De mannen uit Arnhem

[WIMSIM]

gister traning @oosterhout
SQ: 90 2*8, 100 1*5, 120 *3, 140* 3, 160*1, 190*3....ben gestopt voelde niet goed.
BP: 130*2*6
Dl: 120,140,160....?
Klote training
Ik heb de training van Ylke en Rinaldo gefilmd. Zodra ik tijd heb zien jullie de filmpjes
Groet

 

[MikeDiesel]

gister traning @oosterhout
SQ: 90 2*8, 100 1*5, 120 *3, 140* 3, 160*1, 190*3....ben gestopt voelde niet goed.

Klik om te verkleinen...

Wat voelde niet lekker, knieën?

BP: 130*2*6
Dl: 120,140,160....?
Klote training
Ik heb de training van Ylke en Rinaldo gefilmd. Zodra ik tijd heb zien jullie de filmpjes
Groet

Klik om te verkleinen...

Even een algemene opmerking. Ik zie je steeds op dezelfde gewichten uitkomen.
Kan er niet een echte structuur uithalen. Progressie, de-load?
Als je je niet fijn voeld, ga dan je CZS niet overbelasten, maar breng kwaliteit ipv kwantiteit in je trainingen.

Wat ik deed was 1x de grote drie zwaar en 1x 70% v/h gewicht die ik de training ervoor gebruikt had en een stijgende lijn aanhoudend. Dat kan je 5/6 weken volhouden, gevolgd door de-load.

 

[WIMSIM]

Hey Mike,
gewicht voelde niet lekker, erg zwaar. Omstandigheden, weinig geslapen en niet/slecht gegeten.
Als je een pagina of 2 terug gaat zie je het schema van ons in een exel doc. misschien iets meer helderheid en structuur. Je ziet dan dat we de her. opbouwen en later het gewicht. Vorige week 2 tjes nu 3 tjes. Het banken op vrijdag is verlopig 2*6*130 en op Dinsdag 3*6*130 ( bankdag ) Dit veranderd volgende week weer.
groeten

 

[MikeDiesel]

Hey Mike,
gewicht voelde niet lekker, erg zwaar. Omstandigheden, weinig geslapen en niet/slecht gegeten.
Als je een pagina of 2 terug gaat zie je het schema van ons in een exel doc. misschien iets meer helderheid en structuur. Je ziet dan dat we de her. opbouwen en later het gewicht. Vorige week 2 tjes nu 3 tjes. Het banken op vrijdag is verlopig 2*6*130 en op Dinsdag 3*6*130 ( bankdag ) Dit veranderd volgende week weer.
groeten

Klik om te verkleinen...

Ok, dus structuur, duidelijk....

 

[Ylke]

Ja ik had er ook last van. niet geslapen(stappen tot 4uur) en weining gegeten
bn in vollumme terug gegaan van 230 naar 200 KB
KB 3x205 6x2 200
Bank 6x2 160
Dead 3x3 220

Toch tevreden gezien de omstandigheden

 

[Riri]

watjes haha
mijn training:

sq: 3x125, 3x150, 3x170, 3x190(5x)
bp: 3x130 (6x)
dl: 2x160, 2x190, 2x220

zondag lekker op vakantie ff rust.

gr

 

[WIMSIM]

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 18:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:27 ----------

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 18:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:32 ----------

gewichten staan bij de eerder geschreven posts gemeld.
veul plezier!

 

[WIMSIM]

nog een paar



[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[g-men]

mooi werk jammer als je uit je ritme bent. Mijn broertje heeft het wel eens over 1 van jullie die hij wel eens ontmoet in Multispuit Arnhem. (broertje heet Bart) Ik weet nu niet zeker of ik die ook ontmoet heb. Dacht het wel maar weet het niet zeker.

 

[WIMSIM]

mooi werk jammer als je uit je ritme bent. Mijn broertje heeft het wel eens over 1 van jullie die hij wel eens ontmoet in Multispuit Arnhem. (broertje heet Bart) Ik weet nu niet zeker of ik die ook ontmoet heb. Dacht het wel maar weet het niet zeker.

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb jouw broertje ontmoet @ multi

 

[g-men]

Ah dus het is Wim waar hij het over heeft dan. Dan heb ik een voorstelling erbij als ik dit log lees

 

[WIMSIM]

Gister met Ylke getraint, Rinaldo is op vakantie.
Banken: 6*4*130 ( met een beetje hulp )
Rug, Triceps...moe

 

[dr livingstone]

Mooie (heldere) filmpjes. Ook mooie sportschool zo met 2 plankieren.

 

[Ylke]

Gister met Ylke getraint, Rinaldo is op vakantie.
Banken: 6*4*130 ( met een beetje hulp )
Rug, Triceps...moe

Klik om te verkleinen...

Ik heb 5x4 160 kg gebankt. een goede training. binnen 3 kwartier klaar.

 

[Leeman]

echt nice die sportschool jongens!

 

[WIMSIM]

Mooie (heldere) filmpjes. Ook mooie sportschool zo met 2 plankieren.

Klik om te verkleinen...

Ja is een mooie sportschool.
Het is de sportschool van Pierre van kroost ( was een gewichtheffer )
We krijgen van hem tips op techniek.

 

[Riri]

terug van vakantie dus nu weer aan de bak.

vrijdag 6/11:
sq: 3x150, 2x170, 5x190(3x)
bp: 2x130(6x)
was nog wat moe,moest 6x5 buigen.

Maandag 9/11:
sq: 2x150, 2x170, 4x190(2x)
rompen: 4x130, 4x150, 4x170

Dinsdag 10/11:
bp: 4x125, 4x140, 4x150(4x) laatste rep zat er niet meer in
triceps oef.

heel blij over mijn bank vandaag, buigen ging ook heel lekker gister.

 

[WIMSIM]

10/11 Dinsdag,
alleen trainen, vandaag banken.
8*70*3 opwarmen, 100*4,120*4,130*4, 137,5*4, 150kg*4*4 RAW!!!
kreeg hulp van een jochie van het cios en hij moest een beetje helpen bij het laatste setje ( 3e en 4 e her. ) superblij hiermee!
groeten Wim

 

[Vladi]

Ik zie op een filmpje iemand (weet niet wie het is hier) deadliften met pl shoenen. Voelt dat een beetje goed aan?

 

[WIMSIM]

Ik zie op een filmpje iemand (weet niet wie het is hier) deadliften met pl shoenen. Voelt dat een beetje goed aan?

Klik om te verkleinen...

scheelt natuurlijk wel een dikke cm. En je normaal zet je aan en leun je iets naar achter, dat is nu lastiger...