De mannen uit Arnhem

[huggybear1968]

Bankdrukken zal er even niet inzitten, maar ook andere oefeningen waar ik mijn pols moet buigen zit er niet in. Heb een kieste in mijn pols en die word volgende meek als het goed is verwijderd. 4 weken herstel.
straks wel trainen en kijken welke oefeningen wel goed gaan.

Klik om te verkleinen...

Erg vervelend dat je nu paar weken niet je pols mag/kan belasten...ik wens je een voorspoedig herstel!

 

[Anoniem_1987_2]

gewichthef kniebuig is dat je met je knieen naar voren gaat en dat de belasining op je bovenlichaam komt. halter ligt hoog in je nek. bodybulders buigen ook zo alleen niet diep. focus ligt hier meer op snelheid

Klik om te verkleinen...

Is dat niet beroerd voor je knieen? Dat je je kont naar achter gooit ipv knie naar voren is toch met reden?

Succes verder en sterkte met je pols.

 

[Ylke]

Is dat niet beroerd voor je knieen? Dat je je kont naar achter gooit ipv knie naar voren is toch met reden?

Succes verder en sterkte met je pols.

Klik om te verkleinen...

Nee het is niet belanstend voor je knieen. je buigt namelijk op je bovenbeen spieren, daar zit de belasting. het is even wennen maar ik merk dat ik sterker in mijn boven been spieren dan als ik pouwerlifttechniek aan hou met trainen. Daarnaast zak je ook dieper en zit je rechter op in je oefening.

training van gister
KB 2x3 210
bank 3x5 120 1x160 ging vrij pijnloos. pols ingepakt
DL 2x2 210

 

[Riri]

training gister 09/10:

Sq: 3x140, 3x160, 3x180, 3x195, 3x195
Bp: 5x120(3x)
Dl: 2x150, 2x180, 2x200

 

[WIMSIM]

Gister
Sq 70*8*2,100*3,120*3,140*2,160*1,180*1,1*195.
Bd 70*8*2, 100*3,120*5*3 moeizaam voor mij
Dl 150?,180*1


Groeten

 

[huggybear1968]

Vandaag met Rinaldo getraint,
Buigen: 3*8*70, 5*100, 3*120,2*140,2*140. Ik heb last van mijn knie,dus kan niet veel herhalen eerst maar herstellen,
Voordrukken: 5*60, 5*70, 2*70
Rompen:2*8*110, Dl gestr.benen:70*8*2
Banken: 2*5*110 Smal: 1*6*90,1*5*90
Biceps en Triceps dr.setjes

groeten

Klik om te verkleinen...

Bedoelen jullie met "voordrukken" militarypress of wat moet ik me daaronder voorstellen?

 

[WIMSIM]

Bedoelen jullie met "voordrukken" militarypress of wat moet ik me daaronder voorstellen?

Klik om te verkleinen...

Klopt, dat word er mee bedoeld.

 

[huggybear1968]

Klopt, dat word er mee bedoeld.

Klik om te verkleinen...

O.K. De militarypress is inderdaad dè basisoefening voor sterke schouders!
Als ik hem echter te zwaar doe èn ook nog zwaar doe bankdrukken, raken mijn schouders helaas overbelast. Daarom doe ik hem tegenwoordig wat lichter, het blijft tenslotte een assistance oefening voor het bankdrukken of doe shoulderpress op een machine, waardoor ik de schouders meer isoleer en mijn rug beduidend minder belast.

 

[Ylke]

gister eerste week van schema 6x2

KB 6x2 230kg dat was werken maar het ging.
Rombuigen 3x5 90kg
Bent over row 3x8 70 maar dan alleen trekken van uit de schouderbladen.



Het accent bij deze oefening ligt op de triceps en niet zozeer op de schouwders. Het uitdrukken gaat vanuit je trieceps, net als bankdrukken druk je de laatste deel van de oefening met je trieceps uit.

---------- Toegevoegd om 17:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:50 ----------

Klopt, dat word er mee bedoeld.

Klik om te verkleinen...

Sorry maar dat klopt niet. het is "kracht uitdrukken".of puch press

 

[WIMSIM]

vandaag,
BP: 3*70*8, 4*90,3*110, 6*2*130 kg
Smal:2*8*90 kg
Rug, triceps

@ylke,
sorry ik ga met je mee, je bent immers de groot-meester. ik krijg het er zuur van, Rennie iemand?

 

[Ylke]

Wim laat je rug eens kraken dan sta je wat rechter op. je staat nu zo lullig krom. @Multi

bank toch nog 6x2 160 geen pijn
smal bank 2x8120
trieceps div

 

[Leeman]

jammer dat jullie bijna geen filmpjes meer posten man

 

[WIMSIM]

jammer dat jullie bijna geen filmpjes meer posten man

Klik om te verkleinen...

is nu niet leuk. straks als de kilo`s weer omhoog gaan.
belooft!

 

[WIMSIM]

Training vrijdag
SQ :2*170,2*190,2*190,2*190,1*190 ( banden schoten los),2*190 moest volgens schema 6*2*170 kg, maar het werd 190 kg. Erg blij mee
BP : 6*2*130
DL :2*150

 

[Ylke]

Ja ik deed ook meer. was niet in vorm, moest hard werken.
KB 6x2 230 raw
BD 6x2 160 raw
DL 2x2 220 raw

ondanks de omstandigheden ben ik best tevreden.

 

[iron devoted]

Klopt, dat word er mee bedoeld.

Klik om te verkleinen...

Sorry maar dat klopt niet. het is "kracht uitdrukken".of puch press

Klik om te verkleinen...

Pushpress is met legdrive
military press is zonder legdrive,maar in principe dezelfde oefening.
Dus het kan best een Military press zijn die op het plaatje staat?

 

[Ylke]

Pushpress is met legdrive
military press is zonder legdrive,maar in principe dezelfde oefening.
Dus het kan best een Military press zijn die op het plaatje staat?

Klik om te verkleinen...

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress.html

Ik snap waarom je dat zegt maar dan doe je Puchpress te kort.
Het is niet de zelfde oefening de accenten liggen ergens anders.
omdat je meer spieren gebruikt dan alleen je spieren in schouders en armen. Daarnaast gaat het ook om het omzetten van snelheid van je boven benen naar het gewicht dat je uitdrukt.

 

[Riri]

training vrijdag 16/10:

Sq: 2x150, 2x170, 2x190(6x)
Bp: 2x130 (6x)
Dl: 2x180, 1x200(moe)

Maandag 19/10 (alleen)

Sq: 2x150, 2x170, 3x190(4x)
Rompen: 8x110 (3x)

 

[WIMSIM]

BP: 3*70*8, 90*3,110*3, 6*3*130 heb ik nog nooit gedaan geloof ik (pr)
Smal 6*90*2
Rug,Triceps

goeie training voor mij

 

[Ylke]

Maandag
KB 6x2 230kg ging erg moeizaam

Dinsdag
vandaag spuit gekregen in kieste van pols

bank 6x3 160 ging ook erg moeizaam. laatste set maar 2x
smaldrukken en trieseps