De mannen uit Arnhem

[WIMSIM]

Hey Wim,

Gefeliciteert met je pr. Had het voornemen om morgen met Leon mee te komen en samen te trainen. Keek er wel naar uit. Afgelopen woensdag zag het er echter al niet best uit en vandaag is die geveld door buikgriep. Was te verwachten, toch een domper. Wellicht een andere keer....

Groet,

Danny

Klik om te verkleinen...

hey Danny,
vervelend, buikgriep. Ik ben er zelf ook niet, ik heb andere verplichtingen ( jammer genoeg). Rinaldo en Ylke wel. Ik hoop dat ze een cam meenemen. Ik spreek je.
mzzl

 

[huggybear1968]

Gister@Multisport
Licht buigen 70x6x2, 100x3x2, 120x3x2
Banken: 70x8x2, 100x3,120x1,135x1, 150x1 ( eigelijk 2 maar Ylke moest helpen dus te hem niet mee )PR!!!, 157,5x1 ( fail ) ademhaling was niet goed.....Ben erg blij met mijn pr eindelijk 150 kg RAW.
Biceps en triceps.
MzZl

Klik om te verkleinen...

Proficiat met je PR! Dat ziet er allemaal veelbelovend uit richting het NK!
En nu op naar de 200kg het zijn maar 2 schijven van 25kg extra aan de halter
Ik voel je hete adem zowat al in mijn nek...ik zal harder moeten gaan trainen om je met bankdrukken voorlopig voor te blijven...

 

[WIMSIM]

Proficiat met je PR! Dat ziet er allemaal veelbelovend uit richting het NK!
En nu op naar de 200kg het zijn maar 2 schijven van 25kg extra aan de halter
Ik voel je hete adem zowat al in mijn nek...ik zal harder moeten gaan trainen om je met bankdrukken voorlopig voor te blijven...

Klik om te verkleinen...

Nou Rene, 200kg Raw...das nog ver weg!
Met shirt...misschien volgend jaar
Maar dan doe ik wel mee met de bankdruk comp.
Groeten!

 

[WIMSIM]

Vandaag @sss Alkmaar NK

Geen fijne wedstrijd, jury was erg streng
1e Beurt, Kniebuigen ik moest maar ik was er niet, niks gehoort.....Lekker begin. 30 sec. hoorde ik, maarja dat was de moeite niet meer.
2e Beurt 200kg
3e beurt 215kg ( op diepte, op mijn film ) afgekeurt.....?
BP
1e 160kg makkelijk
2e 170 kg fail
3e 170 kg fail
DL
1e 200 kg
2e 215 kg
3e 230 kg fail
Maar snel vergeten deze wedstrijd...

 

[huggybear1968]

Vandaag @sss Alkmaar NK

Geen fijne wedstrijd, jury was erg streng
1e Beurt, Kniebuigen ik moest maar ik was er niet, niks gehoort.....Lekker begin. 30 sec. hoorde ik, maarja dat was de moeite niet meer.
2e Beurt 200kg
3e beurt 215kg ( op diepte, op mijn film ) afgekeurt.....?
BP
1e 160kg makkelijk
2e 170 kg fail
3e 170 kg fail
DL
1e 200 kg
2e 215 kg
3e 230 kg fail
Maar snel vergeten deze wedstrijd...

Klik om te verkleinen...

Hoi Wim,

Kop op, kerel!
Ik geloof dat het vandaag voor jullie allemaal wat tegenviel...zowel voor jou als Rinaldo en Ylke...maar jullie hebben je best gedaan en zijn respectievelijk 2e, 3e en 1e in jullie klasse geworden! Jullie waren er en hebben ervoor geknokt! Respect hoor

 

[Champ]

Ik laat mijn verder niet uit of iemand wel of niet gebruikt, echter verwacht je dat wanneer hij zou gebruiken, hij je hier op het forum even zou vertellen welke middelen en welke doseringen hij pakt

Ben vooral onder de indruk met je progressie op je bench. Vorig jaar met clubkampioenschappen van Atlas vond ik die tegenvallen van zo'n buffel. Maar is nu aardig bijgetrokken

Klik om te verkleinen...

Hehehe

 

[Ylke]

335kg Mis
http://www.youtube.com/watch?v=tHV60YY5PY4
355kg MIS!!!
http://www.youtube.com/watch?v=ljzUU9b_6Yw
355kg
http://www.youtube.com/watch?v=cDI5I6Dsw7U
200kg
http://www.youtube.com/watch?v=3yzEPZVZi4g
212,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=mbJG2Ghwgeo
220kg
http://www.youtube.com/watch?v=xoMva5MHwZY
310kg

zie hier boven voor 325kg en 340kg deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=oyOS6cTE5ac

Klik om te verkleinen...

Het sezoen is wat mijn betreft voorbij. Ik heb de doelen behaald die ik voor ogen had, meer zelfs. Daarnaast merk ik dat er nog meer in zit en het beter kan.

Ik heb nu nieuwe doelen voor ogen(950 totaal) en daar gaan we de aan komende maanden rustig aan weken.

