Ik snap geen reet van je lijstje hahahaWeek 2 GGW 90 min
Code:Day 1 % sets reps kg ------------------------------------------- Squat WU 15x BW, 10x 45, 8x 70 Heavy Squat 75 4 5 92.5 Bench WU 15x 12 DB, 10x 45 Medium Bench 70 3 5 65 Deadlift WU 8x 65, 6x 80 Medium Deadlift 65 3 5 90 Chin ups (H) 4 5 BW + 10
Opm:
Warm!
En volgens mij niet efficient gewerkt. 90 min is best lang voor dit
Ik las het anders of anders gezegd ik keek anders hahaha.
Het is warm. Je hebt alles netjes gehaald, er is geen probleem in mijn ogen. Niks mis met voldoende rust pakken.Week 2 GGW 90 min
Code:Day 1 % sets reps kg ------------------------------------------- Squat WU 15x BW, 10x 45, 8x 70 Heavy Squat 75 4 5 92.5 Bench WU 15x 12 DB, 10x 45 Medium Bench 70 3 5 65 Deadlift WU 8x 65, 6x 80 Medium Deadlift 65 3 5 90 Chin ups (H) 4 5 BW + 10
Opm:
Warm!
En volgens mij niet efficient gewerkt. 90 min is best lang voor dit
ik zou op die gehele workout ook niet op een minuutje of 10 meer of minder kijken hoor.
En laat dat hierbij nou net de bedoeling zijn!
Ik zou de sprintjes dan laten voor wat het is, je pakt zo toch voldoende cardio? Gaat je herstel ook minder in de weg zitten.
+1
Vandaag is weer een hersteldag
Wandelen is voor ouwe mensen
)
Het hardlopen gaat ook prima, zou het alleen niet te gek maken met sprintjes.Vandaag is weer een hersteldag
Als ik dit schema volhou zijn het 3 KT dagen, 2 hardloop- en 2 rustdagen in de week. Moet toch kunnen?
Wandelen is voor ouwe mensen
(wacht ff....
yup, moet kunnen, het is weer een beetje een nieuw ritme, moet een beetje wennen denk ik
Ik doe nu wel een schema wat een beetje mild voor je herstel zou moeten zijn. Maar ik wil wat meer cardio daarnaast doen om een beetje aan de pens te werken. Natuurlijk moet ik oppassen dat ik het voordeel van het schema niet teniet doe, door met die sprints helemaal naar de t*ring te gaan. Ik zal daarvoor oppassen
Day 2 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 15x BW, 10x 45, 8x 60
Light Squat 65 2 5 80
OH Press WU 10x 12kg DB
BB Press (H) 75 4 5 40
Barbell Rows 4 6 60
Narrow push ups 3 8 BW + 5
Leg raise fr dip 3 7Sodemieter op, en als ik het intermediate fasting noem, mag het plotseling wel
