MuscleMeat

Diverse trainingen

goeie logtitel :thumbup:
ouwe strijder :D
 
Sinds wanneer heb je een garage? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.424
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.430
Vandaag weer stukje gefietst.... alle buien vermeden :)
950 kCal 32.7 km fietsen
en toch wel spierpijn in de abs van het AB wheel :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.431
Week 4 GGW ma 21:00 73 min
Code: 
Day 1           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Heavy Squat     75      4       6       87.5

Bench           WU      1       20      2x14 DB
Bench           WU      1       10      45
Medium Bench    70      3       6       62.5

Deadlift        WU      1       8       70
Medium Deadlift 65      3       6       90

EZ-bar pr.crl (M)       3       8       28.5

elast lat pulldown      4       8       @ 3 sec ro

FitBit: 69' 111 avg 147 max hr, 405 kCal

Opm:
Deze 10 kg stang gaat toch snel rollen bij DL + bovenhandse grip, en grip gaat
moeizamer bij laatste set, volgende keer weer naar de dunne stang voor DL.
EZ-bar preacher curls met het opzetstuk voor de 'nieuwe' bench. Pfff ... :o
Lat pulldown, knielend met dubbel rood elastiek, @ 3 sec pauze onderin.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.434
Vandaag even wezen hardlopen voor de bui. Net binnen voor het noodweer. Maar over een uur wordt er een bui verwacht met 52 mm/uur dat is wat er normaal in anderhalve maand valt.... ben benieuwd :haar:

505 kCal: fietsen (170 kC) en hardlopen (335 kC) - 3.97 km - 26' avg 151 max 175
weinig last van de achillespees, maar weer op de oude platte schoenen gelopen ......


Edit: achteraf viel het mee, wel de 23 mm/uur gehaald volgens de app.... ook aardige plassen :)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.436
Vanmiddag nog een stuk fietsen voor de bui...

545 kCal fietsen Woubrugge - 22.7 km - 68' - 123 avg 163 max hr

Week 4 GGW do 21:15 69 min
Code: 
Day 2           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       65
Light Squat     65      2       6       77.5

OH Press        WU      1       10      2x14 DB
OH Press        75      4       6       40

Barbell Rows    55      4       8       50

triceps xtensions (M)   4       8       29

AB-wheel rollouts       4       9       BW

supinating bic.curls    3       12      8

Opm:
Bij rows goed op de lats gefocussed (trekken met 'ellebogen' ipv biceps).
Behind the head variant van skull crusher (tricep extensions) gedaan. Van
de vorige keer AB wheels had ik ruim 4 dagen spierpijn. Nu beter?
Afgemaakt met supinating curls voor de biceps short head.


FitBit: 64' - 111 avg 141 max hr - 370 kCal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.437
1490 kCal
Middagje wandelen met een vriend (op 1.5 m afstand :D) in Goirle. 2h53 - 118 avg hr - 19.985 stappen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.438
Training nog een dagje uitgesteld, vandaag alleen stukje fietsen, beetje hardlopen en op het balkon gezeten :o

Totaal 650 kCal
Fietsen: 370 kCal, hardlopen 280 kC - 3.6 km - 24' avg 146 max 175

Ik hou het maar op kleine stukjes en laag tempo, tot ik weer een beetje vertrouwen in de achillespees krijg. En rekken na afloop.
 
wel lekker calorieën verbrand de afgelopen dagen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.440
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.726
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.048
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.104
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven