- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan nooit zo veel met 'de pomp', maar de spieren lekker op de donder gegeven, jaZal wel een lekkere pomp hebben gegeven
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.943
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja hijgen, lekker wat melkzuur dusOef, lekker zeg al die myo-reps!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mwww... er is wel een flesje wit doorgegaan in 2 dagen.Wat ga je allemaal voor die 907kcal eten?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
907 kcals, dat zijn 8 kasteelbiertjes of zoietsWat ga je allemaal voor die 907kcal eten?
of een flesje wit idd, dan kom je ook wel in de buurt.Mwww... er is wel een flesje wit doorgegaan in 2 dagen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwww... er is wel een flesje wit doorgegaan in 2 dagen.
Dit is geen wit, weet je zeker dat het 1 fles(je) was? ik weet het zeker denk ik 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Das inderdaad een flinke! Wel fijn om even op pad te gaan/zijn
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, ik kon geen ikoon voor wit glaasje vinden
Ja, het was of tot de volgende brug doorlopen, of al eerder omkeren
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, herkenbaar. Ik loop ook weleens zo een stuk..het is letterlijk van huis weg lopen..dus wanneer je na 6 a 7km de volgende brug tegenkomt weet je dat je dezelfde afstand ongeveer nog terug moet.Ja, het was of tot de volgende brug doorlopen, of al eerder omkeren
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 4 Dag 2 do 21:15 62 min
1 quads+hams
EZ Bar Front squats
1 x 10x 30.5 kg WU
4 x (Front squats ss. Leg/Hamstring curls)
Front squats
8x 75.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
10x 27.5 kg -> ipv 4 x 1 rep erbij
2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 11x BW (lat focus)
ss
dips: 11x BW (chest focus)
3 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
3x12 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 8x
4 chest+arms
decline ring pushups (benen op bankje):
3 x 11x
Ik begin nu de leg curls een beetje te snappen
FitBit 62 min - 116 avg 142 max - 365 kC
1 quads+hams
EZ Bar Front squats
1 x 10x 30.5 kg WU
4 x (Front squats ss. Leg/Hamstring curls)
Front squats
8x 75.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
10x 27.5 kg -> ipv 4 x 1 rep erbij
2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 11x BW (lat focus)
ss
dips: 11x BW (chest focus)
3 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
3x12 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 8x
4 chest+arms
decline ring pushups (benen op bankje):
3 x 11x
Ik begin nu de leg curls een beetje te snappen
FitBit 62 min - 116 avg 142 max - 365 kC
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thnx. Ja, ik zit al een paar weken op dit gewicht, maar heb nog geen enkele behoefte om zwaarder te gaanStevige FSQ's Neet!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat herken ik wel..vaak is 2kg erbij al ineens moordend zwaar!Thnx. Ja, ik zit al een paar weken op dit gewicht, maar heb nog geen enkele behoefte om zwaarder te gaan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 4 Dag 3 za 21:00 85 min
1
Bulgarian split squat
1x (8L + 8R) BW
4x (8L + 8R) 36.5 kg
2
bench
1x20 40 kg WU
1x6 60 kg
1x6 70 kg
3x6 80 kg -> kreunend 1 rep erbij
1x5 80 kg
3
Adductor
oranje elastiek
2 x (12xL + 12xR)
abductors: one leg side planks
3 x (25 sec L + 25 sec R) -> pfff ...
4
3 x (DB Flyes ss. DB one arm rows)
DB Flyes 3 sec neer, 1 sec op
12x 13 kg DB -> 2 kg erbij
ss.
DB one arm rows
(12L + 12R) 32 kg -> 2 kg erbij
5
Woodchoppers
oranje elastiek 3 x (9R + 9L)
Opm: flink dagje.....
Bulgarians gingen eindelijk iets soepeler
FitBit 81 min - 115 avg 149 max - 531 kC
1
Bulgarian split squat
1x (8L + 8R) BW
4x (8L + 8R) 36.5 kg
2
bench
1x20 40 kg WU
1x6 60 kg
1x6 70 kg
3x6 80 kg -> kreunend 1 rep erbij
1x5 80 kg
3
Adductor
oranje elastiek
2 x (12xL + 12xR)
abductors: one leg side planks
3 x (25 sec L + 25 sec R) -> pfff ...
4
3 x (DB Flyes ss. DB one arm rows)
DB Flyes 3 sec neer, 1 sec op
12x 13 kg DB -> 2 kg erbij
ss.
DB one arm rows
(12L + 12R) 32 kg -> 2 kg erbij
5
Woodchoppers
oranje elastiek 3 x (9R + 9L)
Opm: flink dagje.....
Bulgarians gingen eindelijk iets soepeler
FitBit 81 min - 115 avg 149 max - 531 kC
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
5x4 kan je gemakkelijk aan, doe je zelfs meer volume met ook meer rust,
