Daniel's logje

[Starter20]

omdat de leg press een machine is en je puur vanuit je benen werkt en de rest van je lichaam praktisch niet into play komt. stabilization is geen issue etc

 

[Roth]

Eerste keer benen dag na een lange tijd is altijd killing haha. Squat ziet er goed uit, volgende week 120?

 

[Starter20]

130 jonguh!

 

[daniel20]

omdat de leg press een machine is en je puur vanuit je benen werkt en de rest van je lichaam praktisch niet into play komt. stabilization is geen issue etc

Klik om te verkleinen...

Mm, oke thanks man.

Eerste keer benen dag na een lange tijd is altijd killing haha. Squat ziet er goed uit, volgende week 120?

Klik om te verkleinen...

hehe, ja was echt een killer, nu nog steken in mijn been van het strillen.
Mm, ja heb een tijd terug al 120 geprobeerd, maar failde hem.. dus wie weet

130 jonguh!

Klik om te verkleinen...

mm, nee eerst even 120 (pr) pakken, dan pakken we wel 1x130

 

[Lorenzzzz]

Trainingen zien er goed uit man, keep it up!

 

[daniel20]

Trainingen zien er goed uit man, keep it up!

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel, moet wel goed denk ik

 

[mikeo26]

goed bezig Daniel
vandaag weer knallen?

 

[daniel20]

goed bezig Daniel
vandaag weer knallen?

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel, ja ik moet even kijken.. heb nog wat last van mijn bovenbenen, dus denk dat ik morgen ochtend ga. Moet ook werken straks, dus word allemaal beetje krap.

Vanavond na me werk of morgen ochtend:

borst en biceps.

 

[Nomen Nescio]

Goed om te zien dat je weer gemotiveerd bent brah!Ga zo door.

 

[daniel20]

Goed om te zien dat je weer gemotiveerd bent brah!Ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, ik ga mijn best doen jij ook blijven loggen, is relaxt.


bench press heavy:
warmup
10x20kg
8x30kg
6x50kg
werksets
3x80
3x85
3x90
1x100

incline bp light
10x35kg
8x40kg
6x45kg
4x50kg
2x55kg
1x60kg

Dumbbell fly's
10x14kg
10x16kg
10x18kg
(kg's per hand)

barbell curl
10x20kg
8x25kg
6x30kg

dumbbell hammer curl
geen idee van het gewicht, denk rond de 14kg p.h. was aardig op, nog paar setjes crunch gedaan 3x15 met extra gewicht.

stats op het moment
189cm
85kg ~~
9/10%
deadlift 3x135kg
squat 1x117,5kg
bench press 1x100kg

Vanavond party dus paar biertjes vanavond, volgende training maandag.

Prettig weekend

 

[Roth]

Ziet er goed uit bro! Die 1 x 100 bp is nice!

 

[Lorenzzzz]

Nette BP inderdaad

 

[daniel20]

Ziet er goed uit bro! Die 1 x 100 bp is nice!

Klik om te verkleinen...

Nette BP inderdaad

Klik om te verkleinen...

Wel redelijk wat hulp van de spotter, maar 1x100 vond ik zelf idd ook wel nice

thanks bro's

 

[damocell]

Wel redelijk wat hulp van de spotter, maar 1x100 vond ik zelf idd ook wel nice

Klik om te verkleinen...

Netjes kerel.

 

[daniel20]

Netjes kerel.

Klik om te verkleinen...

hehe dankjewel bro


vanmiddag low benen en high schouders.

 

[Ano_92_3]

Zalig bezig!
/abbo

 

[daniel20]

Zalig bezig!
/abbo

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, nieuwe volger.. altijd goed

 

[daniel20]

squat heavy:
warmup
20x30kg
10x50kg
10x80kg
werksets
8x90kg
8x97,5kg
4x110kg
2x117,5kg
1x120kg fail > gvd kreeg hem weer niet omhoog haha!

Calf press
10x75kg
10x85kg
10x95kg
6x100kg

leg press

10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x110kg

Military Press
10x40kg
10x45kg
8x50kg
6x55/60kg

shrugs (bb in smith)
4x10 gedaan.. geen idee hoeveel kilo

nog beetje frontraise gedaan en 15 minuten op roei apparaat gezeten.
al om al niet zo'n verkeerde training.

vanmiddag vrij, morgen weer rug en triceps.

fijne dag

 

[Roth]

Ziet er weer goed uit broeder. Je had al veel reps gedaan voor die 120 dus opzich niet heel gek dat je faalde. Ik mis wel nog een hamstring oefening erbij, stiffed leg dl of leg curls misschien een idee?

 

[daniel20]

Thanks broer, inderdaad iets teveel reps, volgende keer wat minder reps, en wat hoger gewicht proberen.
Ik doe meestal wel curls en romanian deadlift erbij.. maar zal er eens naar kijken, thanks bro.