AndroidHealthClinic

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.505
Week 1 GGW 75 min
Code: 
Day 3           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat WU                15x BW, 10x 40, 8x 60
Medium Squat    65      3       6       80

Bench WU                15x 12 DB, 10x 45
Heavy Bench     70      4       6       65

Deadlift WU             8x 60, 6x 80
Heavy Deadlift  70      1       6       97.5 -> 100

Inverted rows           3       12      BW

Leg raise fr dip        3       6       nvt

Opm:
Ik heb toch weer mijn oude bankje gepakt voor het benchen en zonder steunen in
het rek. Gaat mij echt veel beter af.
Deadlift is een makkie, ik heb er maar 100 kg van gemaakt ook. Daar moet ik het
streef 1RM denk snel van gaan bijstellen.
Inverted rows zijn met ringen, in mijn nieuwe rek. Leg raises from dip bars zijn
op het oude rek. Voel de arme abjes nog wel van 4 dagen terug. :o
Conclusie is dat ik de oude bench en het oude diprek nog niet wil wegdoen.
Dus .... #ruimtegebrek :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.507
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.511
neet61 zei:
Nee, ik maak de eerste ronde van het schema eerst netjes af met deze begingetallen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nice! Als je later het schema nog eens doet dan kan je wel wat veranderingen maken: bijvoorbeeld frontsquats op lichte squatdagen of weighted chins op een medium deadlift dag.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.513
Starx6673 zei:
Nice! Als je later het schema nog eens doet dan kan je wel wat veranderingen maken: bijvoorbeeld frontsquats op lichte squatdagen of weighted chins op een medium deadlift dag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik zie dat de gewichten voor de compounds zwz al behoorlijk gaan stijgen in de volgende weken, dus ook in de DL zit nog voldoende uitdaging :)
 
gewoon lekker het schema volgen, het zwaardere werk komt vanzelf weer
 
Je wordt idd vanzelf een keertje behoorlijk brak wakker....:p
Dus geniet maar van je easy going workouts
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.520
Week 2 GGW 90 min
Code: 
Day 1           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat WU                15x BW, 10x 45, 8x 70
Heavy Squat     75      4       5       92.5

Bench WU                15x 12 DB, 10x 45
Medium Bench    70      3       5       65

Deadlift WU             8x 65, 6x 80
Medium Deadlift 65      3       5       90

Chin ups (H)            4       5       BW + 10

Opm:
Warm! :fire:
En volgens mij niet efficient gewerkt. 90 min is best lang voor dit
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.722
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.097
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven