- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Contest Log DiSTuRBeD's contest log
- Topic starter DiSTuRBeD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 230
- Weergaven 33.960
- Volgers 16
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Tnx !
---------- Toegevoegd 13 August 2015 om 10:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst 12 August 2015 om 22:58 ----------
84,8 kg, nothing special here
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
84,5 kg
Benen doen nog altijd lastig/pijn...
14u terug trainen, 100 kg squat zal weer strugglen worden.
Morgen BBQ
laatste keer full r*tard Carb Niten.
Laatste 4 weken kan ik niet echt meer zakken in kcal, ga wel mijn Carb Nites wat beschaafder houden.
En terug dagelijks 's ochtends 45 min langzame cardio en op rustdagen HIIT touwtjespringen of sprinten (dat is er tijdens mijn 2 weken vakantie niet zo dikwijls van gekomen)
Ga nog CNS doen tot eind september (15% bf doel) en 5 oktober begin ik dan met CBL héél langzaam terug omhoog naar onderhoud. Vanaf oktober ook terug Max-OT 5x per week.
---------- Toegevoegd om 15:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------
pff zware training vandaag... 14u - 15u30
22 graden in mijn anders zo koel kelderke + gisteren onweer gehad hier, dus kelder is goed vochtig = heel hard zweten blijkbaar
SQ (geen ATG meer vrees ik) 5x5 100 kg, deze keer wel gelukt, maar moest toch grinden
BP 5x5 85 kg
Pendlay Rows 5x5 72,5 kg
Chin Ups 5x5 BW + 12,5 kg, laatste rep van 4de en 5de set niet meer gehaald
Kneeling Cable Crunches 3x10 40 kg
Benen doen nog altijd lastig/pijn...
14u terug trainen, 100 kg squat zal weer strugglen worden.
Morgen BBQ
laatste keer full r*tard Carb Niten.Laatste 4 weken kan ik niet echt meer zakken in kcal, ga wel mijn Carb Nites wat beschaafder houden.
En terug dagelijks 's ochtends 45 min langzame cardio en op rustdagen HIIT touwtjespringen of sprinten (dat is er tijdens mijn 2 weken vakantie niet zo dikwijls van gekomen)
Ga nog CNS doen tot eind september (15% bf doel) en 5 oktober begin ik dan met CBL héél langzaam terug omhoog naar onderhoud. Vanaf oktober ook terug Max-OT 5x per week.
---------- Toegevoegd om 15:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------
pff zware training vandaag... 14u - 15u30
22 graden in mijn anders zo koel kelderke + gisteren onweer gehad hier, dus kelder is goed vochtig = heel hard zweten blijkbaar
SQ (geen ATG meer vrees ik) 5x5 100 kg, deze keer wel gelukt, maar moest toch grinden
BP 5x5 85 kg
Pendlay Rows 5x5 72,5 kg
Chin Ups 5x5 BW + 12,5 kg, laatste rep van 4de en 5de set niet meer gehaald
Kneeling Cable Crunches 3x10 40 kg
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Ja, beetje autistisch daarin
De andere weegschaal (met elektronische vetmeting) weegt standaard 600 gr minder...
Ooit al aan gedacht om zo'n doktersweegschaal te kopen, maar die is 800 euro blijkbaar :s beetje duur
bvb http://www.farlamedical.com/weegschaal_seca_709
De andere weegschaal (met elektronische vetmeting) weegt standaard 600 gr minder...
Ooit al aan gedacht om zo'n doktersweegschaal te kopen, maar die is 800 euro blijkbaar :s beetje duur
bvb http://www.farlamedical.com/weegschaal_seca_709
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
85,2 kg, valt nog mee na Carb Nite
BBQ was eigenlijk een beetje veel volk voor het eten dat er was
2 kipsatés, 1 hamburger, beetje aardappelen, wat brood en veel witte rijst gegeten
chocoladeijs, 4 kleine wafeltjes en wat snoepjes
Vakantie is gedaan, dus nog 4 weken er zo hard mogelijk tegenaan: elke ochtend cardio en op rustdagen HIIT touwtjespringen 's avonds of sprinten
De volgende 4 carb nites zal ik ook enkel carb loaden op witte rijst/aardappelen en niet meer junken.
De laatste twee weken ga ik zoveel mogelijk zout proberen te vermijden.
Ben benieuwd.
BBQ was eigenlijk een beetje veel volk voor het eten dat er was
2 kipsatés, 1 hamburger, beetje aardappelen, wat brood en veel witte rijst gegeten
chocoladeijs, 4 kleine wafeltjes en wat snoepjes
Vakantie is gedaan, dus nog 4 weken er zo hard mogelijk tegenaan: elke ochtend cardio en op rustdagen HIIT touwtjespringen 's avonds of sprinten
De volgende 4 carb nites zal ik ook enkel carb loaden op witte rijst/aardappelen en niet meer junken.
De laatste twee weken ga ik zoveel mogelijk zout proberen te vermijden.
Ben benieuwd.
Smallfriemick
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2015
- Berichten
- 45
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Leuk log. Heb alles gelezen van pagina 1 tm nu haha
Merk wel dat jij beetje t zelfde bent als ik...
2 april begonnen met dieeten op 26,6% en nu zit ik op 17,0%
Bijna geen kracht verloren gelukkig, maar t gaat wel langzaam.
Dat het langzaam gaat heeft mede te maken door de cheats die ik heb.
Krijg wel steeds meer discipline gelukkig om op mn dieet te blijven.
Wat mij helpt en geholpen heeft is dat ik wel probeer te realiseren dat wanneer je wilt gaat cheaten, je door moet denken...
Heb ik in de ochtend 60minuten cardio gedaan op lege maag en 400kcal verbrand.. Dan betekend dat niet dat ik mezelf mag belonen met een kapsalon of shoarma pizza van 1400+ kcal haha, anders alles voor niks..
Ook mag ik maar 40gram vet per dag.. dus if it fits your macros zal ook niet echt kunnen bij mij
Succes
Merk wel dat jij beetje t zelfde bent als ik...
2 april begonnen met dieeten op 26,6% en nu zit ik op 17,0%
Bijna geen kracht verloren gelukkig, maar t gaat wel langzaam.
Dat het langzaam gaat heeft mede te maken door de cheats die ik heb.
Krijg wel steeds meer discipline gelukkig om op mn dieet te blijven.
Wat mij helpt en geholpen heeft is dat ik wel probeer te realiseren dat wanneer je wilt gaat cheaten, je door moet denken...
Heb ik in de ochtend 60minuten cardio gedaan op lege maag en 400kcal verbrand.. Dan betekend dat niet dat ik mezelf mag belonen met een kapsalon of shoarma pizza van 1400+ kcal haha, anders alles voor niks..
Ook mag ik maar 40gram vet per dag.. dus if it fits your macros zal ook niet echt kunnen bij mij
Succes
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Smallfriemick
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2015
- Berichten
- 45
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen idee.. Ben pas echt serieus bezig met deze sport sinds 2 April (toen mn dieet gestart).
Tot nu toe 10% eraf in 4 maanden en mn kracht is een klein beetje gedropt.
Drukte bijv eerst 5x 160kg en nu nog maar 5x 140kg. Maar dat zie ik meer als een teken van droog worden en dat het erbij hoort.
Tot nu toe 10% eraf in 4 maanden en mn kracht is een klein beetje gedropt.
Drukte bijv eerst 5x 160kg en nu nog maar 5x 140kg. Maar dat zie ik meer als een teken van droog worden en dat het erbij hoort.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Training vandaag: 19u - 20u30
SQ 5x5 100 kg, was al wat makkelijker, volgende week hopelijk terug verzwaren
MP 5x5 57,5 kg
DL 1x5 105 kg
Dips 5x5 bw + 13,75 kg (zou eens een dipriem moeten aanschaffen)
Om Pillz voor te blijven (lol) ABS:
https://www.youtube.com/watch?v=ekowbKbBNSM
Die "beginner" workout, heb maar 1x10 elke oefening gedaan, was al pijnlijk genoeg !
SQ 5x5 100 kg, was al wat makkelijker, volgende week hopelijk terug verzwaren
MP 5x5 57,5 kg
DL 1x5 105 kg
Dips 5x5 bw + 13,75 kg (zou eens een dipriem moeten aanschaffen)
Om Pillz voor te blijven (lol) ABS:
https://www.youtube.com/watch?v=ekowbKbBNSM
Die "beginner" workout, heb maar 1x10 elke oefening gedaan, was al pijnlijk genoeg !
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
