- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Oppassen voor je tandjes... ;-)
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.927
- Weergaven 671.887
- Volgers 97
Oppassen voor je tandjes... ;-)
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Rest van week 2 van 5x5
do Benen-rug-buik
Squats: 1x8 63kg; 1x8 73kg; 5x5 88.0kg (goal 104 +5 kg/wk)
bicycles: 3x24
DeadLift: 1x8 68kg; 1x8 83kg; 3x5 105.5kg (goal 124 +5 kg/wk)
Swiss ball plank twists: 2 x 20x
Opm: als je echt met je heupen naar voren duwt bij de DL, voelt dat veel beter bij de onderrug.
za Biceps-schouders
Dumb Ovh Press: 1x8 15kg; 5x5 21kg (goal 2x25 +1 kg/wk)
Chin Ups: 1x5 BW; 5x5 BW+12.5kg (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Swiss ball pike PU: 4x6
Opm:
Ik krijg nog een onvoldoende voor stijl en vorm, maar deze halve handstand push ups vanaf een fitness bal zijn een goede stap naar de echte HSPU.
Swiss ball pike PU: https://www.youtube.com/watch?v=cbqHHcTHKdo
do Benen-rug-buik
Squats: 1x8 63kg; 1x8 73kg; 5x5 88.0kg (goal 104 +5 kg/wk)
bicycles: 3x24
DeadLift: 1x8 68kg; 1x8 83kg; 3x5 105.5kg (goal 124 +5 kg/wk)
Swiss ball plank twists: 2 x 20x
Opm: als je echt met je heupen naar voren duwt bij de DL, voelt dat veel beter bij de onderrug.
za Biceps-schouders
Dumb Ovh Press: 1x8 15kg; 5x5 21kg (goal 2x25 +1 kg/wk)
Chin Ups: 1x5 BW; 5x5 BW+12.5kg (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Swiss ball pike PU: 4x6
Opm:
Ik krijg nog een onvoldoende voor stijl en vorm, maar deze halve handstand push ups vanaf een fitness bal zijn een goede stap naar de echte HSPU.
Swiss ball pike PU: https://www.youtube.com/watch?v=cbqHHcTHKdo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo dan, die swissball pike PU zien er aardig pittig uit hoor! Mooie deads ook hoor
Ja, maar ik moet nog wel behoorlijk schaven aan de form hoor!
Om mijn goal met DL te halen over een maand moet ik eerst nog wel een paar PR's vergruizen. Maar thnx.
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Succes met je deads!
Van 3x5x105 naar 3x5x125 is toch een behoorlijke stap in een maand tijd
Mooie doelstelling
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
di Rug-borst-triceps
Bench Pr: 1x8 58kg; 5x5 73kg (goal 78 +2.5 kg/wk)
Bent o Rows: 1x8 58kg; 5x5 68kg PR! (goal 71 +1.25 kg/wk)
Pull Ups: 1x8 BW; 5x5 BW+10kg PR! (goal BW+15 +2.5 kg/wk)
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+15kg PR! (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Opm: PR festival vandaag! Dat voelt heel goed. Alleen de laatste rep van de 2
laatste sets BPr was een beetje vieze grinder
En dat was niet eens een PR
maar een evenaring van het vorige max.
Nog steeds niks gestalled, maar ik voel dat we daar wel in de buurt komen
Bench Pr: 1x8 58kg; 5x5 73kg (goal 78 +2.5 kg/wk)
Bent o Rows: 1x8 58kg; 5x5 68kg PR! (goal 71 +1.25 kg/wk)
Pull Ups: 1x8 BW; 5x5 BW+10kg PR! (goal BW+15 +2.5 kg/wk)
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+15kg PR! (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Opm: PR festival vandaag! Dat voelt heel goed. Alleen de laatste rep van de 2
laatste sets BPr was een beetje vieze grinder
En dat was niet eens een PRmaar een evenaring van het vorige max.
Nog steeds niks gestalled, maar ik voel dat we daar wel in de buurt komen
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
di Rug-borst-triceps
Bench Pr: 1x8 58kg; 5x5 73kg (goal 78 +2.5 kg/wk)
Bent o Rows: 1x8 58kg; 5x5 68kg PR! (goal 71 +1.25 kg/wk)
Pull Ups: 1x8 BW; 5x5 BW+10kg PR! (goal BW+15 +2.5 kg/wk)
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+15kg PR! (goal BW+20 +2.5 kg/wk)
Opm: PR festival vandaag! Dat voelt heel goed. Alleen de laatste rep van de 2
laatste sets BPr was een beetje vieze grinder
maar een evenaring van het vorige max.
Nog steeds niks gestalled, maar ik voel dat we daar wel in de buurt komen
Lekkere cijfers Neet.
Is het trouwens kalle Neet? 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekkere cijfers Neet.
Thnx, en bedankt
Inmiddels wel kale neet, maar oorspronkelijk van Reneetje 
---------- Toegevoegd om 19:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:12 ----------
Of bedoelde je Kalle Ant (de Deense Donald Duck?)
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
pr circus. well done.
Dank!
PS: was fietsen naar duin en hardlopen (klein rondje 20 min) nog vergeten te loggen vandaag. Ik ga minder hardlopen, merk dat lopen toch negatief werkt op herstel van de benen en onderrug. Fietsen als cardio is denk ik beter te combineren.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, herkenbare wens..Opm: laat die beentjes nou groeien....
Je ligt volgens mij goed op schema voor de te behalen goals!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hmm, herkenbare wens..
Je ligt volgens mij goed op schema voor de te behalen goals!
Ja, de beentjes vallen tegen, kuiten zijn OK, maar daar doe ik bijna niks voor, bovenbenen is bagger.
Ik ga minder (ver) hardlopen, heb nu al op een paar plaatsen gelezen dat hardlopen (duurloop) tegenstrijdig is met krachtontwikkeling en idd, lange afstandlopers zijn allemaal graatmager, logisch ook. Misschien moet ik gaan trainen als een sprinter, die jamaicaanse en westindische jongens hebben allemaal massieve poten
Thanks, goals komen in het zicht.....
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij gaat ook doorbikkelen he? Dan doe ik dat ook. Nu niet stallen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Duurloop is imo zowieso nergens goed voor! Niemand wil eruit zien als Dolf Jansen..Ja, de beentjes vallen tegen, kuiten zijn OK, maar daar doe ik bijna niks voor, bovenbenen is bagger.
Ik ga minder (ver) hardlopen, heb nu al op een paar plaatsen gelezen dat hardlopen (duurloop) tegenstrijdig is met krachtontwikkeling en idd, lange afstandlopers zijn allemaal graatmager, logisch ook. Misschien moet ik gaan trainen als een sprinter, die jamaicaanse en westindische jongens hebben allemaal massieve poten
Thanks, goals komen in het zicht.....
Tja, ik vrees alleen dat die sprinters buiten goede genen ook nog iets hebben wat wij voor zover ik weet niet gebruiken..
