1. Ontzet Notitie

de Paljas log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Paljas, 2 mei 2008.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.550
    Leuk Bevonden:
    3.193
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.465.031
    Mooi die front squat, aardig wat werkvolume.
     
    Paljas vindt dit leuk.
  2. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Ik teken ervoor ;).
    Ja die voelde ik ook wel zitten. Ik vraag me wel af of zo'n 5x5 wel goed past bij me. Ik heb het idee dat ik er niet alles uithaal, omdat bij de laatste reps van de laatste setjes vermoeid ben en niet nog een herhaling durf in de angst vorm te verliezen, te blesseren. Ik denk er aan om een tijdje 4x4 te doen voor progressie.
     
  3. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.217
    Leuk Bevonden:
    14.252
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.998.405
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Volgens mij is dit hele training een volume PR :D
     
    Paljas vindt dit leuk.
  4. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    :) nou het valt wel mee, wellicht de manier van opschrijven, die is veranderd, maar het is vergelijkbaar met andere trainingen. Die stonden wat compacter in de log, is wat vriendelijker op het oog..
     
  5. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Code:
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Overhead Press         3x    60kg
    Overhead Press         3x    63kg
    Overhead Press         3x    65kg
    Overhead Press         3x    65kg
    Overhead Press         3x    63kg
    Overhead Press         3x    60kg
    Overhead Press        12x    50kg
    Incline DB Press       8x    32kg
    Incline DB Press       8x    32kg
    Incline DB Press       8x    32kg
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup      15x      Bw
    Narrow grip pulldown   8x    80kg
    Narrow grip pulldown   8x    90kg
    Narrow grip pulldown  10x   100kg
    Leg extension         15x    95kg
    Leg extension         15x    95kg
    Leg extension         15x    95kg
    Leg extension         15x    95kg
    Dip                   20x      BW
    Dip                   20x      BW
    Dip                   20x      BW
    Zo eindelijk weekend ;).
     
    Laatst bewerkt: 12 mei 2019
    Sanca Magni en droopyy vinden dit leuk.
  6. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.957
    Leuk Bevonden:
    3.770
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.021.935
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    das sterk met jouw bw
     
    Paljas vindt dit leuk.
  7. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Thanks! Het waren er eigenlijk 15, foutje (aangepast).
    Ik ga denk ik eens zo'n dip belt aanschaffen, kijken of dat werkt, want ik heb de pulley op de sportschool uitgespeeld (onderhands dan).
    Tijdje geleden ben ik gestopt met rear pulldowns (in de nek), dat zat niet lekker op de schouders.
     
  8. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Code:
    Frontsquat             5x    86kg
    Frontsquat             3x    96kg
    Frontsquat             3x   101kg
    Frontsquat             3x   101kg
    Frontsquat             3x   101kg
    Overhead Press        12x    46kg
    Overhead Press         4x    56kg
    Overhead Press         3x    61kg
    Overhead Press         3x    66kg
    Overhead Press         2x    69kg
    Overhead Press         1x    71kg
    Overhead Press         9x    56kg
    Incline DB Press       9x    33kg
    Incline DB Press       9x    33kg
    Incline DB Press       9x    33kg
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup      16x      BW
    Nog steeds freestyle.. ik geloof wel VPR op 9x56 OHP. Ik had 2x 71kg gewild maar kreeg het er niet uit. In plaats daarvan maar paar keer overloads.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  9. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.957
    Leuk Bevonden:
    3.770
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.021.935
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    daar zat de 2x69 teveel voor in de weg wellicht
    beetje hetzelfde dan bij mij, vlot reps maken op 70kg of meer duurt nog even
     
    Paljas vindt dit leuk.
  10. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.217
    Leuk Bevonden:
    14.252
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.998.405
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Yep. Beter per 5 a 10% omhoog gaan per set.
     
    Paljas vindt dit leuk.
  11. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Yep wellicht. En snelle reps.. er zit zo'n omslagpunt in rond de 60kg. Tot dat gewicht kan ik snel een volgende rep stoten, maar daarboven wordt het persen. Maar we gaan stug door!
     
