darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.925
- Weergaven 671.763
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Pak maar een schijfje van 20kg dan kan je reppies maken tot je de tel kwijt ben
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Je kan ook 2 DB's in je handen houden met hypers hoor
Of een plate van 20kg gaat ook prima...maar dan rep out doen?? Ben je vrij snel out-ge-rept
Edit: was al geroepen door @Bosco55555 sorry...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Of een plate van 20kg gaat ook prima...maar dan rep out doen?? Ben je vrij snel out-ge-rept
Bwah. Ik destijds setjes van 12 met 2 DB's van 16kg
Bouw je snel op hoor.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Bwah. Ik destijds setjes van 12 met 2 DB's van 16kg
Oh dat is nice...bouw je daar snel een sterkere onderrug mee op? Want dan ga ik die wat vaker in mijn schema inbouwen. Onderrug is bij mij nog steeds zwak punt en belemmert me regelmatig in mijn pulltraining (al pull ik er vaak gewoon doorheen
).- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Oh dat is nice...bouw je daar snel een sterkere onderrug mee op? Want dan ga ik die wat vaker in mijn schema inbouwen. Onderrug is bij mij nog steeds zwak punt en belemmert me regelmatig in mijn pulltraining (al pull ik er vaak gewoon doorheen
Ja best wel. Als je een stevige hyper hebt, kan je hem ook in een powerrack doen. En dan met een bar in je nek zeg maar.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dan maak je er een soort goodmorning-hyperextensions van? Hyper staat in onze gym los, dus pak dan meestal een 20kg schijf. Dat pompt de boel vrij snel op moet ik zeggen...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yep. Maar krijg je niet zoveel druk op je onderrug tov een gewone GM. Of je kan ook nog altijd een pull through doen op de low pulley. Komt ook lekker binnen op je onderrug.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
maar wel hele kleintjes als je rug al zo voor-vermoeid isJe kan ook 2 DB's in je handen houden met hypers hoor
heb je een plaatje van de opzet die je bedoelt? kan op verschillende manieren natuurlijk.....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat is al erg zwaar hoor (voor mij)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Voor mij ook
En toch valt het me mee, hoeveel druk het op mijn onderrug geeft...Had verwacht dat ik daarna niet meer zou kunnen lopen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 1 UB-B vr 85 min.
Opm.
Bench: 4 x 2 reps erbij. Rows: 5 kg erbij, maar 3 x 2 reps minder.
Press viel een beetje tegen, 1 rep gefaald, lang niet meer gedaan.
Kapot na de curls en chin ups
External rotations met oranje elastiek aan de paal, 3 x 12L + 12R.
Gewicht: 76.2 weer terug naar pre-kerstmis. En de kerstspullen ook weer opgeruimd
Code:
Dag 4 % sets reps kg rust
Bench WU 1 20 2x14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 6 60 90
Bench 74 3 8 67.5 120
BB row WU 1 10 45
BB row 74 3 6 67.5 120
OH press 69 3 8 37.5 120
biceps curl 62 3 8 30.5 60
Skull Crush 75 3 8 28.5 60
chin ups 83 3 8 BW 120
rear lat raise 3 8 7 60
ext.rotations 3 12 oranje 60Opm.
Bench: 4 x 2 reps erbij. Rows: 5 kg erbij, maar 3 x 2 reps minder.
Press viel een beetje tegen, 1 rep gefaald, lang niet meer gedaan.
Kapot na de curls en chin ups
External rotations met oranje elastiek aan de paal, 3 x 12L + 12R.
Gewicht: 76.2 weer terug naar pre-kerstmis. En de kerstspullen ook weer opgeruimd
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Toch wel prima vooruitgang toch? Bij de rows even wennen aan het extra gewicht, dan komt het wel weer goed met de reps.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ooow, dat valt allemaal goed mee dan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Al snel pre-kerst hier zie ik, jelly
Ja toch?ooow, dat valt allemaal goed mee dan
Zekers, rows weer langzaam reps erbij
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
top 44 km/uhier raakte de GPS even de weg kwijt tussen de bomen denk ik ....
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
run neet...runtop 44 km/u
