Het kon best eens zijn dat de FitBit er dichter bij zit, volgens mij heb ik na zoveel jaren fietsen wel een redelijke fietsconditie en kost het echt niet zoveel inspanning meer. Helaas (dus minder cheaten na een fietstochtje
)
Daar zit zeker wat in!Het kon best eens zijn dat de FitBit er dichter bij zit, volgens mij heb ik na zoveel jaren fietsen wel een redelijke fietsconditie en kost het echt niet zoveel inspanning meer. Helaas (dus minder cheaten na een fietstochtje
Het mooie is, dat het beide kanten op even waar is.Fixedof was het andersom?
Day 3 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 70
Medium Squat 75 3 6 90
Bench WU 1 20 2x14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 5 65
Heavy Bench 80 4 6 72.5
Deadlift WU 1 8 78
Deadlift WU 1 6 93
Heavy Deadlift 80 1 6 110.5
Deadlift CD 1 8 68
Inverted rows (rings) 3 12 BW
ss.
Leg raise fr dip (L) 3 11 BW
Day 1 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 70
Squat WU 1 4 90
Heavy Squat 85 4 5 100
Bench WU 1 20 2x14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 6 65
Medium Bench 80 3 5 72.5
Deadlift WU 1 8 68
Deadlift WU 1 6 88
Medium Deadlift 75 3 5 103
Deadlift CD 1 8 68
Chin ups (H) 4 6 BW + 10
Leg extensions (M) 4 5 45 @ 3s
maar dat mag gaat zeker wel lekker man
Thanks, we gaan binnen kort naar 4tjes en zelfs 2s met eng hoge gewichten
Pezen zijn toch zo een tere dingen.Vandaag werd het heel mooi aan het eind van de middag.... tijd voor een stukje hardlopen:
475 kCal totaal = 170 kC fietsen, 305 kC hardlopen - 4.4 km - 26' avg 148 max 168
na afloop wel weer last van mijn linker achillespees, en ik was weer op mijn oude schoenen.....
we moeten voorzichtig blijven doen
Het is allemaal moeilijk te zeggen, de eerste 2x op de nieuwe schoenen gingen eerder slechter, de volgende 3x ging beter. Dus ik wilde nog eens vergelijken.
Pees rekken lijkt me wel goed. IJs erop heb ik een paar keer gedaan, ik ben daar niet uit hoe effectief dat nou was.... niet enorm.
Het beste is masseren met een ijsblokje.Het is allemaal moeilijk te zeggen, de eerste 2x op de nieuwe schoenen gingen eerder slechter, de volgende 3x ging beter. Dus ik wilde nog eens vergelijken.
Maar ik heb nu ook last van de middenvoetbeentjes, dat heb ik eigenlijk nooit gehad. Dus ik denk ook dat ik een beetje 'raar' ben gaan lopen om die pees wat te ontzien gisteren.
Nu maar even niet hardlopen ....
is die pees verkort ivm kramp/pijn?
Klinkt niet best.
