XXL Nutrition

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.482
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.484
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.485
Week 7 GGW vr 21:15 83 min
Code: 
Day 1           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           WU      1       5       85
Heavy Squat     80      4       6       95

Bench           WU      1       20      2x14 DB
Bench           WU      1       8       45
Bench           WU      1       5       60
Medium Bench    75      3       6       67.5

Deadlift        WU      1       8       68
Deadlift        WU      1       6       88
Medium Deadlift 70      3       6       98

EZ-bar pr.curls (H)     4       7       30.5

elast lat pulldown      4       9       ro+ge

Opm:
Squats wordt wel werken zo langzamerhand...
DL ging prima. Goed gefocussed op bracen met de middensectie.
Bij preacher curls ook moeten werken bij laatste reps :o

FitBit 81' - 112 avg 140 max hr - 502 kCal
 
neet61 zei:
Week 7 GGW vr 21:15 83 min
Code: 
Day 1           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           WU      1       5       85
Heavy Squat     80      4       6       95

Bench           WU      1       20      2x14 DB
Bench           WU      1       8       45
Bench           WU      1       5       60
Medium Bench    75      3       6       67.5

Deadlift        WU      1       8       68
Deadlift        WU      1       6       88
Medium Deadlift 70      3       6       98

EZ-bar pr.curls (H)     4       7       30.5

elast lat pulldown      4       9       ro+ge

Opm:
Squats wordt wel werken zo langzamerhand...
DL ging prima. Goed gefocussed op bracen met de middensectie.
Bij preacher curls ook moeten werken bij laatste reps :o

FitBit 81' - 112 avg 140 max hr - 502 kCal
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ro+ge?
 
Ben benieuwd wat dit schema je brengt Neet! JIj hebt geloof ik de meeste schema's van het hele forum al geprobeerd.

Welk is je nu echt bijgebleven?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.489
Skatermarvin zei:
Ben benieuwd wat dit schema je brengt Neet! JIj hebt geloof ik de meeste schema's van het hele forum al geprobeerd.

Welk is je nu echt bijgebleven?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee hoor, in tegendeel. Ik ben meestal zo eigenwijs dat ik mijn eigen schema's in elkaar draai. De 'texas method' is me het meest bijgebleven. Dat vond ik 3x niks :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.490
Eindelijk droog en een beetje positief weer voor een stukje hardlopen:
495 kCal totaal = 170 kC fietsen en 325 kC hardlopen - 3.8 km - 26' avg 154 max 168 hr
en dan waren we vanmorgen ook al even naar de markt geweest op de fiets :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.493
O ja, ook opvallend: alle jongelui die de laatste tijd buiten met elastieken, halters etc in het fitness parkje aan het trainen waren, waren weer weg. Weer in hun donkere, stinkende zalen met beukmuziek nu het weer mag, denk ik. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.494
O ja, en vanmorgen begonnen met een fietstochtje:
32.7 fietsen Lisse -> 960 kCal berekend, FitBit zegt 260+325 kC, 46+61 min, dat scheelt nogal


Week 7 GGW zo 21:15 62 min
Code: 
Day 2           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       65
Light Squat     70      2       6       82.5

OH Press        WU      1       10      2x14 DB
OH Press        80      4       6       42.5

Barbell Rows    WU      1       8       42.5
Barbell Rows            4       8       50

triceps xtensions (M)   2       8       28 DB
triceps xtensions (M)   2       6       28 DB

AB-wheel rollouts       4       11      BW

Opm:
Bij de laatste sets press moest ik wel iets meer pauze nemen, werd toch zwaar :o
4x8 triceps ext was te zwaar, daarom 2x2 eraf gehaald

FitBit 60' - 111 avg 149 max hr - 350 kCal
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.496
neet61 zei:
Bedoel je binnen een sessie?
Ik pak hem nu ietsje breder dan het begin van de karteling, maar ik heb daar wel wat mee gespeeld in het verleden hoor.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
nee, niet perse binnen een sessie
maar heb bij mezelf gemerkt dat ik altijd wat te breed pak, ben de laatste tijd smaller gegaan en technisch voelt dat eigenlijk beter
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.498
droopyy zei:
nee, niet perse binnen een sessie
maar heb bij mezelf gemerkt dat ik altijd wat te breed pak, ben de laatste tijd smaller gegaan en technisch voelt dat eigenlijk beter
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zelfde. Ik pakte de OHP vroeger ook iets breder.
Bij de pullup wissel ik binnen dezelfde sessie nog wel eens breed en smal af, meer omdat de lats spiervezels in verschillende richtingen hebben lopen..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.726
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.048
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.101
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven