- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.226
- Waardering
- 9.010
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Goeie gains man!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Sticky De laatst genomen foto topic
Bezoekers in dit topic
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
Jij had toch een ziek fysiek? Waar is het heen gegaan? Of hoe komt t?
Spambod
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 27 dec 2018
- Berichten
- 10.361
- Waardering
- 18.871
Hij is zijn fysiek kwijtgeraakt. Jij hebt er nooit een gehad. Zo heeft iedereen wel wat.
- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Mooie oefeningsselectie! Eigenlijk met alles wat je aangeeft ben ik het eens, goeie pointers ook van die full ROM en knieën naarvoren ipv naarbuiten. Vooral dat laatste pakt die quad sweep keihard aan!Momenteel:
Hack squat, 45graden leg press, banded V-squat en (uni-en bilateral) leg extension.
Hetgeen mij het meest geholpen heeft is:
-Volledige ROM. Vroeg wat tijd om comfortabel zo diep te gaan met gewichten (en goeie vorm) maar quads zijn dan echt beginnen groeien. Ik leg op het platform van de hack squat een schijf of trapje zodat ik de safety bars niet raak eenmaal ik beneden zit.
-De cue ‘knieën naar voor’ ipv ‘knieën naar buiten’. Vraagt ook wat tijd om gewend te worden. Stance is ook eerder schouderwijdte ipv vrij breed te staan.
-Quad stretch na de laatste oefening. Of in een sissy squat stand of in een split squat stand (achterste been wordt hier hard gestretcht).
-Aanleg
Bedankt
- Lid geworden
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Aanleg zal natuurlijk een grote factor zijn, imo zegt kracht ook niet alles hoor. Kan dan wel aardig wat gewichten verplaatsen, maar m’n benen zien er niet zo uit als die van mucciDoorgaans heb je met zo’n stance minder knie flexie ime. Aanleg is idd een belangrijkeStrive4muscle verplaatst gewichten die ik nooit zal kunnen verplaatsen bijvoorbeeld
Voor de een werkt een hogere rep range, voor de ander TUT en weer een ander zweert bij low volume en squatten. Belangrijkste is dat je gedurende een tijd progressie boekt door zwaarder te gaan, meer sets te kunnen doen etc etc
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
Oke mr. ik huil om alles en moet elk mentaal en fysiek zwaktepunt delen op het forum. Geen probleem hoor, iedereen heeft wel wat
Brad_96
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 jan 2017
- Berichten
- 149
- Waardering
- 1.422
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Mentaal zware periode doorgegaan zowel privé als op werk waardoor ik helaas niet meer de motivatie had en de zin in het sporten helemaal weg was. Maarja vallen en weer opstaan en dan nog beter terugkomen!
- Lid geworden
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.932
- Waardering
- 2.402
Je doelstelling is toch kracht voornamelijk....op dat gebied gaat t best lekker toch? Lekker belangrijk dus
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.167
- Waardering
- 9.763
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
5 jaar geleden dachten ze dat ik nooit meer normaal kon lopen na mijn motorongeluk.been vol met pennen en schroeven.
Dus best trots dat ik die verwachting meer als overtroffen heb💪
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 12.162
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Man, toen ik jou zag deadliften met 190kg, die grinder in dat filmpje, wist ik niet wat ik zag. Dacht dat het iemand anders moest zijn.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.167
- Waardering
- 9.763
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja revalidatie is echt boven verwachting uitgekomen. Jij weet waar ik mee heb moeten dealen toendertijd , voor een ander is 190DL en 150kg squat misschien niet zoveel. Maar voor mij is het bizar dat ik zover ben gekomen, en voor de artsen wel een klein wonder, aangezien toen de keuze was, als deze operatie niks word zou het zomaar kunnen dat je hem(been) kwijt bent. Hing enkel nog aan de weke delen aan elkaar.
Ze vonden het al bizar dat ik na 2 jaar bijna zonder manken het ziekenhuis in kwam, hoe ik dat voor elkaar had gekregen was de vraag; doorzettingsvermogen🤙
Maar blijf doelen stellen, had al verder kunnen zijn en ben nog lang niet klaar maar blijf wel met 1 oog achterom kijken want zoiets kun je niet vergeten.
Gr
Ze vonden het al bizar dat ik na 2 jaar bijna zonder manken het ziekenhuis in kwam, hoe ik dat voor elkaar had gekregen was de vraag; doorzettingsvermogen🤙
Maar blijf doelen stellen, had al verder kunnen zijn en ben nog lang niet klaar maar blijf wel met 1 oog achterom kijken want zoiets kun je niet vergeten.
Gr
Laatst bewerkt:
Gast 171664
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 nov 2021
- Berichten
- 172
- Waardering
- 716
Van spillebenen in de rolstoel, naar dit! Trots op jou!
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 12.162
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Het herstel komt inderdaad in de buurt van een wonder. Met 190/150 win je geen eerste prijs bij een powerliftwedstrijd, maar het zijn serieus zware gewichten. Als bodybuilder hoef je ook niet veel zwaarder te gaan.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.167
- Waardering
- 9.763
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Train pas 2 jaar waarvan 1 serieus en ik zou ooit graag 200kg squat aantikken.
Zou haalbaar moeten zijn als dit al mogelijk is.
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 12.162
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat was ik bijna vergeten. Deze lifts zouden ook behoorlijk goed zijn zonder zware blessure. 190 DL en 150kg SQ passen heel goed bij elkaar, heb iemand gekend met erg sterke benen die die combi ook had aan het begin van zijn carrière. Als je rustig doorgaat zal je waarschijnlijk merken dat je squat gaat bijtrekken. Vergelijk jezelf alleen niet met "echte" powerlifters, die liften niet natural. En je hoeft als bodybuilder echt geen sets met meer dan 150kg te doen om je benen goed te ontwikkelen.
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.029
- Waardering
- 35.592
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Mike lift straks ook niet 'naturel'.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.677
- Waardering
- 21.941
- Lengte
- 1m83
Respect!
Doet me denken aan een verhaal dat ik eens op de site van Rippetoe las.
Man was ook opgegeven wat betreft lopen, overwoog er maar uit te stappen en is toch begonnen met squatten met een stok en zelfs dat lukte in eerste instantie niet.
Stug volgehouden, uiteindelijk drukte zijn lichaam de pennen zowat uit z'n benen en verder met SS LP, met de belofte dat Rip hem persoonlijk zou leren powercleanen op een seminar.
Meer dan 1,5x BW squat en meer dan 2x BW DL zijn nummers waar je trots op mag zijn!
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.167
- Waardering
- 9.763
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx kerel.
heb 2x een geschroef afgebroken door teveel belasting, chirurg boos, arts boos🤣.
Weer wat langer in revalidatie😝
Maar wie nooit opgeeft staat nooit stil is mijn gedachtegang geweest.
Oja en alles met 0,0 fysiotherapie, kon ik toen niet betalen, ja 5 x.
Dus op internet gezocht naar oefeningen en zelf in praktijk gebracht.
heb 2x een geschroef afgebroken door teveel belasting, chirurg boos, arts boos🤣.
Weer wat langer in revalidatie😝
Maar wie nooit opgeeft staat nooit stil is mijn gedachtegang geweest.
Oja en alles met 0,0 fysiotherapie, kon ik toen niet betalen, ja 5 x.
Dus op internet gezocht naar oefeningen en zelf in praktijk gebracht.
