Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
De mannen uit Arnhem
- Topic starter WIMSIM
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.444
- Weergaven 76.567
- Volgers 23
-
- Tags
- mannen
denkemenke
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2009
- Berichten
- 101
- Waardering
- 0
! Moest Wim erg huilen
?
WIMSIM
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 650
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 134kg
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.153
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
afgelopen maandag 2x2 180 bankdrukken.
Dat is erg sterk Ylke! Je maakt behoorlijke vorderingen
.Ik probeer je bij te houden...ik heb dinsdag 5x160kg gedrukt...maar lig nog altijd zo'n 10 kg achterop
Ik merk dat ik met het 5x5 schema een goede basiskracht opbouw...ik doe op dit moment liever nog niet pieken...mijn piek hoop ik te hebben in oktober op het EK voor "ouwe lullen"
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat is erg sterk Ylke! Je maakt behoorlijke vorderingen
Ik probeer je bij te houden...ik heb dinsdag 5x160kg gedrukt...maar lig nog altijd zo'n 10 kg achterop
Ik merk dat ik met het 5x5 schema een goede basiskracht opbouw...ik doe op dit moment liever nog niet pieken...mijn piek hoop ik te hebben in oktober op het EK voor "ouwe lullen"
10 klio?dat snap ik niet
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.153
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Je had laatst 5x170 gedrukt, toch?
En ik heb 5x160 gedrukt...dat is 10 kilo minder.
Ben benieuwd waar je in het nieuwe seizoen shirted op zult uitkomen...220kg heb je al gehaald...en toen druktje je raw minder, toch?
In elk geval suc6 met trainen!
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
ja dank je wel
Oke ik snap je renenatie. heb je die 2x3 170 ook mee gerekend dan? haha
het zal nog wel een half jaar of langer duren voor dat ik weer een wedstrijd ga doen. ik wil graag eerst 200 raw drukken en 320 raw buigen
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.153
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
200kg raw
...dat is voor slechts weinig mensen te doen...maar dat is mijn streven ook 
...ik heb alleen geen tijdslimiet daarbij.Maar als iemand ertoe in staat is, dan ben jij het wel!
Suc6 with the road to 200kg benchpress raw (en natuurlijk ook 320kg KB!)
denkemenke
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2009
- Berichten
- 101
- Waardering
- 0
Laatst aangepast door WIMSIM : zaterdag 30 mei 2009 om 22:35 Reden: Ylke......lik mn reet
Goeie reden Wim! Na zo'n kilo's zou ik ook niet huilen! Is Rinaldo ook al weer bezig?Ylke het ziet er allemaal goed uit. Je ligt op dit moment mooi op schema. Op je bank zit je tot nu toe zelfs 10 kg hoger dan je in je schema aangaf. Dan mag je wel tevreden zijn
. Ik ben benieuwd hoe het volgende week gaat. Rene, als je Ylke toch als referentie gebruikt: waarom dan niet een keer die 3x170 duwen? Als je de beer los laat lukt het je volgens mij wel!
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.153
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Laatst aangepast door WIMSIM : zaterdag 30 mei 2009 om 22:35 Reden: Ylke......lik mn reet
Ylke het ziet er allemaal goed uit. Je ligt op dit moment mooi op schema. Op je bank zit je tot nu toe zelfs 10 kg hoger dan je in je schema aangaf. Dan mag je wel tevreden zijn
Rene, als je Ylke toch als referentie gebruikt: waarom dan niet een keer die 3x170 duwen? Als je de beer los laat lukt het je volgens mij wel!
Als ik me al laat verleiden, dan meteen voor die 2x180
Met alle respect voor Ylke en zijn schema (uiteraard weet hij wat goed voor hem is)...maar ik doe nog een tijdje volumetraining (5x5) en zal een bepaalde tijd voor het EK in oktober overstappen op een intensiteitstraining(3x3, 2x2, 1x1)...ik kan me inhouden
en hoop dan te pieken!Maar ik hou Ylke's log nauwlettend in de gaten...hij is met BD inderdaad een soort eikpunt voor me...KB en DL is een heel ander verhaal...ik ben geen powerlifter en zou die gewichten ook niet aankunnen, maar wat BD betreft wil ik hem graag een beetje bij houden
.
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
Als ik me al laat verleiden, dan meteen voor die 2x180
Met alle respect voor Ylke en zijn schema (uiteraard weet hij wat goed voor hem is)...maar ik doe nog een tijdje volumetraining (5x5) en zal een bepaalde tijd voor het EK in oktober overstappen op een intensiteitstraining(3x3, 2x2, 1x1)...ik kan me inhouden
Maar ik hou Ylke's log nauwlettend in de gaten...hij is met BD inderdaad een soort eikpunt voor me...KB en DL is een heel ander verhaal...ik ben geen powerlifter en zou die gewichten ook niet aankunnen, maar wat BD betreft wil ik hem graag een beetje bij houden
Top het effect van 5x5 is na 8 weken weg. dan moet een een andere training gaan doen.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.153
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
In maart dit jaar deed ik nog 5x5x140...nu zit ik op 5x5x150 en zelfs 1x5x160...er zit dus nog altijd progressie in!
