- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Daniel's logje
- Topic starter daniel20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 21.727
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
It's ****ing showtime ouwe!
2011.. No excuses.. Train like an Animal!
Beste wensen btw
Precies bro, showtime!
Dankje, jij ook nog
hehe
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Kijk eens aan, dankjewel pixieee.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
vandaag 6 setjes x10 /8 /6 /3 /6 /8 gedaan. Op en aflopend dus.
Deadlift
10x50kg
8x90kg
6x110kg
3x130kg
6x90kg
8x50kg
Cable Pull-Down
10x32kg
8x40kg
6x50kg
3x70kg
6x50kg
8x40kg
Dumbbell Triceps Extension
10x12kg
8x14kg
6x18kg
3x22kg
6x18kg
8x14kg
Dips
6*bw
6*bw
4*10kg toen helemaal leeg
Bent-Over Row
10x40kg
8x55kg
6x65kg
3x77,5kg
6x50kg
8x30kg
Chinnen
3x10*bodyweight.
Deadlift
10x50kg
8x90kg
6x110kg
3x130kg
6x90kg
8x50kg
Cable Pull-Down
10x32kg
8x40kg
6x50kg
3x70kg
6x50kg
8x40kg
Dumbbell Triceps Extension
10x12kg
8x14kg
6x18kg
3x22kg
6x18kg
8x14kg
Dips
6*bw
6*bw
4*10kg toen helemaal leeg
Bent-Over Row
10x40kg
8x55kg
6x65kg
3x77,5kg
6x50kg
8x30kg
Chinnen
3x10*bodyweight.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Bro,
Nee, niet echt een gedachten, wil gewoon even een tijdje hard trainen, dus doe ik wat meer setjes, en deze rep range leek me prima om een tijdje te doen. zie het als een soort piramide..
thanks maat, jij ook.
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks man, ja ik weet niet. Wil een beetje variatie in mijn schema, maar geen zin om een volledig ander schema te volgen.. gaat prima zo.
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
precies bro, zolang ik maar lekker blijf trainen en gainen vind ik het prima.
Fijne dag maat
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hij heeft opzich wel een punt om een vasstaand schema te nemen. Is een schema waar al menig anderen succes mee hebben geboekt. En doordat je bepaalde dagen moet trainen om niet achter te lopen met supercompensatie e.d. heb je ook een houvast om te trainen want je had het tijdje terug over motivatieproblemen. Misschien eens inlezen over billstar 5x5. Met dat schema kan je lekker vaak je squat, deadlift en benchpress verbeteren en zijn de iso/bij - oefeningen maar marginaal aanwezig. Zo iets doe ik nu ook.
Is maar een tip, bro. Denk er over na.
Is maar een tip, bro. Denk er over na.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Goede tip bro, heb laatst ook een topic geopend over bill-star, maar mensen waren er niet super enthousiast over, maar ik zal alles nog eens na-lopen. de grote 3 vaak per week is nooit verkeerd natuurlijk. Ik hou alles even open, pm me je schema even als je wilt, kan ik hem beetje bekijken / aanpassen.
Beetje freestylen kan altijd brah, als je nog zoekende bent naar een definitief schema.
Precies brah, dat dacht ik dus ook. het is nog steeds het zelfde schema als altijd, alleen gebruik nu een andere rep range..
thanks bro, ik heb weer vol op motivatie, dus ik ga me best doen! Bedankt.
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Kan geen bijlage versturen via mail. Wel op deze manier
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
En nu lekker gaan knallen bro.
Dankjewel bro, heb mijn motivatie terug dus het moet wel goed komen zo.
mattie, bedankt! Ik ga hem even bekijken straks.
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Toppie kerel, en niet meer loslaten heh de motivatie!
hehe nee, ik ga het lekker vol blijven houden
benen dag:
squat
warmup
10x30kg
5x60kg
5x70kg
werksets na 3 minuten rust
8x90kg
4x100kg
2x105kg
1x110kg (geen pr, pr staat nog steeds op 1x117,5kg)
Calf press 4x8
8x80kg
8x90kg
8x80kg
8x70kg
Leg press 4x10/8/8/6
10x80kg
8x92,5kg
8x100kg
6x122,5kg
benen waren echt dood, voelde niet echt lekker meer om door te gaan.. daarna nog wat bb shrugs en delt rows gedaan..
waarom druk ik trouwens meer kilo's in leg press van met een squat? ik vind zelf dat mijn squat beter is als mijn leg press.. Iemand enig idee?
Fijne dag verder
Laatst bewerkt:
- Status
