- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.590
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Code:
FRONTSQUAT 6x 2x 86.0kg
MILITARY PRESS 5x 5x 61.0kg
INCLINE DB PRESS 5x 4x 26.0kg
BB ROW 5x 10x 73.5kg
SINGLE LEGGED CALVE RAISE 4x 15x 9.0kg
DUMBBELL CURL 4x 10x 23.0kgMP door het gaatje, laatste rep van laatste set was meer pushpress moet ik toegeven. Op naar die 1x 74kg.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ah dankje, zo ziet het er al iets minder zielig uit dan aaneengesloten logs zonder commentaar ertussenIk vind het helemaal mooi
.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hmmm ik ga mijn weekend weer heel zielig in.Ah dankje, zo ziet het er al iets minder zielig uit dan aaneengesloten logs zonder commentaar ertussen
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik heb zojuist je commentless streak doorbroken!Hmmm ik ga mijn weekend weer heel zielig in.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Zeker. We gaan het schema uitzingen en kijken waar het schip strandt!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik vind het knap hoe jullie zo door alle permutaties van 3 woorden heen werken, goed bezig mannen!
Verder heb ik de meeste tijd van mijn sportjaren of hetzelfde schema gedaan, of gefreewheeled. Ik ben er een tijd geleden achter gekomen dat een doel voor ogen hebben wel een stuk beter werkt op vele manieren. En als mijn werk/omstandigheden er de gelegenheid toe geven, en ik de tijd neem om iets op te zetten, en ik ook iets leuks vind, dan draai ik weer eens wat in elkaar. Beste niet langer dan 2 maanden.
Wat bedoel je precies? Schema houd ik bij in Google Spreadsheets. Daar heb je de vrijheid zo op te stellen als je zelf wilt, en kan ik makkelijk bij vanaf mijn telefoon tijdens trainen. En als het daar dan toch in staat kan je Google ook gelijk leuke plaatjes laten maken. Was op zich ook wel inzichtelijk, zo zag ik dat de helling van de DBB en BBR stijler is dan die van de andere twee hoofdoefeningen. Dat merk ik nu ook; begon eigenlijk te licht en dreig te zwaar te eindigen. Moest wat creatief zijn om dat het anders niet lekker uitkwam met beschikbare dumbbells, niet helemaal goed uitgepakt met het doortrekken van RSR maar we zetten stug door.
Verder heb ik de meeste tijd van mijn sportjaren of hetzelfde schema gedaan, of gefreewheeled. Ik ben er een tijd geleden achter gekomen dat een doel voor ogen hebben wel een stuk beter werkt op vele manieren. En als mijn werk/omstandigheden er de gelegenheid toe geven, en ik de tijd neem om iets op te zetten, en ik ook iets leuks vind, dan draai ik weer eens wat in elkaar. Beste niet langer dan 2 maanden.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
He maar jij doet toch ook netjes schema in Excel of iets dergelijks? Die plaatjes van jou heb je ook niet met de hand getekend zekerJa. Zo met grafieken enzo dus ja
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
He maar jij doet toch ook netjes schema in Excel of iets dergelijks? Die plaatjes van jou heb je ook niet met de hand getekend zeker
True. Maar grafieken enzo heb ik niet
Enkel een template om in te copy/pasten. En een sheet met alle berekeningen voor de komende 3 weken.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja op die fiets. In mijn schema staan de oefeningen mooi bij elkaar dus was een plaatje zo gemaakt van het hele programma. Maar nee dus, niet al mijn training zijn zo gepland . Is ook wat overdreven maar door zo mee bezig te zijn geeft ook weer wat focus / stok achter de deur.
. Is ook wat overdreven maar door zo mee bezig te zijn geeft ook weer wat focus / stok achter de deur.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Code:
FRONTSQUAT 6x 2x 86.0kg
OVERHEAD PRESS 4x 4x 63.5kg
INCLINE DB PRESS 5x 4x 28.0kg
BB ROW 5x 6,8,8,8,8 81.0kg
SINGLE LEGGED CALVE RAISE 4x 15x 9.0kg
DUMBBELL CURL 4x 10x 23.0kg
