- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Intensiteit omhoog en Volume omlaag bv 5x4x45, je hebt dan ook wel meer pauze dus das wel te doen, wat denk jij?
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.931
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Godver.... bij het opruimen kwam ik er achter waarom ik niet lekker in mijn slag
kwam bij de 45 kg OHP en iedere keer scheef leek te gaan: links was ik vergeten
een 1.25 kg schijfje weg te halen
Grappig dat je het wel voelt maar niet meteen gaat kijken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, eigenlijk moet je niet aan jezelf twijfelen, maar meteen aan de spullen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
microloaden?
schijfjes van 1kg, of nog minder kopen en daarmee verhogen
moet lukken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb ik al, ik was alleen links vergeten het schijfje van 1.25 kg weg te halen en te vervangen door die van 2.5, volgende week gaat het goed
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zal zoiets idd gaan proberenWellicht is dit een mooie cycle om je plateau te doorbreken, tis maar een ID
A 5x5x42,5
B 5x3x45
C 4x6x42,5
D 5x4x45
E 3x7x42,5
F 5x5x45
Dan de volgende (A) start je dus met 45
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 9 LB-A vr 21:15 78 min
Opm:
Squats weer op 102.5 kg maar 2 reps erbij. Viel me zwaar, slappe benen
Romanian DL nog een beetje laag gewicht, maar ging prima. Tevreden!
Leg exts en frog crunches waren pas nog verhoogd, calf raises ook wweer hetzelfde.
FitBit 'Weights - 79 min - 108 AVG 136 max - 495 kCal'
Code:
Dag 1 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 50
Squat WU 1 8 70
Squat 74 1 6 90 120
Squat 84 2 6 102.5 135
Squat 84 2 5 102.5 135
RDL WU 1 10 50 90
RDL 50 4 8 70 120
Leg exts 88 4 11 45 105
SL Calf rs 60 3 2x19 BW+35 30
Frog Crunch 4 12 10 90Opm:
Squats weer op 102.5 kg maar 2 reps erbij. Viel me zwaar, slappe benen
Romanian DL nog een beetje laag gewicht, maar ging prima. Tevreden!
Leg exts en frog crunches waren pas nog verhoogd, calf raises ook wweer hetzelfde.
FitBit 'Weights - 79 min - 108 AVG 136 max - 495 kCal'
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Een paar jaar terug was je wel in het xtreme doorgeschoten. Maar daarna is het toch heel lang vrij stabiel gegaan?
De eerste 2 weken was ik stik chagrijnig, maar afgelopen 2 weken is de honger te tolereren. Ik heb wel weer wat cheats morgen en volgend weekend, benieuwd of dat gunstig of juist zwaar valt daarna
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 9 UB-A za 21:15 93 min
Opm:
Bij benchen 2.5 kg erop. Had eigenlijk 4x8 willen doen, maar OK....
Rows (pendlay) 5 kg erop, weer terug bij oude kracht!
We gaan 2x per week een wisselschema voor OHP doen, en de incline bench vervalt hierbij.
Het doel is om uit het oude plateau van 8x42.5 uit te komen. Deze 5x5 gingen netaan.
Lat pulldown met geel+rood elastiek, knielend, met 1 s hold.
Curls niets erbij. Skulls ook weer terug naar het oude gewicht.
Side raise niets erbij. Lange sessie al met al.....
En het totaal aantal verstookte calorieen deze maand is: 19731 kCal. Iets boven normaal.
FitBit 'Weights - 92 min - 105 AVG 135 max - 505 kCal'
Code:
Dag 2 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 2x15.5 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 8 65 120
Bench 76 2 8 75 135
Bench 76 2 7 75 135
BB row WU 1 10 45 90
BB row 71 4 8 65 120
OH press 83 5 5 45 135
Lat pulldown rpe7 4 8 Ro+Ge 90
Biceps curl 65 4 8 32.5 105
Skull Crush 75 4 8 32.5 105
side raises 3 12 2x8 60Opm:
Bij benchen 2.5 kg erop. Had eigenlijk 4x8 willen doen, maar OK....
Rows (pendlay) 5 kg erop, weer terug bij oude kracht!
We gaan 2x per week een wisselschema voor OHP doen, en de incline bench vervalt hierbij.
Het doel is om uit het oude plateau van 8x42.5 uit te komen. Deze 5x5 gingen netaan.
Lat pulldown met geel+rood elastiek, knielend, met 1 s hold.
Curls niets erbij. Skulls ook weer terug naar het oude gewicht.
Side raise niets erbij. Lange sessie al met al.....
En het totaal aantal verstookte calorieen deze maand is: 19731 kCal. Iets boven normaal.
FitBit 'Weights - 92 min - 105 AVG 135 max - 505 kCal'
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
gelukkig maar
die dagelijkse E/K/V en kCal inname bijhouden doe ik alleen maar nu tijdens het cutten, dan weer 2 jaar niet meerWel echt mooi hoe veel jij bij houdt.
Ik ben al blij als ik op een marge van 10 gram weet hoeveel eiwit ik binnen krijg
dagelijks de kCal voor cardio en fitness bijhouden doe ik wel, maar met een FitBit is dat niet zo veel werk meer
het zou wel helpen als ik weer een shitload pasta of andere KH mag eten
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy & Light ofzo...ben benieuwd
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik ookHeavy & Light ofzo...ben benieuwd