Voor mij werken dit soort schema's wel
.
WIMSIM
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 650
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 134kg
Jazeker Rinaldo is ook bezig.Laatst aangepast door WIMSIM : zaterdag 30 mei 2009 om 22:35 Reden: Ylke......lik mn reet
Ylke het ziet er allemaal goed uit. Je ligt op dit moment mooi op schema. Op je bank zit je tot nu toe zelfs 10 kg hoger dan je in je schema aangaf. Dan mag je wel tevreden zijn
Rene, als je Ylke toch als referentie gebruikt: waarom dan niet een keer die 3x170 duwen? Als je de beer los laat lukt het je volgens mij wel!
Vandaag nog getraint met Rinaldo
Vandaag training: Kniebuigen ( raw ) 2*8*70,3*100,3*130,3*150,2*170 kg , ik heb een knie blessure maar ging goed, kon hoger maar niet gedaan.
Bank: 2*8*70, 3*90,3*110,1*130,1*147,5,1*157,5 (PR) ( raw )
DL: 100*2,120*2,140*2,160*2
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
Pijn aan je Knie? goed pr...verkeerd bn....
Heel mooi Wim, zal me benieuwe wat je volgende week op het schema hebt staan.
Je zei het zelf al, nu ben je Rinaldo voorbij(ik denk dat hij niet senl terug komt met zijn schouder) en dan pak je Hugbeer(die trainid alleen maar 5jes dus die zal strakt overtraind zijn). Super Wim Door gaan zo.
Ik ga vandaag trainen. buigen 2x2 245 op mijn schema staan. 6x2 150 banken en 2x2 245 dl. Ik voel me goed en sterk en heb er super veel zin in.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.153
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hahaha...dat zou zo maar eens kunnen...alhoewel ik persoonlijk eerder overtraind zou raken door single's te doen met maximale gewichten dan 5-jes met submaximale gewichten (tot max. 80%)
.Het wordt ook tijd dat er in de 125+ klasse wat meer tegenstand komt...dat motiveerd alleen maar!
Wim gaat goed vooruit...volhouden!
Wim, Rinaldo & Ylke suc6 verder met trainen!
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahaha...dat zou zo maar eens kunnen...alhoewel ik persoonlijk eerder overtraind zou raken door single's te doen met maximale gewichten dan 5-jes met submaximale gewichten (tot max. 80%)
Het wordt ook tijd dat er in de 125+ klasse wat meer tegenstand komt...dat motiveerd alleen maar!
Wim gaat goed vooruit...volhouden!
Wim, Rinaldo & Ylke suc6 verder met trainen!
Ik snap wat je boedoeld met die 80%. Je heb in de loop van de jaren toch ook veel kennis opgedaan. jij bent toch de gene die iedereen vraagd hoe te trainen? Heeft dan niemand je uitgelegd dat je niet 6 maanden op het zelfde schema kunt zitten?
Nog een vraagje je deed eerst 5x5 140 nu 5x5 150, dan lees ik dat je 5x160 doet is dat maar 1 set?
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.066
- Waardering
- 3.153
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik heb in de loop der jaren vooral kennis opgedaan van hoe het niet moet...pyramidetrainingen waarbij je doet pieken met gewichten tussen 90-100% werken voor mij niet. Het werkt blessure's in de hand.
Naar mijn mening piek je al te vroeg in het seizoen, want 2x2x180 is pieken...maar je zult wel weten wat goed voor je is.
En ik ben inderdaad altijd nieuwsgierig naar hoe anderen trainen, alhoewel ik wel graag iets onderbouwd zie, m.a.w. dat iemand me duidelijk kan maken waarom hij kiest voor een bepaalde methode. Ik verbreed graag mijn horizon, maar kijk wat voor mij werkt...wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken, en andersom, toch?
5x5 is een conventionele powerliftmethode die vooral zorgt voor basiskracht hetgeen me buiten het wedstrijdseizoen erg van belang lijkt...gedurende het wedstrijd seizoen werk ik vooral met 3x3.
5x160 was inderdaad 1 set, waar ik overigens blij mee was...toen ik twee jaar geleden bij Leon Smeets de eerste keer kwam, deed ik net 1x160...ik ben tevreden met deze progressie, alhoewel het altijd beter kan.
Ylke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2008
- Berichten
- 544
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 14%
Met 5x5 bouw je zeker je basis kracht op, als je dat een langere periode doet gaat het effect weg, raken je spieren gewend.
Dat is wat ik jammer vind, dat je zoveel bezig bent met trainen en nog meer daarom heen dat je de hoofdzaak vergeet. Hoofdzaak is sterker worden. Je hebt zeker progressie gemaakt maar ik denk dat je er veel meer uit kan halen. Maar je laat je te veel leiden door verschillende visies.
Met alle respect voor jou schema en jou visie op de krachtsport.
succes met je trainingen en je wedstrijd, ik hoop dat je mijn ongelijk gaat aantonen.