  12. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Heb een dip belt aangeschaft, nog even aftasten.
    Code:
    Frontsquat             2x    90kg
    
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Frontsquat             2x    90kg
    Overhead Press         4x    65kg
    Overhead Press         4x    60kg
    Overhead Press         3x    60kg
    Overhead Press         4x    60kg
    Overhead Press        12x    50kg
    Incline DB Press       5x    30kg
    Incline DB Press       4x    34kg
    Incline DB Press       2x    36kg
    Incline DB Press       2x    38kg
    Incline DB Press       2x    40kg
    Incline DB Press      12x    30kg
    Wide grip pullup       5x      Bw
    Wide grip pullup       5x    10kg
    Wide grip pullup       5x    15kg
    Wide grip pullup       5x    20kg (met moeite)
    Wide grip pullup      12x      bw
    Leg Extension         15x    90kg
    Leg Extension         15x    90kg
    Leg Extension         15x    90kg
    Leg Extension         15x    90kg
    Dip                    8x      bw
    Dip                    8x    10kg
    Dip                    8x    10kg
    Dip                    8x    10kg (soepel maar nog even wennen met de riem)
     
    droopyy vindt dit leuk.
  13. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.957
    Leuk Bevonden:
    3.770
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.021.935
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    gelijk maar 20 kg erbij met de pullups
     
  14. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Ja iemand zei me dat dat makkelijk moest kunnen, maar ik had het er maar moeilijk mee :). BW kan ik zo'n 16-18 keer op een goede dag, maar dat spijkerpoepen voor gevorderden moet ik nog even aan wennen.
     
  15. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Code:
    Frontsquat             6x    66kg
    Frontsquat             5x    76kg
    Frontsquat             4x    86kg
    Frontsquat             2x    96kg
    Frontsquat             2x   101kg
    Frontsquat             1x   106kg - hier dacht ik nog.. we gaan voor de 113.5kg straks!)
    Frontsquat             0x   111kg - hier dacht ik veel scheldwoorden, maar zat geen beweging in
    Frontsquat             4x    96kg - voor straf
    Frontsquat             8x    86kg - voor straf
    Overhead Press         2x    61kg (deloads)
    Overhead Press         2x    61kg
    Overhead Press         2x    61kg
    Overhead Press         2x    61kg
    Overhead Press         2x    61kg
    Overhead Press         4x    61kg
    Incline DB Press      10x    26kg
    Incline DB Press       8x    31kg
    Incline DB Press       6x    36kg - VPR gelukkig nog iets goeds vandaag
    Incline DB Press       6x    36kg
    Incline DB Press       6x    36kg
    Incline DB Press       6x    36kg
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup       4x      BW
    Wide grip pullup      17x      BW - +1 tov vorige keer
    Single legged calve   15x     9kg
    Single legged calve   15x     9kg
    Single legged calve   16x     9kg
    EZ Curl               15x    28kg
    EZ Curl               12x    38kg
    EZ Curl               14x    38kg
     
    Sanca Magni en droopyy vinden dit leuk.
  16. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
  17. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.957
    Leuk Bevonden:
    3.770
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.021.935
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    jammer van de misser idd, wel goeie straf frontsquats gedaan nog
     
    Paljas vindt dit leuk.
  18. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.217
    Leuk Bevonden:
    14.252
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.998.405
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Toch een aardig lijstje Paldude
     
    Paljas vindt dit leuk.
  19. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.550
    Leuk Bevonden:
    3.193
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.465.031
    Die FSQ is een mooie oefening. Met een back squat kun je nog met een lelijke rep nog een rep uithalen maar de front laat dat veel minder toe en zo kan een paar kilo meer een faal opleveren. Toch nog een vpr gepakt, goed afgesloten dan.
     
    Paljas vindt dit leuk.
  20. Paljas

    Paljas Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    2.795
    Leuk Bevonden:
    400
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    142.991
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Dat was het zeker!

    Zelfkastijding ;).

    Thx Rob, gas derop!

    Klopt, smokkelen zou betekenen kont erin, uit de onderrug en naar voren hangen maar dan ben je het gewicht meteen kwijt. Maar ik denk toch dat ik mijn techniek niet goed stabiel had waardoor ik niet weg kwam uit de squat.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie