Contest Log DiSTuRBeD's contest log

[DiSTuRBeD]

Btw: 6 frikandellen, zijn zo van die kleine ronde gehaktballen hé, geen 6 curryworsten (voor de NL'ers hier)

Omdat dat MOET bij een Carb Nite

Vond het nog goed meevallen, volgende week is het erger:
AYCE wok !

 

[wovano]

Dat MOET bij een Carb Nite

Vond het nog goed meevallen, volgende week is het erger:
AYCE wok !

Klik om te verkleinen...

Explain carb nite en de gedachte erachter

 

[DiSTuRBeD]

Met CBL neem je voor je training geen kh, maar enkel na je KT kh met hoge GI waarden.
Met CNS neem je 6 dagen geen kh, en één avond (6u max) kh met hoge GI waarden.

Je lichaam zou dan niet meer in staat zijn om deze kh op te slaan als vetreserve en je zou deze kh dus verbranden als extra lichaamswarmte.
Verder zorgt het voor een wekelijkse boost/piek in je insuline, leptine, weet ik veel welke hormonen, zodat deze hormoonniveau's niet altijd dalen, en dalen, en dalen...

CNS is meer voor degenen die nog boven de 15% BF staan.
September/oktober hoop ik CBL te gaan doen

---------- Toegevoegd om 20:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:11 ----------

Training vandaag: 19u - 20u30
duurde wat langer omdat alles ook zwaarder wordt...

Warmup SQ ATG (zal deze keer de warmup ook maar eens vermelden, volgende keer misschien in stappen van 20 kg doen ...)
10x lege bb
3x 30 kg
3x 40 kg
3x 50 kg
3x 60 kg
3x 70 kg
SQ ATG 5x5 85 kg (zwaar !)
Warmup Bench Press
10x lege bb
3x 30 kg
3x 40 kg
3x 50 kg
3x 60 kg
BP5x5 62,5 kg
Pendlay Rows 5x5 62,5 kg
Chin Ups 5x5 BW + 8,5 kg (ook zwaar !)
Lying Leg Raises 3x10 met 3,75 kg gewicht

 

[bricone]

lkkre trainings goeie atg's

 

[DiSTuRBeD]

84,5 kg deze ochtend

Geen ochtendcardio vandaag
Tijdens de training van de vrouwen een beetje de buikspieren getraind
Daarna met de buren 3 km gaan joggen

 

[Jwdoetookmee]

hahah fakkk man die cheat xD lekkoohh

 

[Foreskin Hump]

Hoe sta je er de dag na zo'n carb nite bij? Stuk voller?

 

[DiSTuRBeD]

Hoe sta je er de dag na zo'n carb nite bij? Stuk voller?

Klik om te verkleinen...

met mijn vetpercentage sta ik continu vol denk ik
ik heb er echt geen idee van

soms ben ik meer bloated na het eten van prinsessenbonen dan na mijn carb nite

Training vandaag
19u30 - 20u30
SQ ATG 5x5 87,5 kg (echt zwaar, laatste rep al serieus moeten kreunen )
MP 5X5 47,5 kg
DL 1x5 85 kg
Dips 5x5 BW + 8,75 kg
Cable kneeling crunches3x10 40 kg

Daarna cardio:
1 tabata ronde touwtjespringen van 4 min (20 sec HIIT springen, 10 sec rust)

Daarna 8x 1min touwtjespringen (rustiger) en 30 sec rust

 

[Pillz]

gewoon blijven knallen ook al worden de kilos minder.

 

[DiSTuRBeD]

Pff 84,4 kg, er zullen geen records gebroken worden deze week blijkbaar ...

 

[DiSTuRBeD]

Gisteren nog 3 km gaan joggen
En zeer vroeg gaan slapen.

Deze ochtend 83,7 kg waarmee ik wel blij was

 

[Pillz]

ff flink schijten en is zo weer kilo vanaf

 

[DiSTuRBeD]

84,1 kg deze ochtend (niet minder dan vorige week)
straks is het carb nite: all youcan eat wok/tepanyaki
Dus morgen zeker 86 kg

Heb nu 2 weken vakantie dus moet nog een beetje zien hoe alles in z'n plooi valt tijdens die periode.

Misschien dat ik straks foto's neem van mijn binging...

 

[DiSTuRBeD]

85,5 kg de ochtend na carb nite

 

[DiSTuRBeD]

Loggen is precies wat moeilijker tijdens de vakantie

Gewicht 86,2 kg, nog altijd carb nite effect vermoed ik

Training vandaag 14u00
SQ ATG 5x5 90 kg (ging beter dan vorige keer, maar nog altijd zwaar genoeg)
MP 5x5 50 kg
DL 1x5 90 kg
Dips 5x5 BW + 10 kg
Leg Pull Ins, met dumbbel (5 kg)

Geen cardio vandaag wegens veel te warm !

 

[Pillz]

Weer gebruiken als excuus kan natuurlijk niet he

Dus hup nog ff cardio doen

 

[Foreskin Hump]

Focus yourself brah, geen cardio geen versnipperdheid!

 

[DiSTuRBeD]

85,7 kg deze ochtend denk ik...

Had deze keer voor de training eens een sample van een PWO geprobeerd, maar niet veel van gemerkt.

Training 14u
SQ ATG 5x5 95 kg
BP 5x5 75 kg
Pendlay Rows 5x5 67 kg
Chin Ups 5x5 BW + 11,5 kg
Lying Leg Raises 3x15 3,75 kg

SQ, gaat bijna falen...
BP zijn we even met meer aan het verhogen dan normaal, omdat ik met SQ al bijna op mijn max zit, maar met BP nog niet, wil dat ze ongeveer gelijk gaan komen
Chin Ups volgende keer verzwaren zal er niet meer inzitten, dit was al zeer close call

27649 stappen gedaan volgens de stappenteller.
Vriendin wou een ijsje gaan eten maar dan moesten we te voet gaan (vond ik), uiteindelijk was dat toch 1u20 (enkel) dus een goeie 3u weggeweest voor een ijsje

 

[Pillz]

Haha 3 uur lopen voor een ijsje?

Zit je zo ver van de bewoonde wereld af?

 

[DiSTuRBeD]

1u15 wandelen heen en 1u20 terug, is nochtans maar 6-7 km ...

Ja hier is niet veel in de buurt

Vlessenhoeve in Meerhout-Gestel... lekkerste ijsjes voor weinig geld !