In iedergeval Wim, Rinaldo, Kayhan, Leon en de jongens uit Limburg bedankt voor de steun en support dit jaar.

Tot snel weer

 

[huggybear1968]

Het sezoen is wat mijn betreft voorbij. Ik heb de doelen behaald die ik voor ogen had, meer zelfs. Daarnaast merk ik dat er nog meer in zit en het beter kan.

Ik heb nu nieuwe doelen voor ogen(950 totaal) en daar gaan we de aan komende maanden rustig aan weken.

In iedergeval Wim, Rinaldo, Kayhan, Leon en de jongens uit Limburg bedankt voor de steun en support dit jaar.

Tot snel weer

Klik om te verkleinen...

Hoi Ylke,

Het is heel indrukwekkend dat je je doel (900kg totaal) ruimschoots hebt weten te verbeteren! Ik hoop dat Ylke Vaassen de geschiedenis in zal gaan als één van de weinige Nederlanders die 1000kg totaal achter hun naam hebben staan...als er iemand die kans heeft, dan ben jij het! Go for it! Suc6 kerel!

 

[Ylke]

Hoi Ylke,

Het is heel indrukwekkend dat je je doel (900kg totaal) ruimschoots hebt weten te verbeteren! Ik hoop dat Ylke Vaassen de geschiedenis in zal gaan als één van de weinige Nederlanders die 1000kg totaal achter hun naam hebben staan...als er iemand die kans heeft, dan ben jij het! Go for it! Suc6 kerel!

Klik om te verkleinen...

Niet zo overdrijven, op deze manier crieer je een bepaalde sfeer om me heen waar ik niet op zit te wachten. ga me richten op 950 niet meer en niet minder

 

[denkemenke]

Het sezoen is wat mijn betreft voorbij. Ik heb de doelen behaald die ik voor ogen had, meer zelfs. Daarnaast merk ik dat er nog meer in zit en het beter kan.

Ik heb nu nieuwe doelen voor ogen(950 totaal) en daar gaan we de aan komende maanden rustig aan weken.

In iedergeval Wim, Rinaldo, Kayhan, Leon en de jongens uit Limburg bedankt voor de steun en support dit jaar.

Tot snel weer

Klik om te verkleinen...

Goed om te lezen dat je alweer een nieuw doel voor ogen hebt en knap dat je je motivatiedip hebt overwonnen en je doel voor dit seizoen zelfs hebt overtroffen. Ik neem aan dat je af en toe ook weer naar het zuiden komt om aan je nieuwe doel te werken....Groet, Danny.

 

[Ylke]

Goed om te lezen dat je alweer een nieuw doel voor ogen hebt en knap dat je je motivatiedip hebt overwonnen en je doel voor dit seizoen zelfs hebt overtroffen. Ik neem aan dat je af en toe ook weer naar het zuiden komt om aan je nieuwe doel te werken....Groet, Danny.

Klik om te verkleinen...

Dat gaan we zeker doen. Het schema is een uitdaging opzich geworden.

 

[Ylke]

week 1week 2week 3week 4week 5week 6week 7week 8Dag 1
maandag
30-mrt6-apr13-apr20-apr27-apr4-mei11-mei18-mei
6x26x26x26x26x26x26x26x2
WL kniebuig180190200200200200200200
6x26x36x46x54x43x32x22x1
kracht uitdrukken8080808090100110115/120
Rompen/van af knie deadlift110120130140150160170180
Dag 2 dinsdag6x26x36x46x54x43x32x22x1
Bankdrukken 145145145145155162,5170180/190
goodmorning
smal bankdrukken3x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 110
frenc press
Dag 3 vrijdag 6x26x36x46x54x43x32x22x1
WL kniebuig180190200200215230245260/270
6x26x26x26x26x26x26x26x2
Bankdrukken145145145145145145145145
2x22x22x22x22x22x22x22x2
WL Deadliften180190200200215230245260/270

We zijn weer beronnen met bewegen.

Als je het snapt, vind ik het knap

 

[MikeDiesel]

week 1week 2week 3week 4week 5week 6week 7week 8Dag 1 maandag30-mrt6-apr13-apr20-apr27-apr4-mei11-mei18-mei6x26x26x26x26x26x26x26x2WL kniebuig1801902002002002002002006x26x36x46x54x43x32x22x1kracht uitdrukken8080808090100110115/120Rompen/van af knie deadlift110120130140150160170180Dag 2 dinsdag6x26x36x46x54x43x32x22x1Bankdrukken 145145145145155162,5170180/190goodmorningsmal bankdrukken3x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 110frenc pressDag 3 vrijdag 6x26x36x46x54x43x32x22x1WL kniebuig180190200200215230245260/2706x26x26x26x26x26x26x26x2Bankdrukken1451451451451451451451452x22x22x22x22x22x22x22x2WL Deadliften180190200200215230245260/270

We zijn weer beronnen met bewegen.

Klik om te verkleinen...

