De mannen uit Arnhem

[Ylke]

Ik had me eigenlijk voorgenomen om niet meer in je log te reageren, omdat ik het idee had/heb dat e.e.a. (helaas) verkeerd werd/word opgevat.

Wat ik kwijt wil, is dat ik er respect voor heb dat iemand van jouw status ook de "minder spectaculaire" trainingen in zijn log vermeld.

Suc6 met je doel en natuurlijk ook suc6 wat Wim & Rinaldo betreft!

Klik om te verkleinen...

bedankt voor je reachtie

 

[Ylke]

mijn schema voor de komende tijd

 

[WIMSIM]

Maandag,
SQ: 120*8*3
Front.Pres.50*5*3
Rompen: 110*8*3
SQ met gestr.benen.90*8*3
Groeten,
Wim

 

[Ylke]

Maandag,
SQ: 120*8*3
Front.Pres.50*5*3
Rompen: 110*8*3
SQ met gestr.benen.90*8*3
Groeten,
Wim

Klik om te verkleinen...

bedoel je deadlift met gestrekte benen?

 

[Leeman]

bedoel je deadlift met gestrekte benen?

Klik om te verkleinen...

idd, squatten met gestrekte benen ziet er wel heel raar uit denk ik

 

[WIMSIM]

Nee squat, ik was zo klaar!geen spierpijn niks!
Goeie oefening met je ook es doen!





Maar erg scherp!

 

[Ylke]

vrijdag
KB 2x8 150
Bank 3x5 120
Deadlift 3x5 150
Begin weer aardig vorm te krijgen

zondag getraind
Kb 3x140 6 opwarm sets gedaan
puch press 3x5 85 technisch nog veel werk, nog te weining uit de benen
Romanian Deadlift 3x5 120
Goodmorning 3x8 70
was een pittige training op hoog tempo.

 

[Ylke]

vrijdag
KB 2x6 165
bd 3x5 120
dl 3x3 165

voelde zwaar maar weer een stapje ophoog

 

[Riri]

Zal ook maar weer eens proberen het log bij te houden.
Heb vd zomer een spier gescheurd in mijn rug en enorm last van mijn schouder gekregen(slijtage). Rug gaat heel goed, de schouder is nog steeds wat klote maar gaat heel langzaam beter.

training vrijdag 18/9

Sq: 6x70(3x) 6x100, 6x120, 4x135, 6x150, 6x150
Bp: 5x100 (3x)
Dl: 3x110, 3x140, 3x140, 8x165 (Wim ) haha

ging goed, wel wat spierpijn nu.

 

[WIMSIM]

whaha, homo!
Spierpijn? ik heb nergens last van, ik heb toch zwaarder getild! whaha

 

[WIMSIM]

Vandaag met Rinaldo getraint,
Buigen: 3*8*70, 5*100, 3*120,2*140,2*140. Ik heb last van mijn knie,dus kan niet veel herhalen eerst maar herstellen,
Voordrukken: 5*60, 5*70, 2*70
Rompen:2*8*110, Dl gestr.benen:70*8*2
Banken: 2*5*110 Smal: 1*6*90,1*5*90
Biceps en Triceps dr.setjes

groeten

 

[Ylke]

Vandaag alleen met Rinaldo
WL 2x5 180 gebogen. ging redelijk makkelijk.
3x5 120 banken.
En DL 180kg 3x3 Binnen een uur klaar.

Wim(H) was druk dus hij moet morgen nog trainen.

 

[Riri]

training met Ylke vrijdag 25/9:

Sq: 5x125, 3x145, 4x165, 3x165, 3x165
Bp: 3x5 120
dl: 2x140, 3x160, 3x160

squat was de bedoeling 2x5 165 maar was nu nog ff iets teveel, dus anders opgelost en toch uiteindelijk 10x gedaan
Bank met 1 plank gedrukt heb op deze manier geen last vd schouder,zal dit dus blijven doen totdat de schouder hersteld is.

@ Wim beetje jammer weer.

 

[Ylke]

Zo van ochtend getraind.
WL KB 3x5 140kg
Kracht uitdriukken gestopt bij opwarmen. last van schouwderbladen. 3x8 herstel oefening gedaan.
rompen 3x5 130kg
En goodmorning 3x5 60kg

baal van het krachtuitdrukken vorige week nog 4x3 100kg gedaan.

 

[WIMSIM]

@ Riri
Ik heb wel getraint vorige week!
BP 5*5*100 KG
DL 3*5*160 KG
triceps....

 

[Riri]

Training Di 29/9 met Ylke

Bp: 5x70(3x), 4x100, 4x120, 4x130, 4x130
Smal: 4x100, 4x100
Rugoef. gedaan
triceps supersets

 

[WIMSIM]

Gister met kahyan,
BP 2*8*70, 90*5,115*3*5
SP 1*8*70, 2*8*100
DL 1*6*100,120*4,140*4,160*4,180*1
Bank in Machine, 60*12,45*8,30*5.....kapot
Triceps en Biceps
Vrijdag weer buigen, hoop geen last meer te hebben van mijn knie
gr.

 

[Riri]

training gister 2/10 met Ylke en WIMSIM!!

Sq: 4x120, 4x140, 4x160, 4x180(kb), 4x180(kb)
Bp: 5x100, 5x125(3x)
Dl: 2x145, 2x170, 2x195 (2e beurt steek in mijn rug dus niet meer gedaan,wilde 4x doen)

vandaag alleen wat spierpijn, rug voelt goed.

 

[WIMSIM]

training vrijdag
SQ: 2*70*5, 5*100,5*120,2*150,2*170 (bandjes )
BP: 2*70*8,5*100,3*5*120 met hulp,ging niet echt lekker. Had die week al gebankt en was vermoeit.
DL: 120*5,2*145,2*170,1*195.

training gister met Riri,
BP: 2*70*8, 100*5,120*3, 130*3*2
Smal 3*8*70
Rug
Triceps

 

[Ylke]

Bankdrukken zal er even niet inzitten, maar ook andere oefeningen waar ik mijn pols moet buigen zit er niet in. Heb een kieste in mijn pols en die word volgende meek als het goed is verwijderd. 4 weken herstel.
straks wel trainen en kijken welke oefeningen wel goed gaan.