Diverse trainingen

[neet61]

zo...en nu ga ik die hollow hold maar even doen

Klik om te verkleinen...

En... heb je de omgekeerde banaan gedaan?

---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:37 ----------

Week 4 van 5x5 BW=76.6
16 - 22 nov

zo Benen-buik
Squats: 1x8 68kg; 1x8 78kg; 5x5 95.5kg (goal 104 +5 kg/wk)
Frog Crunch +10kg: 3x7; 2x6
Romanian DL: 1x5 78kg; 3x5 103kg (goal 107 +5 kg/wk)
Frog Crunch +10kg: 3x7; 2x6

Opm: Ging lekker, ondanks een lichte verkoudheid. De stretch van de RDL zal ik morgen op de trap wel voelen
Een hele dikke post-workout shake gemaakt van soyeiwit (vanillesmaak) met dark chocomel en een scheut kouwe koffie. Beviel prima!

 

[Shiz]

Squat gaat lekker zo te zien en ook een sterke RDL
Keep it up!

En sterkte op de trap morgen

 

[bricone]

idd lkkre squat en rdl. smaakt altijd lekker he een dikke post workout shake

 

[Nicky!]

yup....did the reverse banana

lekkere train weer neet en die shake klinkt lekker!!

 

[neet61]

Squat gaat lekker zo te zien en ook een sterke RDL
Keep it up!

En sterkte op de trap morgen

Klik om te verkleinen...

Thnx, we gaan het zien...

idd lkkre squat en rdl. smaakt altijd lekker he een dikke post workout shake

Klik om te verkleinen...

Ja, jummie.

yup....did the reverse banana

lekkere train weer neet en die shake klinkt lekker!!

Klik om te verkleinen...

Thanx, en applausje voor de banaan!

 

[neet61]

di Rug-borst-triceps

Bench Pr: 1x8 58kg; 1x5, 1x4 fail, langere pauze 3x5 75.5kg PR! (goal 78 +2.5 kg/wk)
Bent o Rows: 1x8 58kg; 5x5 70.5kg PR! (goal 71 +1.25 kg/wk)
Pull Ups: 1x8 BW; 5x5 BW+12.5kg PR! (goal BW+15 +2.5 kg/wk)
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+17.5kg PR! (goal BW+20 +2.5 kg/wk)

Opm: Een fail bij de 2e set van bench @75.5kg, met iets langere pauzes kon ik de serie wel afmaken. Volgende week zelfde gewicht pakken. Maar toch: full house PR's vandaag! Wel blij.

 

[Nicky!]

full house? wow

buiging

 

[bricone]

Lkkre prs rene.

 

[neet61]

full house? wow

buiging

Klik om te verkleinen...

Dank, dank, dat is het lekkere van een progressief schema. De laatste weken van een periode heb je alleen maar PR's

---------- Toegevoegd om 00:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:11 ----------

Lkkre prs rene.

Klik om te verkleinen...

Ja, lekker, maar de doelen zijn nog wel pittig merk ik...

 

[Skatermarvin]

Maar toch: full house PR's vandaag! Wel blij.

Klik om te verkleinen...

Wie zou dat niet zijn!

 

[neet61]

Wie zou dat niet zijn!

Klik om te verkleinen...

Nou, vanwege de gemiste rep op de BP. En dat is ook mindfuck effect. Ik moet gewoon focussen en denken 'NU!!' en dan die barbell omhoog pushen. Niet aan het gewicht denken.

 

[neet61]

vervolg week 4 van 5x5

do Benen-rug-buik

Squats: 1x8 68kg; 1x8 78kg; 5x5 98.0kg (goal 104 +5 kg/wk)
bicycles: 3x28
DeadLift: 1x8 68kg; 1x8 88kg; 3x5 115.5kg PR!! (goal 124 +5 kg/wk)
Swiss ball plank twists: 20-20-16x VPR

Opm: DL alle werksets nu met straps.

 

[Skatermarvin]

Kijk aan! Weeral PR's!

 

[neet61]

Kijk aan! Weeral PR's!

Klik om te verkleinen...

Ja, lekkah, lekkah, lekkah!!

 

[kaluro]

Ik ben helemaal geintrigeerd hoe jij 70.5kg en 75.5kg als totaalgewichten maakt. *staart*, heb je 250g gewichten?

Nette PRs trouwens

 

[bricone]

lkkr dat dl PR.

 

[grosje]

Zo de ene PR na de andere
Gaat goed hier
Deadlift is lekker ...moet ik ook maar eens proberen zo veel kg
Straps gebruik ik ook bij de deadlift want mijn handjes houden het minder lang vol als de rest van het lichaam

 

[neet61]

Ik ben helemaal geintrigeerd hoe jij 70.5kg en 75.5kg als totaalgewichten maakt. *staart*, heb je 250g gewichten?

Nette PRs trouwens

Klik om te verkleinen...

Bijna, de kleinste schijfjes zijn 1.25 kg/stuk. Die zaten bij een dumbbell set.

Thnx.

---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------

lkkr dat dl PR.

Klik om te verkleinen...

Ja zeker lekker. Eindelijk voel ik dat mijn benen moeite beginnen te krijgen en niet alleen de rug.
Beperkend voor mijn DL zijn 1- handen (daar kan ik straps voor nemen) 2- de onder rug en 3- pas de benen. Dat is misschien de reden dat mijn beentjes en beetje achterblijven in groei.

---------- Toegevoegd om 20:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:13 ----------

Zo de ene PR na de andere
Gaat goed hier
Deadlift is lekker ...moet ik ook maar eens proberen zo veel kg
Straps gebruik ik ook bij de deadlift want mijn handjes houden het minder lang vol als de rest van het lichaam

Klik om te verkleinen...

Ja, heb ik ook met handjes, jouw rug houdt het wel vol?

 

[Miss H]

Ik kom ook maar eens hier kijken..ziet er uit als lekkere training en ik gebruik ook gewoon straps bij sommige oefeningen..niet gelijk maar wel op t moment dat de bb begint te glippen.
goed bezig en ook goeie progressie gemaakt;-)

 

[neet61]

Ik kom ook maar eens hier kijken..ziet er uit als lekkere training en ik gebruik ook gewoon straps bij sommige oefeningen..niet gelijk maar wel op t moment dat de bb begint te glippen.
goed bezig en ook goeie progressie gemaakt;-)

Klik om te verkleinen...

Welkom, en dankje.
Ja, als je je vingers wilt trainen moet je het 'vinger training' noemen en niet deadlift. Ik wil het moment voor blijven dat hij gaat slippen. Heb een keer mijn middelvinger een beetje beschadigd toen hij begon te slippen en ik wilde de barbell niet op de grond laten kletteren (ik train thuis).