Ok, mooi om te horen.
Flinke training zo te zien

 

[huggybear1968]

week 1week 2week 3week 4week 5week 6week 7week 8Dag 1
maandag
30-mrt6-apr13-apr20-apr27-apr4-mei11-mei18-mei
6x26x26x26x26x26x26x26x2
WL kniebuig180190200200200200200200
6x26x36x46x54x43x32x22x1
kracht uitdrukken8080808090100110115/120
Rompen/van af knie deadlift110120130140150160170180
Dag 2 dinsdag6x26x36x46x54x43x32x22x1
Bankdrukken 145145145145155162,5170180/190
goodmorning
smal bankdrukken3x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 1103x8 110
frenc press
Dag 3 vrijdag 6x26x36x46x54x43x32x22x1
WL kniebuig180190200200215230245260/270
6x26x26x26x26x26x26x26x2
Bankdrukken145145145145145145145145
2x22x22x22x22x22x22x22x2
WL Deadliften180190200200215230245260/270

We zijn weer beronnen met bewegen.

Als je het snapt, vind ik het knap

Klik om te verkleinen...

Ik snap het wel, maar ik begrijp het niet

Heel fijn dat er door jullie weer gelogd wordt...het is heel leerzaam!

Jullie doelstellingen zijn bekend...suc6!

Ik interesseer me verder vooral voor het BD gedeelte...
Met smal bankdrukken doe je dus 3x8x110.
Maar het "gewoon" bankdrukken?
Begrijp ik het goed als je één training setjes met145 een training doet en de andere training tot 180/190 gaat?
Bankdrukken 145145145145155162,5170180/190

 

[Ylke]

Ik snap het wel, maar ik begrijp het niet

Heel fijn dat er door jullie weer gelogd wordt...het is heel leerzaam!

Jullie doelstellingen zijn bekend...suc6!

Ik interesseer me verder vooral voor het BD gedeelte...
Met smal bankdrukken doe je dus 3x8x110.
Maar het "gewoon" bankdrukken?
Begrijp ik het goed als je één training setjes met145 een training doet en de andere training tot 180/190 gaat?
Bankdrukken 145145145145155162,5170180/190

Klik om te verkleinen...

Ik wil het schema dat ik in exel heb staan op het forum zetten, maarja dat luktte dus niet. Tips?
Bankdr basis 6x2 lichte dag/ zware dagen komt er elke week een rep bij. 6x2 6x3 6x4 6x5 daarna ga ik naar 4x4 3x3 2x2 2x1 en dan met het gewicht omhoog.

 

[Ylke]

Heel fijn dat er door jullie weer gelogd wordt...het is heel leerzaam!

Klik om te verkleinen...

Ik zal er niet veel zijn omdat de laatste tijd zijn er veel onzinnige dingen gezecht worden op het forum. Maar dit is voor de jongens die wel geintresseerd zijn.

 

[huggybear1968]

Helaas heb ik ook altijd problemen met het plaatsen van schema's...wellicht dat je het gewoon als bijlage op het forum wilt plaatsen, zodat geïnteresseerden het bestand dan zelf kunnen openen?

 

[Ylke]

zo dan

 

[huggybear1968]

zo dan

Klik om te verkleinen...

Thnx!

Ik (en daarmee ook alle andere forumleden) kan het nu lezen!

Waarom kies je ervoor om op de "lichte" bankdrukdag (de vrijdag) 6 setjes van 2 reps te maken en niet b.v. 3 setjes van 5 reps?

En waarom ga je nu al zo zwaar in het DL en KB en ook BD...heb je binnenkort al een wedstrijd? Je gaat immers richting een single werken (1 rep met maximum gewicht). Is het niet beter om je krachten te sparen en gedoseerd op te bouwen door het maken van tripple's (b.v.3x3 i.p.v. toe te werken naar 2x1)?

Ik wil hiermee absoluut geen kritiek uiten...jij bent de man die 915 totaal heeft, dat doe ik (en veel anderen) je niet na...maar ik wil graag de reden weten waarom iemand een bepaald schema aanhoudt.

 

[Ylke]

Thnx!

Ik (en daarmee ook alle andere forumleden) kan het nu lezen!

Waarom kies je ervoor om op de "lichte" bankdrukdag (de vrijdag) 6 setjes van 2 reps te maken en niet b.v. 3 setjes van 5 reps? omdat je niet 2x in de week zwaar kunt trainen. 6x2 is je basis 80% van je 1rm

En waarom ga je nu al zo zwaar in het DL en KB en ook BD...heb je binnenkort al een wedstrijd? Nee ik heb geen wedstrijd en dit is toch niet superzwaar?? Je gaat immers richting een single werken (1 rep met maximum gewicht). Je gaat een nieuw 1rm bepalen en dan begint het schema weer opnieuw. Is het niet beter om je krachten te sparen en gedoseerd op te bouwen door het maken van tripple's (b.v.3x3 i.p.v. toe te werken naar 2x1)? nee waarom zou ik mijn krachten moet sparen??

Ik wil hiermee absoluut geen kritiek uiten...jij bent de man die 915 totaal heeft, dat doe ik (en veel anderen) je niet na...maar ik wil graag de reden weten waarom iemand een bepaald schema aanhoudt.

Klik om te verkleinen...

geen punt