Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.890
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
GAT-VERAls je snel bent, kun je mijn wc-bril nog aflikken. Kilo's kwijt in dagen, garandeerd
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
GAT-VER
Eersteklas norovirus (of iets dergelijks) hoor!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat schiet nog niet op he, als je 1 kg per 2 weken verliest is dat nog maar 3 kiloooow, 6 weken maar?
en hoeveel hoop je dan kwijt te zijn?
ik moet misschien heel voorzichtig en bedachtzaam mezelf ook gaan voorbereiden op een cut
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Gewoon geen tijd er aan hangen NeetJa, dat schiet nog niet op he, als je 1 kg per 2 weken verliest is dat nog maar 3 kilo
Ik weet ook niet hoe lang ik door ga.
De ene dag zegt de spiegel het valt mee jongen...en de andere dag..het valt tegen
Zit nu aan einde van week 4 en valt me erg mee. Ik zie wel en zi moet jij ook denken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 5 Dag 21 Schema A
Warm draaien: goblet squat ATG vasthouden en prying goblets
psoas stretches, lower back stretches
Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
1 x 5x 98
1 x 5x 108 kg -> 2.5 kg erop!!
Deadlift
1 x 4x 88
1 x 4x 98
3 x 4x 113 kg
Bench
3 x 6x 75.5 kg
Biceps EZ bar curls
4 x 10x 30.5 kg
Opm: 70 min. De tijd neemt langzaam toe voor een sessie.
Bij de squat 2.5 kg kunnen doen. Weer een post-blessure PR!!
Uithangen op diprek ... + chocomel shake.
Warm draaien: goblet squat ATG vasthouden en prying goblets
psoas stretches, lower back stretches
Back Squat
1 x 5x 78
1 x 5x 88
1 x 5x 98
1 x 5x 108 kg -> 2.5 kg erop!!
Deadlift
1 x 4x 88
1 x 4x 98
3 x 4x 113 kg
Bench
3 x 6x 75.5 kg
Biceps EZ bar curls
4 x 10x 30.5 kg
Opm: 70 min. De tijd neemt langzaam toe voor een sessie.
Bij de squat 2.5 kg kunnen doen. Weer een post-blessure PR!!
Uithangen op diprek ... + chocomel shake.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, echt niet. Het is erg intensief en een te grote aanslag op mijn vrije tijd ook, ik zie geen mensen meer
En je moet eens kijken hoeveel PR's ik volgende week ga maken
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Maar je gaat toch niet ineens weer allerlei acrobaten oefeningen doen, hoop ik? Zou wel zonde zijn van de mooie progressie die je hebt gemaakt.Nee, echt niet. Het is erg intensief en een te grote aanslag op mijn vrije tijd ook, ik zie geen mensen meer
En je moet eens kijken hoeveel PR's ik volgende week ga maken
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Oké, in dat geval is het misschien wel even mooi geweest .
Verder sluit ik volledig bij @Starx6673 aan, hehe!
. Verder sluit ik volledig bij @Starx6673 aan, hehe!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb trouwens ook een beetje last van een diepere buikspier. Het schoot erin bij DL gisteren, maar het was niet ernstig genoeg om te stoppen. Nu met hoesten of niezen is er een scherpe pijn. Ik hoop dat het snel weg is. Alles wordt langzaam gesloopt met zo'n sport...
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Je kunt toch gewoon mobiliteits oefeningen erbij doen en wat extra UB werk als je daar behoefte aan hebt? En splitsquats en lunges doe ik ook, hoor.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Oei, dat is minder. Even aankijken hoe het hersteld.Heb trouwens ook een beetje last van een diepere buikspier. Het schoot erin bij DL gisteren, maar het was niet ernstig genoeg om te stoppen. Nu met hoesten of niezen is er een scherpe pijn. Ik hoop dat het snel weg is. Alles wordt langzaam gesloopt met zo'n sport...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Die doe ik er nu ook wel bij, maar is blijkbaar niet hetzelfde als de antagonisten ook trainen, of de spieren zelf in een heel ander bewegingspatroon trainen.
Tja... hoop het ook.
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zal ik blijven doen.Blijf inderdaad stretches doen!
En beterschap
Zo lang ik niet nies voel ik niks
