- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.787
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het voelde niet als luilakken hoor
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks.
Goed zo.... eindelijk het afgelopen jaar achter je laten?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik sprak voor mezelf..Het voelde niet als luilakken hoor
lekker gesport weer?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
zekers... zonnetje brak nog even door na een lange grijze dag
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En vandaag en morgen is ie weer helemaal terug..zekers... zonnetje brak nog even door na een lange grijze dag
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Pfff... vandaag wel spierpijn 2.0
Schouders, chest, lage lats, traps, biceps, en benen van die sprintjes voel ik ook al. Lang leve de break van 2 weken!
Ik ben vanmorgen ook weer wakker geworden met een "stijf" lees: spierpijn.. lijf
Eerst ff wat drinken na het opstaan en gelijk 20 min. wandelen....zo!! als loopt weer soepel
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar gaan we dan maar van uit. Ben al wel bang voor de spierpijn na eerste leg training
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daar gaan we dan maar van uit. Ben al wel bang voor de spierpijn na eerste leg training
Ik heb gister na anderhalve week ook weer legs getraind........dat voel ik nu wel hahaha.......dusssssss success ermee
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Front to back
week 1 dag 2 85 min
week 1+4: superset 1: P, ss 2: K, s 3: G
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 12x 2x15 kg
2
3x (DL ss. Goblet sq)
warm draaien:
3x 88 kg DL
3x 108 kg DL
Clean Deadlift
K: 4x 113 kg
Goblet squat
P: 12x 36 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: 18x BW+30 kg
Opm:
Er stond 78 kg bij de back squats, maar ik chickende out omdat het de eerste
keer been train was.
Evenzo bij DL 113 ipv 124.5 kg, de 4e rep van laatste set slipte
ook nog weg en ik had de kracht niet meer om het nog een keer te proberen....
#kapot
week 1 dag 2 85 min
week 1+4: superset 1: P, ss 2: K, s 3: G
1
3x (Back squats ss. SLDL)
Back Squat
P: 14x 68 kg
Dumbbell Single Leg DLDL
P: 12x 2x15 kg
2
3x (DL ss. Goblet sq)
warm draaien:
3x 88 kg DL
3x 108 kg DL
Clean Deadlift
K: 4x 113 kg
Goblet squat
P: 12x 36 kg
3
3x (Standing Calf raises)
Standing One Leg Calf raises
G: 18x BW+30 kg
Opm:
Er stond 78 kg bij de back squats, maar ik chickende out omdat het de eerste
keer been train was.
Evenzo bij DL 113 ipv 124.5 kg, de 4e rep van laatste set slipte
ook nog weg en ik had de kracht niet meer om het nog een keer te proberen....
#kapot
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hou op, hams en glutes zijn goed pijnlijk, en ik loop de trap op als een ouwe vent (mond dicht!!En hoe is het nu met de beentjes?............
) En dan is de 2e is traditioneel pas de ergste dag. Da's waar. Maar ik was vooral bang voor het hoge aantal reps bij dat gewicht....
Verstand komt met de jarenJe wordt nog eens verstandig..
Ook spierpijn in mijn buik, dus bijkbaar doe ik nog wel een beetje bracen.
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Verstand komt met de jaren
Door schade en schande, netjes hoor Neet !
Hoe lang train je al ?
