Diverse trainingen

[neet61]

Aardig cardio dagje.....
Vanmorgen hardlopen met de nieuwe schoenen: 310 kC hardlopen - 4.07 km - 23' avg 153 max 164 was al meteen warm. Schoenen liepen prima, voelde wel in het begin meteen de achilles pees maar dat trok vlot weg. Ik denk dat het wel een verbetering is, maar dat moet ik echt een aantal keer doen voor een goed oordeel.
Vanmiddag fietsen en zwemmen (en UV gains): 620 kC fietsen, 200 kC zwemmen 540m (3x heen en weer).
Totaal vandaag 1130 kCal. Pizza en flesje cider wel verdiend

 

[Mentat]

Aardig cardio dagje.....
Vanmorgen hardlopen met de nieuwe schoenen: 310 kC hardlopen - 4.07 km - 23' avg 153 max 164 was al meteen warm. Schoenen liepen prima, voelde wel in het begin meteen de achilles pees maar dat trok vlot weg. Ik denk dat het wel een verbetering is, maar dat moet ik echt een aantal keer doen voor een goed oordeel.
Vanmiddag fietsen en zwemmen (en UV gains): 620 kC fietsen, 200 kC zwemmen 540m (3x heen en weer).
Totaal vandaag 1130 kCal. Pizza en flesje cider wel verdiend

Klik om te verkleinen...

Net loopje, ben benieuwd hoe dat morgen gaat.

Het is wel warme salade met eetbaar deegbord-dag op het forum.

 

[Ano_071120]

Totaal vandaag 1130 kCal. Pizza en flesje cider wel verdiend

Klik om te verkleinen...

jaaahhhh, lekker hoor
jezelf blijven belonen neet, doe je goed.

 

[neet61]

Het is wel warme salade met eetbaar deegbord-dag op het forum.

Klik om te verkleinen...

Laat die Italianen dat maar niet horen

 

[Mentat]

Laat die Italianen dat maar niet horen

Klik om te verkleinen...

Het is fantastisch hoe gepassioneerd Italianen over eten kunnen zijn!

Laten we wel wezen, de meeste pizza's in het maaltijden-topic komen daar niet door de ballotage. Ik las zelfs ananas, dat zijn uitspraken van iemand die levensmoe is!

 

[neet61]

Het is fantastisch hoe gepassioneerd Italianen over eten kunnen zijn!

Laten we wel wezen, de meeste pizza's in het maaltijden-topic komen daar niet door de ballotage. Ik las zelfs ananas, dat zijn uitspraken van iemand die levensmoe is!

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook redelijk traditioneel hoor, enkel de houtoven/steenoven (wat is het?) variant van AH. Zeker geen Dr Oetker of Amerikaanse sponzen
Ananas..... ik denk dat je in Italie om minder wakker kan worden op de bodem van de Tiber met een ketting rond je nek

 

[neet61]

Derde dag cardio:
950 kCal 32.7 km fietsen

Laatste dag van de maand:
23141 kCal verbrand deze maand voor fitness+cardio samen. De hoogste waarde ooit sinds ik dit bij hou (9 jaar)
gewicht 74.2 kg met 81 cm buikomtrek -> 12.4% vet, BMI 24.9, 65.1 kg VVM
Dus ik zit bijna weer terug op einde cut niveau van maart.

 

[Mentat]

Derde dag cardio:
950 kCal 32.7 km fietsen

Laatste dag van de maand:
23141 kCal verbrand deze maand voor fitness+cardio samen. De hoogste waarde ooit sinds ik dit bij hou (9 jaar)
gewicht 74.2 kg met 81 cm buikomtrek -> 12.4% vet, BMI 24.9, 65.1 kg VVM
Dus ik zit bijna weer terug op einde cut niveau van maart.

Klik om te verkleinen...

Dat je dit al netjes 9 jaar bijhoudt, respect!

Mooie BMI/vp verhouding ook.

 

[IRONic Pumper]

Het is fantastisch hoe gepassioneerd Italianen over eten kunnen zijn!

Laten we wel wezen, de meeste pizza's in het maaltijden-topic komen daar niet door de ballotage. Ik las zelfs ananas, dat zijn uitspraken van iemand die levensmoe is!

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

Derde dag cardio:
950 kCal 32.7 km fietsen

Laatste dag van de maand:
23141 kCal verbrand deze maand voor fitness+cardio samen. De hoogste waarde ooit sinds ik dit bij hou (9 jaar)
gewicht 74.2 kg met 81 cm buikomtrek -> 12.4% vet, BMI 24.9, 65.1 kg VVM
Dus ik zit bijna weer terug op einde cut niveau van maart.

Klik om te verkleinen...

Damn wat een consistente kerel ben je!
Alsook een hoop pizza die je daar verdient hebt afgelopen maand!

 

[neet61]

Damn wat een consistente kerel ben je!
Alsook een hoop pizza die je daar verdient hebt afgelopen maand!

Klik om te verkleinen...

Ha ha, thanks.
Even op de doos gekeken: 1040 kCal, dat zijn dus 23 stuks geweest deze maand

 

[Sanca Saxon]

Het is fantastisch hoe gepassioneerd Italianen over eten kunnen zijn!

Laten we wel wezen, de meeste pizza's in het maaltijden-topic komen daar niet door de ballotage. Ik las zelfs ananas, dat zijn uitspraken van iemand die levensmoe is!

Klik om te verkleinen...

 

[neet61]

Week 6 Dag 3 ma 13:00 95 min

1
Bulgarian split squat
1x (8L + 8R) BW
4x (8L + 8R) 36.5 kg

2
bench
1x15 46 kg WU
1x6 60 kg
1x6 70 kg
4x6 80 kg -> eindelijk die 4 x 6 volgemaakt

3
Adductor
oranje elastiek
2 x (12xL + 12xR)

abductors: one leg side planks
3 x (25 sec L + 25 sec R) -> pfff ...

4
3 x (DB Flyes ss. DB one arm rows)
DB Flyes 3 sec neer, 1 sec op
12 x 13 kg DB
ss.
DB one arm rows
(12L + 12R) 32 kg

5
Woodchoppers
oranje elastiek 3 x (9R + 9L)

Opm: flink dagje.....
Bulgarians gingen redelijk soepel en benches super.

FitBit 92 min - 119 avg 160 max - 680 kC

Pfff .... gauw wat drinken (water!)

 

[Ano_071120]

4x6 80 kg -> eindelijk die 4 x 6 volgemaakt

Klik om te verkleinen...

mooi, gefeliciteerd
sterk werk

 

[neet61]

mooi, gefeliciteerd
sterk werk

Klik om te verkleinen...

Thanks... pff wel blij mee

 

[Fallingout]

Ananas op pizza kan ik soms echt trek in hebben

 

[neet61]

Ananas op pizza kan ik soms echt trek in hebben

Klik om te verkleinen...

Is OK, maar nooit over beginnen in Italie

 

[Skatermarvin]

Lekker hoor die bench!!

 

[neet61]

Vandaag weer een rondje hardgelopen in de hoop dat de nieuwe schoenen een wondermiddel zijn....... dat was helaas niet zo. Voelde onderweg en nu thuis nog steeds mijn achillespees (links).

525 kCal totaal = 170 kC fietsen, 355 kC hardlopen - 4.07 km - 28' avg 154 max 165

 

[IRONic Pumper]

Inmasseren met een ijsblokje voor enkele dagen?
Kan wonderen doen voor een pees.