de Paljas log

[Paljas]

Moet dit weekend werken, moest we wel even toe zetten om nog te trainen, nog spierpijn van vorige x + turnen donderdag. Ging evengoed wel ok, deadlifts bijv. Met de pullups was mijn bovenrug af kun je wel zien. MP was afzien, energie uit mijn tenen. Net gedouched, maar kan eigenlijk nog wel een keer ...

dl: 12x66 8x106 4x146 5x146 4x146 5x146 5x146
wide lp: 12x65 8x85 7x90 8x85
pullup: 10x 10x 6x
dips: 3x18x
tobe: 10x38 7x48 6x48 5x48
cable pd: 8x35 8x37.5 8x37.5
MP: 8x46 5x56 4x56 4x56 4x56
sider.: 12x15 12x15 12x15

Kapot...

 

[Ano_43562]

GOeie deads!

 

[Grotesuriman]

ik vind die side raises ook wel strak , met db's neem ik aan

 

[Paljas]

GOeie deads!

Klik om te verkleinen...

Thx. Ik ga alleen wel even een keer de camera derbij zetten; ik weet niet of mijn houding nou wel zo goed is/of ik een rechte onderrug houd. Mijn kont gaat geloof ik vrij ver de lucht in, terwijl die rippetoe knakker zegt dat je je rug bij het begin toch wel wat schuin moet lopen.

ik vind die side raises ook wel strak , met db's neem ik aan

Klik om te verkleinen...

Thx, met DBs idd. Eerlijkheid gebied mij toe te geven dat de laatste 3 herhalingen smijten was. De andere herhalingen kan ik even vasthouden bovenaan.

 

[Grotesuriman]

Thx. Ik ga alleen wel even een keer de camera derbij zetten; ik weet niet of mijn houding nou wel zo goed is/of ik een rechte onderrug houd. Mijn kont gaat geloof ik vrij ver de lucht in, terwijl die rippetoe knakker zegt dat je je rug bij het begin toch wel wat schuin moet lopen.



Thx, met DBs idd. Eerlijkheid gebied mij toe te geven dat de laatste 3 herhalingen smijten was. De andere herhalingen kan ik even vasthouden bovenaan.

Klik om te verkleinen...

ik wissel ze ook wel eens af met side raises in de machine , kan je net weer even iets meer pakken

 

[Paljas]

ik wissel ze ook wel eens af met side raises in de machine , kan je net weer even iets meer pakken

Klik om te verkleinen...

Ja die machine heb ik niet, ik train thuis . Maar deze doen het ook goed. Ik speel liever een beetje vals dan dat ik de herhalingen laat liggen.

 

[Paljas]

Ik zit hier verdomme nog met de spierpijn in de onderrug van die deads van zaterdag avond. Heb ik toch mijn best gedaan .

 

[Grotesuriman]

deadliftspierpijn komt meestal na een dag of 2 / 3 - lekker toch

 

[Sanca Saxon]

Gaat lekker in die homegym van je

 

[Paljas]

deadliftspierpijn komt meestal na een dag of 2 / 3 - lekker toch

Klik om te verkleinen...

Jazeker, lekkerste gevoel wat er is, heb ik het gevoel dat ik mijn best heb gedaan!

Gaat lekker in die homegym van je

Klik om te verkleinen...

Ja, mooi spul man, ben er gelukkig mee, thx. Maar het is wel zweten geblazen op die zolder met deze dagen , en de buurvrouw krijgt ook van die Jurassic Park scenes in der kopje thee als ik mijn deads begin .

Ik zat vanavond nog met flink de spierpijn (tegen overbelasting aan ) in de onderrug terwijl ik eigenlijk squats gepland had. Ik dacht eerst, nah dan wacht ik gewoon een dagje, toen dacht ik, nou dan skip ik ff de squats, en toen ik eenmaal boven stond, dacht ik wtf ik sta hier nu en nou zal ik doen wat ik moet ook! Nou dat heeft die rug geweten. Mijn squats zijn natuurlijk niet zo zwaar, maar fullsquats met de spierpijn op zijn max... nouwwww... iig mijn setjes gemaakt :

sq: 10x66 8x86 8x86 8x86 8x86 8x86
lege: 15x40 15x40 15x40
legc: 15x20 15x20 15x20
bp: 20x66 8x86 5x109.5 5x109.5 5x109.5 5x109.5 5x109.5pr
idbp: 8x35 7x35 6x35
flyes: 12x20 12x20 12x20
bbc: 8x38 8x43 7x48 8x43
1/a cable curl: 12x15 12x15 12x15

Bench klein pr-tje. Vriendin derachter gezet voor de zekerheid, maar ging goed! Lege/legc was nog met mijn oude bankje (vloek vloek). Dat dit kukelt om als ik >45kg eraan hang. Maar ik dacht, kan voorzichtig die oefeningetjes even een x bij pakken. legc is natuurlijk om te janken, maar ik wou het eens netjes doen zonder de kuiten aan te spannen, volledig op de hamstrings geconcentreerd.

Ik ben uitgetypt.

 

[Paljas]

dl: 12x66 8x106 5x146 5x146 5x146 5x146 5x146pr(tje)
wlp: 12x55 8x85 8x90 5x95 7x90
bor: 12x56 8x66 6x76 5x76
dips: 3x18xbw
tr. overh. bb ext: 8x38 8x43x 8x45.5 8x45.5
cable pulldown: 8x37.5 8x37.5 8x37.5
MP: 8x46 5x56 4x56 5x56 4x56
sideraise: 12x15 12x15 12x15
1l calve r: 16x15 16x15 16x15

 

[Robke78]

je blijft maar verbeteren hé ... goed hoor !

 

[Paljas]

je blijft maar verbeteren hé ... goed hoor !

Klik om te verkleinen...

Thx . De BOR was belabberd, daar moet ik echt nog beter in worden, misschien een keer niet na de deads. En de MP na rug en triceps, was ook wat veel gevraagd, misschien moet ik die ook maar een beetje naar voren schuiven.

 

[remco51092]

nice deads
gaat lekker met je trainingen

 

[Paljas]

nice deads
gaat lekker met je trainingen

Klik om te verkleinen...

Dankje. Ik ben ook wel tevreden, alleen heb ik een hard hoofd in mijn goals mbt de squat . Maar ik vind het belangrijker om het goed te doen dan eerder te kunnen.

 

[HarmH]

Dankje. Ik ben ook wel tevreden, alleen heb ik een hard hoofd in mijn goals mbt de squat . Maar ik vind het belangrijker om het goed te doen dan eerder te kunnen.

Klik om te verkleinen...

Die 160 kg voor eind 2008 ga je gewoon halen, punt

 

[Paljas]

Die 160 kg voor eind 2008 ga je gewoon halen, punt

Klik om te verkleinen...

Mijn best ik ga doen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[FONT=arial,sans-serif][/FONT]

 

[Ano_43562]

gwn doen en niet denken

 

[HarmH]

gwn doen en niet denken

Klik om te verkleinen...

Zo sprak de leerling tegen de meester

 

[HarmH]

Wordt er hier nog getraind, of hoe zit dat?