Dagmetingen zeggen ook niet veel, het gemiddelde ziet er zeker goed uit!Weer even tussenstand van het cutten.
Het werkelijke gewicht gaat met golven, maar ligt gemiddeld 1.5 kg onder het berekende gewicht.
We gaan nog goedAl voel ik me vaker helemaal leeg nu.
Precies, de trend gaat goedDagmetingen zeggen ook niet veel, het gemiddelde ziet er zeker goed uit!
Knap gedaan. Ook het cutten gaat prima zie ik. Ik heb het de afgelopen week helemaal verknald. Kan weer overnieuw beginnen. Bijna 76kg nu weer.Vandaag cardio: fietsen 910 kCal
31.6 km, 20.3 km/u (terug dubbele van heen vanwege ZW7)
vanmorgen ook al 200 voor naar de markt fietsen, dus iets lekkers verdiend
Thanks.... al lijkt het nu weer helemaal stil te staan, kan natuurlijk niet, maar lijkt.
Het was 2kg. Ik woog rond de 74,4kg
Probleem al half opgelost dus
Meer carbs is ook meer vocht, dus RUSTAGHHHH
een dagje low carb op je rustdag..zal je zien...komt goed hoor
't werd een biertje, meteen dan ook maar een Grand Prestige
Percies!Meer carbs is ook meer vocht, dus RUSTAGHHHH
lekker, kun je het wel bij 1 houden dan?'t werd een biertje, meteen dan ook maar een Grand Prestige
Bij zo'n zware wel
Dag 3 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 20 BW
Deadlift rehab 1 10 60 120
Deadlift rehab 2 8 80 120
Deadlift rehab 1 6 90 120
OH Squat WU 1 10 2x8 120
Fr.Squat 84 4 8 72.5 135
leg curl 67 4 12 25 120
Sitt.Calf rs 50 3 20 110 90
Leg raises 3 12 BW 90Hij was ook heel snel op, de moeite van het rijden nietStrange. Ik heb geen uitnodiging gehad
Hij was ook heel snel op, de moeite van het rijden niet
Er stond ook nog een Jever AV, voor noodgevallen .....Pfff. Alsof je er maar 1 had
Dag 4 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 2x15.5 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 8 65 90
Bench 82 3 7 75 150
Bench 87 1 5 81 150
BB row WU 1 10 60 135
BB row 82 4 6 75 135
OH press 78 1 8 42.5 135
OH press 78 1 7 42.5 135
OH press 83 2 4 45 135
Biceps curl 65 4 8 32.5 120
Skull Crush 75 3 12 26.5 120
Skull Crush 75 1 6 32.5 120
Lat pulldown rpe7 4 8 Ro+Ge 90
Ext.rotations 3 2x18 geel 30
Rear lat raise 3 12 2x4.5 90
Godver.... bij het opruimen kwam ik er achter waarom ik niet lekker in mijn slag
kwam bij de 45 kg OHP en iedere keer scheef leek te gaan: links was ik vergeten
een 1.25 kg schijfje weg te halen
