thanks gap, is wel relaxt voor mijn motivatie idd! eten en trainen gaat lekker, dus prima zo!
thanks bro
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Grats met je PR DanielLekker zo door blijven gaan!
Dankjewel sanne, het gaat eindelijk weer wat beter mijn mijn knie en de gewichten gaan elke week lekker omhoog.. de 150 zit er binnenkort wel aan te komen!
Vandaag rust dag.
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
is wel relaxt voor mijn motivatie idd! eten en trainen gaat lekker, dus prima zo!
Mooi zo, en blijven knallen heh?
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Mooi zo, en blijven knallen heh?
hehe ja zeker broer, ik blijf gewoon lekker door gaan
wat ik al zei; weinig last meer van mijn knie dus het word tijd mijn DL / squat eens flink omhoog te gooien, wil toch wel voor de 150dl / 170sq gaan z.s.m. 
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Mwa, niet zo zeer de powerlift kant op, maar voel me eigen echt weer helemaal fit, en heb een jaar lang aangekloot met mijn knie enzo, dus vind het nu wel tijd worden om mijn stats in verhouding te trekken..
zit veel in de afwisseling met set-rep range, 4x8, 3x12, 5x5, 6x4 etc... en doe tegenwoordig ook low/mid/high weight trainingen.
Of was dit niet wat je bedoeld bro?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja precies, dacht al wel dat je die rede bedoelde hehe.. maar heb niet echt redenen bro, gewoon mijn stats in verhouding trekken nu ik volle kracht kan gaan met mijn knie.. en vanuit daar kijken we wel verder
en wat wendler betreft, had er nog nooit van gehoord dus wilde wel wat informatie er over lezen. Heb het e-book nu gedownload maar nog niet door gelezen, ga het van de week wel even doen.Thanks maat, ik ga mijn best doen
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Borst en biceps
Bench press
10x30kg
10x45kg
8x60kg
--
5x85kg
5x90kg
5x92.5kg
5x95kg
incline bp
8x50kg
6x57.5kg
6x62.5kg
3x70kg
flyes 4*10
10x16kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg
bb curl (ez stang) (21-en)
21x15kg
21x20kg
hammer curls
10x14kg
8x16kg
8x14kg
10x14kg
veeeeeeel te vroeg getraind vandaag, maar moet straks werken en had anders geen auto vandaag... en wilde graag even sporten.
Prima getraind op zich, eerste 20 minuten nog beetje moe, maar daarna lekker wat gewichten verplaatst.
Bench press
10x30kg
10x45kg
8x60kg
--
5x85kg
5x90kg
5x92.5kg
5x95kg
incline bp
8x50kg
6x57.5kg
6x62.5kg
3x70kg
flyes 4*10
10x16kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg
bb curl (ez stang) (21-en)
21x15kg
21x20kg
hammer curls
10x14kg
8x16kg
8x14kg
10x14kg
veeeeeeel te vroeg getraind vandaag, maar moet straks werken en had anders geen auto vandaag... en wilde graag even sporten.
Prima getraind op zich, eerste 20 minuten nog beetje moe, maar daarna lekker wat gewichten verplaatst.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks bro, was ook wel aardig tevreden.
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Ff voor zekerheid
Gewoon touch and go, en borst aantikken?
Wat is je 1rm?
hehe, ja soieso elke rep borst aantikken en dan terug, warm-up is meestal slow reps - 1 seconden borst, dan omhoog..
en werksets gewoon touch and go
1rm = 100kg / 5x95kg
Gaat lekker!
hehe zeker bro, heb een toffe trainings maat gefixt op de sportschool, en eet / rust goed.. dus gaat prima zo
thanks- Status
