- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
zo moet het ook !!Reps erbij bij OHP en pushups! Flink gebeuld
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.940
- Volgers 97
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Reps erbij bij OHP en pushups! Flink gebeuld
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooi weertje voor cardio naar/in duin:
1008 kCal =
620 kC fietsen 2x10.7 km
388 kC 4.9 km hardlopen incl 2x uitkijkduin, 31'02 min
Er lagen wel 18 schepen voor de kust tussen Scheveningen en Katwijk (in quarantaine?), waaronder een paar monsterlijk grote cruiseschepen.....
1008 kCal =
620 kC fietsen 2x10.7 km
388 kC 4.9 km hardlopen incl 2x uitkijkduin, 31'02 min
Er lagen wel 18 schepen voor de kust tussen Scheveningen en Katwijk (in quarantaine?), waaronder een paar monsterlijk grote cruiseschepen.....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb toch weer een beetje last van mijn linker achilles. Doe nu een paar keer/dag een massage van de pees. Het idee daarvan is dat de bloedsomloop gestimuleerd wordt, wat meestal moeizaam is in peesweefsel. En toch kleinere rondjes blijven maken (4-5 km) op onverharde ondergrond.
En ik heb nieuwe schoenen besteld: Mizuno Wave Skyrise 300 gr. drop 10 mm. neutraal, geschikt voor brede voet.
En ik heb nieuwe schoenen besteld: Mizuno Wave Skyrise 300 gr. drop 10 mm. neutraal, geschikt voor brede voet.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Sterkte en hoop op beter!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, is zeker een optie voor die doorbloeding. maar ik vind het te veel gedoe, beetje kneden kan overal als je een paar minuten hebt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 6 Dag 2 do 21:15 65 min
1 quads+hams
EZ Bar Front squats
1 x 10x 30.5 kg WU
4 x (Front squats ss. Hamstring curls)
Front squats
8x 75.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
12x 27.5 kg -> weer 4 x 1 rep erbij
2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 12x BW (lat focus)
ss
dips: 12x BW (chest focus)
3 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
4x10 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 9x -> 3 x 1 rep erbij
4 chest+arms
decline ring pushups (benen op bankje):
3 x 12x -> 3 x 1 rep erbij
Opm:
Hoop reps erbij, een waardige laatste week.
FitBit 64 min - 110 avg 133 max - 402 kC
1 quads+hams
EZ Bar Front squats
1 x 10x 30.5 kg WU
4 x (Front squats ss. Hamstring curls)
Front squats
8x 75.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
12x 27.5 kg -> weer 4 x 1 rep erbij
2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 12x BW (lat focus)
ss
dips: 12x BW (chest focus)
3 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
4x10 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 9x -> 3 x 1 rep erbij
4 chest+arms
decline ring pushups (benen op bankje):
3 x 12x -> 3 x 1 rep erbij
Opm:
Hoop reps erbij, een waardige laatste week.
FitBit 64 min - 110 avg 133 max - 402 kC
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het masseren lijkt wel te helpen, van de laatste keer hardlopen heel weinig last gehad. Ook niet die beruchte eerste keer de trap af 's morgens....Ja, is zeker een optie voor die doorbloeding. maar ik vind het te veel gedoe, beetje kneden kan overal als je een paar minuten hebt
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
BW FSQ for reps, doe je goed.Week 6 Dag 2 do 21:15 65 min
1 quads+hams
EZ Bar Front squats
1 x 10x 30.5 kg WU
4 x (Front squats ss. Hamstring curls)
Front squats
8x 75.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
12x 27.5 kg -> weer 4 x 1 rep erbij
2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 12x BW (lat focus)
ss
dips: 12x BW (chest focus)
3 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
4x10 sec
hanging full leg raises (schenen tegen bar):
3 x 9x -> 3 x 1 rep erbij
4 chest+arms
decline ring pushups (benen op bankje):
3 x 12x -> 3 x 1 rep erbij
Opm:
Hoop reps erbij, een waardige laatste week.
FitBit 64 min - 110 avg 133 max - 402 kC
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. Nou ja, BW + BW natuurlijk he?
Anders is het niet zwaar.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heel nice
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heel nice
Gewicht was ook weer iets omlaag, dus we kunnen weer lekker eten en drinken het lange weekend
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
That’s the spirit!
Gewicht was ook weer iets omlaag, dus we kunnen weer lekker eten en drinken het lange weekend
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat kan en dat mag
Gewicht was ook weer iets omlaag, dus we kunnen weer lekker eten en drinken het lange weekend
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
That’s the spirit!
Yeey ....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Spirit it is!That’s the spirit!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, Mizuno Wave Skyrise
