De mannen uit Arnhem

[WIMSIM]

Vanochtend getraint
BP : 3x8x60,3x100,3x115,3x3x130
Smal: 3x3x100
St.Dl: 3x3x?,B.O.Row 3x5x50
Biceps
Triceps+bankdrukken in machine

 

[Ylke]

Lekkere training achter de rug
Kb 3x3 300
bank 3x3 175
Deadlift 2x2 295

Ik heb gefilmd, dat komt nog(hoop ik) ik mis een kabeltje

 

[WIMSIM]

Lekkere training achter de rug
Kb 3x3 300
bank 3x3 175
Deadlift 2x2 295

Ik heb gefilmd, dat komt nog(hoop ik) ik mis een kabeltje

Klik om te verkleinen...

Mooie kilo`s!
En Rico? Wat heeft hij gedaan?

---------- Toegevoegd om 20:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------

3x3x175 hoe ging dat?

 

[weak01]

Lekkere training achter de rug
Kb 3x3 300
bank 3x3 175
Deadlift 2x2 295

Ik heb gefilmd, dat komt nog(hoop ik) ik mis een kabeltje

Klik om te verkleinen...

lekkere training ook de bank zo te zien

 

[Ylke]

lekkere training ook de bank zo te zien

Klik om te verkleinen...

Ja nieuw bankshirt, niet helemaal op mijn borst maar het was vrij licht.

Rico heeft het beter gedaan dan vorige week. 2x2 250 had last van dat hij de stang er niet uit kon pakken. waardoor de stang een stand lager in het rek lag.(had ik ook hoor!!) hij heeft als laatste set 5x220 gebogen.
Banken in zijn nieuwe shrit 3x3 165 moet nog wel zakken.
Dl ging minder makkelijk. hij moest 2x2 270 trekken maar hij kwam tot 2x250 hij wat op.

 

[WIMSIM]

Met Ylke getraint @ Multisports
Bankdrukken:
8x70
8x70
8x70
3x100
1x120
1x135
3x150
3x150
3x150
Vorige week lukte het niet, vandaag wel!
Schuindrukken in een machine ( ? kg,weet jij het Ylke? )
Biceps ( 10x12 kg, 10x14 kg x3 )
Triceps+machine bankdrukken ( kg? ? )

Uurtje klaar

 

[WIMSIM]

Vandaag alleen getraint.
Ik merkte tijdens het trainen dat ik nog niet hersteld was dus heb daarom de training iets aangepast.
Bankdrukken:
8x70x3
100x5
120x1
140x1 voelde niet goed
100x5
100x10
100x10
100x10
Bend over row,8x50,8x50,8x50
Biceps drop setjes: 18kgx12,14x8,10x6. 16x10,10x8,8kgx6 kapot....
Schuindrukken in machine: 70kgx10x3
Triceps ( stang en touw )+bankdrukken in machine (60kgx10x3 )

Was anders dan normaal maar toch lekker
groeten

 

[Hummer]

Soms voelt het gewoon niet goed éh...
Maar toch nog een goede training van gemaakt imo.

 

[WIMSIM]

Soms voelt het gewoon niet goed éh...
Maar toch nog een goede training van gemaakt imo.

Klik om te verkleinen...

Ja ik kan de boel wel forceren, terwijl je ook een aanpassing kan maken. En over die aanpassing heb ik een goed gevoel.
Dank je, volgende week hebben we weer een training ,gaan we het weer recht zetten

 

[Hummer]

Succes daarmee dan, ik lees het wel.

 

[Ylke]

Vandaag in Alkmaar getraind met Rico
Kb 3x295 2x2 325 gewicht voelde goed aan, de beweging alleen nog niet in mijn hoofd, ik moet meer snelheid maken met zakken
Bankdr 3x170 2x3 185 1x6 185
DL 3x285 3x310 bij de laatste rep voelde/hoorde ik iets scheuren in mijn onder arm. ik heb geen pijn maar voelt wel als spierpijn. morgen even afwachten.

 

[Hummer]

Wat een gewichten man.
Iets voelen/horen scheuren in je arm!

 

[wimwam]

Filmpjes volgen.

Let dan op het laatste setje deadlift van Ylke

 

[WIMSIM]

Mooie training, je zal wel lekker geschrokken zijn. Maar alles goed nog? geen pijn?

 

[Ylke]

Mooie training, je zal wel lekker geschrokken zijn. Maar alles goed nog? geen pijn?

Klik om te verkleinen...

Ja ik baal verschrikkelijk. maar ik heb 3x310 makkelijk getrokken en daar ben ik wel erg blij mee. Kracht zit goed, ik zou vanaf nu kunnen rusten en herstellen tot aan de wedstrijd. dat geeft weer hoop en moet.
Daarnaast kan ik me meer richten op het buigen en banken.

 

[Hummer]

Ik word wel heel benieuwd naar het filmpje...

 

[Ylke]

http://www.youtube.com/watch?v=y2h7kUWP9ps

 

[Hummer]

De video doet het (nog) niet.

 

[WIMSIM]

Lekker klote!

 

[wimwam]

nu wel :-)